トレーニングのベストラインは、食事と運動との合理的な必要が長いとハードのプロセスで、何？テンタブー練習のベストラインを食べることができない、次のトレーニングのベストラインを見てみましょう。
練習ベストラインは何も食べることができません
高脂肪、高カロリーの食べ物はトレーニングベストラインで食べることはできず、デザートシロップを食べることはできません。
1、高脂肪と高熱を避ける
高脂肪、高カロリーの食品は体の健康に、より有害で食べなければならないでしょう、腹部のトレーニングは、彼らはまた、それ以外の場合は、筋肉の成長は非常に不利である、食べませんが、脂肪を蓄積することになるん。だから、チョコレート、ナッツ、ピーナッツ、アボカドなどの1.脂肪、揚げ物、ケーキ、アイスクリーム、飲み物などは、腹筋トレーニング中に排除する必要があります。
2、デザートシロップなどを食べないでください。
「砂糖は毒である」ので、ベストラインを形作る練習低脂肪の間に、私たちはお菓子を拒否しなければならない存在と言っている。他の栄養素が含まれていない外部の熱を高めるために加えて、砂糖の供給を追加し、また、「空のカロリー」として知られています。シュガークッキー、ジャムがあり、様々なドリンクは、フルーツジュースは、それ以上に、そこにある。限りコントロールとして、これらのものを食べていない、我々は簡単したがって、ベストラインを実践するためには、あなたが食べてはいけない。この点から、カロリー摂取量を制御することができますレモンはフルーツバーを食べていませんでした糖などのデザート、甘い、酸っぱいレモンのスライスをしたい場合は、お菓子への渇望を緩和することができます。、フルーツの砂糖はよくあなたのニーズを満たすことができます。
3、高タンパク質を食べます
タンパク質は、腹部のトレーニング中に筋肉の成長の栄養素のために不可欠であり、あなたは十分なタンパク質を取得する必要があり、それは人間の体内に高タンパク、タンパク質を食べるのがベストであるアミノ酸に分解して、人体のニーズに統合されますタンパク質は、高品質のタンパク質は容易に吸収され利用、筋肉の成長のための大きな利点を持っています。
4、適切な調理方法を選択する
途中で蒸しすることができ、このように基本的な栄養素を保存することができ、かつ有害な化学物質を生成しないように、私たちの体脂肪を減らすためのトレーニングのベストラインの必要性、蒸している料理の最良かつ最も健全な方法で調理（オイルは、いくつかの少ない調味料を入れる必要があるときに蒸し）より良い食品の脂肪含有量を制御します。
5、注意を払う必要があります
筋肉量を増やすためには、多くの筋肉を作る人が筋肉量を増やすためにタンパク質粉を食べることが重要です。筋肉タンパク質の粉を増やすには足りないことをフィットネスの人々に思い出させることが重要です。あなたの生活の中の食べ物は、タンパク質の摂取に良いです。健康です。腹部の筋肉を鍛える友人は、ビタミンを補うために果物や野菜をもっと食べることを忘れてはなりません。
ベストラインを実践するトップテンブー
脂肪の損失に注意を払わないでください
多くの姉妹は実際には腹部に脂肪が多いが、脂肪を減らすための対応策は取らなかった。彼らは毎日ベストラインの動きを練習しただけで、脂肪を見ることはできなかった。
1つのアクションのみ
多くの人がベストラインを練習するときは、腹筋やロールアップのみを行いますが、単に1つの運動を行い、運動に対する効果は限られています。
アクション仕様に注意を払わない
ベストラインの運動中は、運動の回数と速度のみに注意を払うだけで運動の質を無視し、運動の動きは標準化されていないので、練習効果だけでなく身体へのダメージも与えます。
腹筋を無視する
ベストラインの練習中、腹筋は、それを行うために他の筋肉に頼るのではなく、動かされる必要があるので、運動する必要がある目標筋肉を刺激する必要があります。
運動時間が短すぎる
運動時間は長すぎることはできませんが、各運動は10分または数分の練習のように短すぎますが、数ヶ月間持続しなくても、腹部刺激は腹部の筋肉を運動させるには不十分です。どのような効果。
過度の難易度と強度
多くの人がベストラインのトレーニングを始めると、一度に2〜3時間、最も困難な動きと練習を思いつくことがありますが、これは疲労や怪我につながりにくく、フォローアップの練習の熱意を軽減します。
食事を怠る
外運動に加えて、美しいベストラインを訓練するために、実際には、ダイエットは無視することはできませんが、食べたり飲んだり、およびより高カロリー、高脂肪食品を食べながら練習している間ならば、体内の脂肪の蓄積を行います運動の効果に影響します。
毎日ベストラインを練習する
トレーニングベストラインは、主に腹筋も、視点からの筋肉は、あなたが一日中練習することができ、筋肉を許容するために属しているが、運動強度が比較的大きくなった後も、筋肉を許容し、腹部の筋肉を行使されます回復には時間がかかりますので、毎日練習するのは適切ではありません。
ウォームアップやアクティビティを無視する
この多くの人々が表示されます場合である、筋肉、関節や靭帯を開く手助けする仕事の両方が非常に重要であり、ウォームアップ活動、終了後の活動を整理するのではなく、ベストのスレッド運動の前にウォームアップしていない、運動に体を助けます状態は、運動の効果を向上させ、終了後の活動を終了すると筋肉をリラックスし、体の回復を支援することができます。
ベストラインを練習した後でリラックス
一部の人々は、それがリラックスしたベストライン、トレーニングなしの練習をした後、1〜2週間が消えラインを権利確定するので、食事に注意を払う、としていない、以前の努力が無駄になります。
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