اليوم ، نوصي بعض الأشخاص البدينين بأفضل طريقة لإنقاص الوزن ، طالما أن الاهتمام بهذه التفاصيل الصغيرة في الحياة ، سيجد نفسك قريبًا وزنًا أخفًا ، تعال وشاهده معًا.
أولا ، شرب الكثير من الماء على معدة فارغة
لا تقلل من شأن الماء ، فهي تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير جداً ، ففي الحياة اليومية في الصباح قبل الصيام والعشاء ، اشرب كوبًا من الماء ، الذي يمكن أن يلعب دورًا في تغذية المعدة ، ولكن أيضًا اغسل السموم الزائدة في الجسم ، ويمكن أن تلعب دورا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، وزيادة الشبع بشكل فعال ، هو أبسط طريقة لإزالة السموم فقدان الوزن.
ثانيا ، المشي 20 دقيقة قبل وجبات الطعام
وتشير إحدى الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة قبل وجبات الطعام يمكن أن تقلل من الشهية. وليس هناك ما يكفي من الوقت على المشي، ويمكن أن يستغرق بضعة نفسا التنفس أو تمتد التدريبات قبل وجبات الطعام. ويعتقد أن هناك لانقاص وزنه، والقيام ببعض الأنشطة مثل أمراض القلب : الجري أو المشي في الأماكن المغلقة أو ركوب الدراجات أو تقوية العضلات.
الثالثة ، يمكن أيضا أن stovepipe عند غسل في الصباح والمساء
فرشاة أسنانك كل وقت الصباح هو الوقت المناسب لانقاص وزنه. لا تقف عند تفريش أسنانك الثابتة، في محاولة لرؤوس الأصابع، وحفظ حوالي 15 ثانية ثم ببطء، وكرر ثلاث مرات أفضل. وعلاوة على ذلك، فإن بعض طويلة فرشاة أسنان فرشاة، وسوف تجد الأسنان سوف تصبح بيضاء أكثر فأكثر.
الرابعة ، القيام بالتمارين الهوائية
MM تريد أن تفقد الوزن، يجب علينا أن نفعله ممارسة أكثر الهوائية، والتي يمكن أن تساعد على تقليل الدهون تحت الجلد، وتقليل حجم الدهون تحت الجلد، وتعزيز الهضم والدورة الدموية. على سبيل المثال القفز على الحبل، والمشي، وركوب الدراجات، والركض، والسباحة، تاي تشي وهلم جرا.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
