今日はお勧めいくつかの脂肪の人々は、これらの細部に注意を払う、など長寿命など、みんなのために体重の小さなクーデターを失うための最良の方法であり、長い前に、あなた自身に軽量化を見つけるだろう、それを見に来ます。
まず、空腹で多量の水を飲む
ああ飲み物を過小評価してはいけない、それは体重を減らすために役立ちますが、日常生活の中で非常に大きく、夕食前に断食、午前中に水のガラスを飲むので、胃を栄養に役割を果たすことができるだけでなく、体内の余分な毒素を洗浄するために、そして代謝を促進する役割を果たし、効果的に満腹感を増やすことが、体重減少の解毒の最も簡単な方法です。
第二に、食事の前に20分行く
ある研究では、食事の前に適切な運動は食欲を減らすことができることを示している。歩くのに十分な時間がないので、それは呼吸や食事の前にストレッチ体操をいくつかの呼吸を取ることができます。体重を減らすためにあると考えている、のようないくつかの心臓の活動を行います：ランニング、屋内ウォーキングまたはサイクリング、または筋肉のストレッチを強化する。
第三に、ストーブパイプは、早急に洗浄することもできます
毎朝時間が3倍優れて繰り返し、ゆっくりと、その後、固定あなたの歯を磨く時に立たないでください、つま先しよう。体重を減らすための良い時間は約15秒を維持し、また、いくつかの長いブラシ歯ブラシ、あなたは歯を見つけるでしょう、あなたの歯を磨きますそれはますます白くなるでしょう。
第四に、有酸素運動をする
MMは体重を減らしたい、我々は、皮下脂肪を減らすことができ、より有酸素運動を行う皮下脂肪の量を減らし、消化と循環を促進しなければならない。例えばようにロープ、ウォーキング、サイクリング、ジョギング、水泳、太極拳とジャンプ。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
重量にそれを失うことは健康であるためには？8キロの減量プログラムによって月取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' ウェルマイクロチャネル番号（ID：paireliang又は二次元コードの上側を走査）し、次にキーワードを返します '21日 ' 右のあなたのために、ナイン女の子！
