आज, मैं कुछ वसा वाले लोगों को वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका सुझाता हूं। जब तक आप जीवन में इन छोटे विवरणों पर ध्यान देते हैं, तो आप लंबे समय बाद वजन कम कर पाएंगे। आओ और देखो।
एक, एक खाली पेट पर बहुत सारे पानी पीते हैं
पानी को कम मत समझें, वजन घटाने के लिए यह बहुत उपयोगी है। सुबह में उपवास और रात के खाने से पहले सुबह में एक गिलास पानी पीएं, जो पेट को मॉइस्चराइज कर सकता है और शरीर में अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को धो सकता है। , और चयापचय को बढ़ावा देने में प्रभावी भूमिका निभा सकते हैं, प्रभावी रूप से संतृप्ति में वृद्धि कर सकते हैं, वजन और डिटॉक्सिफिकेशन खोने का सबसे आसान तरीका है।
दूसरा, भोजन से 20 मिनट पहले चलें
एक अध्ययन में इंगित करता है। कि भोजन से पहले उचित व्यायाम भूख कम कर सकते हैं वहाँ चलने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, यह साँस लेने या भोजन से पहले खींच अभ्यास में कुछ साँस ले सकते हैं। वहाँ वजन कम करने के लिए लगा रहे हैं, इस तरह के रूप में कुछ कार्डियो गतिविधियों : चल रहा है, इनडोर चलना या साइकिल चलाना, या मांसपेशियों को खींचने को मजबूत करना।
तीसरा, सुबह और शाम को धोते समय भी स्टोवपाइप कर सकते हैं
अपने दाँत ब्रश हर सुबह समय एक अच्छा समय के लिए वजन कम करने के लिए है। जब अपने दाँत ब्रश तय खड़े मत करो, छिपकर जाना, के बारे में 15 सेकंड के रखने की कोशिश और फिर धीरे धीरे नीचे, बार-बार तीन बार बेहतर है। इसके अलावा, कुछ लंबी ब्रश टूथब्रश, आप दांत मिलेगा यह whiter हो जाएगा।
चौथा, एरोबिक व्यायाम करें
एम एम के लिए वजन कम करना चाहते हैं, हम और अधिक एरोबिक व्यायाम है, जो वसा को कम करने, वसा की मात्रा को कम करने, पाचन और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते करना चाहिए। उदाहरण रस्सी, घूमना, साइकिल चलाना, दौड़ना, तैराकी, ताई ची और इतने पर कूद के लिए।
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