오늘, 나는 뚱뚱한 사람들에게 체중 감량을위한 가장 좋은 방법을 추천합니다. 인생의 작은 부분들에주의를 기울이는 한, 오랫동안 체중 감량을 경험하게 될 것입니다.
하나는 빈속에 물을 많이 마셔 라.
물을 과소 평가하지 마십시오. 체중 감량에 도움이됩니다. 아침에 금식을하고 아침에 물을 마셔 아침에 복부에 수분을 공급하고 몸에 과도한 독소를 씻어 낼 수 있습니다. , 그리고 신진 대사를 촉진하는 역할을 할 수 있으며, 포만감을 증가시키는 것은 체중과 해독을 잃는 가장 간단한 방법입니다.
둘째, 식사 20 분 전에 걸어 라.
한 연구는 식사 전에 적당한 운동은 식욕을 감소시킬 수 있음을 나타냅니다. 걸을 수있는 충분한 시간이없는, 그것은 호흡이나 식사 전에 운동을 스트레칭 몇 숨을 수 있습니다. 체중 감량이 생각되고, 같은 일부 심장 활동을 : 조깅, 실내 러닝 머신이나 자전거를 타고, 또는 스트레칭 운동은 근육을 강화한다.
셋째, 아침과 저녁 세척 난로의 연통 수 있습니다
매일 아침 시간이 무게를 잃을 수있는 좋은 시간입니다 양치질. 고정 양치질을 할 때 서 있지 말고, 약 15 초 유지, 발끝을 시도하고 천천히 세 번 더 반복했다. 또한, 일부 긴 브러시 칫솔, 당신은 치아를 찾을 수 그것은 오이 더 잘 될 것입니다.
넷째, 유산소 운동을
체중 감량을 원하면 피하 지방 감소, 피하 지방 감소, 밧줄 건너 뛰기, 자전거 타기, 자전거 타기, 조깅, 수영, 태극권 등과 같은 소화와 순환을 촉진시키는 더 많은 유산소 운동을해야합니다.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
슬림하고 싶습니까? 한 달에 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' WeChat public number (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드를 스캔 한 후) '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
