การฝึกอบรมเส้นเสื้อเป็นกระบวนการที่ยาวนานและลำบากมันต้องมีส่วนผสมที่เหมาะสมของอาหารและการออกกำลังกายลองมาดูที่สิ่งที่คุณไม่สามารถกินในเสื้อกั๊กการฝึกอบรมข้อห้ามในสิบที่จะปฏิบัติในบรรทัดเสื้อกั๊ก
สิ่งที่ไม่สามารถกินได้ในชุดฝึกอบรมเสื้อกั๊ก
คุณไม่สามารถกินอาหารที่มีไขมันสูงและมีแคลอรีสูงในชุดฝึกอบรมและไม่ควรกินน้ำเชื่อมของหวาน
1 หลีกเลี่ยงไข้สูงและไขมันสูง
สูงไขมันสูงอาหารแคลอรี่จะต้องกินมากขึ้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของร่างกายการฝึกอบรมท้องพวกเขายังไม่เคยกินมิฉะนั้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อจะเสียเปรียบมาก แต่จะสะสมไขมัน. ดังนั้นเช่นช็อคโกแลต, ถั่ว, ถั่วลิสง, อะโวคาโด , ไขมัน, อาหารทอด, เค้ก, ไอศครีมเครื่องดื่มและอาหารอื่น ๆ ที่ดีที่สุดคือการกำจัดในระหว่างการปฏิบัติของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
2, อย่ากินของหวานน้ำเชื่อม ฯลฯ
มีบอก 'น้ำตาลเพิ่มเป็นพิษ' ดังนั้นในระหว่างการปฏิบัติลดไขมันสร้างเส้นเสื้อกั๊กเราจะต้องปฏิเสธขนม. เพิ่มอุปทานน้ำตาลนอกเหนือจากการเพิ่มความร้อนออกไปข้างนอกไม่ได้มีสารอาหารอื่น ๆ ที่เรียกว่าเป็น 'แคลอรี่ที่ว่างเปล่า' . มีคุกกี้น้ำตาล, แยม, มีความหลากหลายของเครื่องดื่มน้ำผลไม้มากยิ่งขึ้นดังนั้น. ตราบใดที่ควบคุมไม่ได้กินสิ่งเหล่านี้แล้วเราสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่จากด้านนี้. ดังนั้นเพื่อที่จะปฏิบัติเส้นเสื้อกั๊กคุณไม่ต้องกิน ขนมหวานเช่นน้ำตาลหากต้องการหวานเปรี้ยวมะนาวฝานสามารถบรรเทาความอยากสำหรับขนม. มะนาวไม่ได้กินบาร์ผลไม้น้ำตาลในผลไม้ที่ดีสามารถตอบสนองความต้องการของคุณ
3, ต้องการกินโปรตีนสูง
โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในระหว่างการฝึกกล้ามเนื้อช่องท้องมีความจำเป็นต้องเพิ่มโปรตีนเพียงพอที่ดีที่สุดคือกินโปรตีนที่มีคุณภาพสูงหลังจากเข้าสู่ร่างกายมนุษย์โปรตีนจะถูกแบ่งออกเป็นกรดอะมิโนแล้วรวมกับร่างกายผู้ใหญ่ โปรตีนคุณภาพสูงถูกดูดซึมได้ง่ายและใช้โดยร่างกายซึ่งมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
4 เลือกวิธีการปรุงอาหารที่เหมาะสม
วิธีปรุงอาหารที่ดีที่สุดและมีสุขภาพดีที่สุดในการปรุงอาหารคือการนึ่งด้วยวิธีนี้สารอาหารสามารถเก็บรักษาไว้และไม่ก่อให้เกิดสารเคมีอันตรายบรรทัดของเสื้อกั๊กจำเป็นต้องลดปริมาณไขมันในร่างกายของเรา ควบคุมปริมาณไขมันของอาหารได้ดีขึ้น (น้ำมันปรุงแต่งนึ่งต้องวางน้อยลง)
5 ต้องใส่ใจกับ
คนที่สร้างกล้ามเนื้อหลายคนรับประทานผงโปรตีนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเตือนคนออกกำลังกายที่นี่ว่ามันไม่เพียงพอที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อโปรตีนผงแม้ว่าโปรตีนผงสามารถบรรลุบทบาทของการเสริมโปรตีนที่เรายังคงมีการใช้ดีกว่า อาหารในชีวิตของคุณเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบริโภคโปรตีนมันมีสุขภาพดีเพื่อนที่ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ควรลืมที่จะกินผลไม้และผักเพื่อเสริมวิตามินวิตามินช่วยดูดซึมโปรตีน
สิบข้อห้ามในการฝึกสายเสื้อกั๊ก
ไม่ให้ความสำคัญกับการสูญเสียไขมัน
