Heute empfohlen ein paar dicken Menschen sind der beste Weg, Gewicht kleinen Coup für jedermann zu verlieren, solange das Leben, achten Sie auf diese kleinen Details, und nach kurzer Zeit werden Sie ihnen leichteres Gewicht zu finden, kommen sie betrachten.
Erstens, trinken Sie viel Wasser auf nüchternen Magen
Unterschätzen Sie nicht trinken Oh, es hilft, Gewicht zu verlieren, aber sehr groß in ihrem täglichen Leben und vor dem Abendessen fastet, trinken Sie ein Glas Wasser am Morgen, so kann eine Rolle bei der Ernährung des Magens spielen, sondern auch die überschüssigen Giftstoffe im Körper zu waschen , kann aber auch eine Rolle bei der Förderung von Stoffwechsel spielen, effektiv erhöht Sättigung, Gewichtsverlust detox die einfachste Methode ist.
Zweitens, gehen Sie 20 Minuten vor den Mahlzeiten
Eine Studie wies darauf hin, dass eine richtige Bewegung vor dem Essen Appetit reduzieren kann.Wenn Sie nicht genug Zeit haben, um zu gehen, können Sie einige tiefe Atem-oder Dehnungsübungen vor den Mahlzeiten tun.Wenn Sie abnehmen wollen, können Sie einige Herz-Lungen-Aktivitäten, wie : Laufen, Laufen im Haus oder Radfahren oder Kräftigung der Muskulatur.
Drittens, kann auch beim morgendlichen und abendlichen Spülen stutzen
Zähneputzen jeden Morgen ist eine gute Zeit, um Gewicht zu verlieren.Wenn Sie Ihre Zähne putzen, stehen Sie nicht still, versuchen Sie, Ihre Zehen aufzunehmen, halten Sie es für etwa 15 Sekunden, dann langsam ablegen, wiederholen Sie es dreimal.Auch die Zahnbürste für eine lange Zeit bürsten, finden Sie die Zähne. Es wird weißer werden.
Viertens, mache Aerobic
Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie mehr Aerobic-Übungen machen, die subkutanes Fett reduzieren, das Volumen des subkutanen Fettgewebes verringern, die Verdauung und den Kreislauf fördern, wie Seile überspringen, Laufen, Radfahren, Joggen, Schwimmen, Tai Chi usw.
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