น้องสาวหลายคนจริงๆมีไขมันมากในท้องของพวกเขา แต่พวกเขาไม่ได้ใช้มาตรการที่สอดคล้องกันเพื่อลดไขมันพวกเขาเพียง แต่ได้รับการฝึกฝนการเคลื่อนไหวของเสื้อกั๊กทุกวันแม้ว่าพวกเขาปฏิบัติมันก็ไม่สามารถมองเห็นไขมัน
เพียงแค่ทำหนึ่งอย่าง
เมื่อหลายคนฝึกสายเสื้อพวกเขาจะนั่งหรือกระทืบ แต่เพียงอย่างเดียวจะมีผลต่อการออกกำลังกาย จำกัด
ไม่ต้องใส่ใจกับข้อกำหนดของการดำเนินการ
ในระหว่างการฝึกอบรมสายเสื้อกั๊กบางคนให้ความสำคัญกับจำนวนและความเร็วของการเคลื่อนไหวและละเลยคุณภาพของการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายไม่ได้มาตรฐานซึ่งไม่เพียง แต่ไม่ได้ผลในการปฏิบัติ แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกาย
ละเว้นแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ในการปฏิบัติของสายเสื้อกั๊กกล้ามเนื้อหน้าท้องจำเป็นต้องใช้แรงไม่ได้อาศัยส่วนกล้ามเนื้ออื่น ๆ เพื่อให้แรงเพื่อที่จะไม่กระตุ้นกล้ามเนื้อเป้าหมายในการออกกำลังกาย
เวลาออกกำลังกายสั้น ๆ
ถึงแม้ว่าเวลาในการออกกำลังกายที่ไม่ยาวเกินไป แต่ทุกครั้งการออกกำลังกายสั้นเกินไปเช่นรถไฟสิบนาทีหรือแม้กระทั่งไม่กี่นาทีไม่เพียงพอที่จะกระตุ้นให้เกิดการท้องไม่สามารถเล่นบทบาทของการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องแม้ว่ารถไฟเป็นเวลาหลายเดือนไม่อาจมี สิ่งที่มีผล
ความยากลำบากในการเคลื่อนไหวและความรุนแรงมีขนาดใหญ่เกินไป
หลายคนที่จุดเริ่มต้นของเส้นเสื้อกั๊กฝึกอบรมขึ้นเพื่อฝึกความยากลำบากไปได้มากที่สุดของการเคลื่อนไหวรถไฟสองหรือสามชั่วโมงที่ไม่สามารถนำไปสู่ความเมื่อยล้าได้รับบาดเจ็บสามารถลดความกระตือรือร้นของการออกกำลังกายที่ติดตาม
ละเลยกับการรับประทานอาหาร
ในการฝึกอบรมสายเสื้อที่สวยงามนอกเหนือจากการยืนยันในการออกกำลังกายในความเป็นจริงอาหารไม่สามารถละเลยถ้าคุณปฏิบัติในขณะที่การกินและดื่มและกินมากขึ้นแคลอรี่และอาหารที่มีไขมันสูงจะช่วยให้ไขมันสะสมในร่างกาย ส่งผลต่อการออกกำลังกาย
ฝึกบรรทัดเสื้อกั๊กทุกวัน
สายรัดส่วนใหญ่จะใช้ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องในขณะที่กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นของกล้ามเนื้อใจกว้างจากจุดกล้ามเนื้อในมุมมองของพวกเขาสามารถปฏิบัติได้ทุกวัน แต่แม้กล้ามเนื้อใจกว้างจะได้รับการออกกำลังกายที่แข็งแกร่ง ต้องใช้เวลาในการกู้คืนดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ปฏิบัติทุกวัน
ไม่สนใจกิจกรรมการอุ่นเครื่องและการตกแต่ง
นี้เป็นกรณีที่หลาย ๆ คนจะปรากฏขึ้นไม่อุ่นขึ้นในด้านหน้าของการออกกำลังกายด้ายเสื้อกั๊กที่ไม่ได้มีการจัดกิจกรรมหลังจบทั้งสองของการทำงานเป็นสิ่งสำคัญมากอุ่นเครื่องกิจกรรมเพื่อช่วยเปิดกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นเอ็นจะช่วยให้ร่างกายเข้าสู่การเคลื่อนไหว รัฐในการปรับปรุงผลการปฏิบัติทำกิจกรรมหลังเลิกปลายจบสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว
ผ่อนคลายหลังจากเสื้อกั๊กรถไฟสาย
หลังจากที่บางคนปฏิบัติเป็นเส้นเสื้อกั๊กก็ผ่อนคลายการฝึกอบรมไม่ไม่ใส่ใจกับการรับประทานอาหารและอื่น ๆ อาจตกเป็นสาย 1-2 สัปดาห์จะหายไปพยายามก่อนหน้านี้จะได้รับการสูญเสีย
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
