Trainingsweste Linie ist ein langer und harter Prozess, der mit Diät und Bewegung vernünftig erfordert, werfen Sie einen Blick auf die folgenden Trainingsweste Linie kann nicht essen, was? Zehn Tabu Praxis Weste Linie.
Trainingsweste Linie kann nichts essen
Trainingsweste Linie kann nicht essen hohen Fett-hochkalorische Lebensmittel, und nicht essen Zucker und andere Süßigkeiten.
1, vermeiden mit hohem Fettgehalt hohe Fieber
Mit hohem Fettgehalt, hochkalorische Lebensmittel mehr schädlich für die Gesundheit des Körpers zu essen haben würde, Bauchmuskeltraining, sie essen auch nie, da sonst das Wachstum des Muskels sehr ungünstig ist, werden aber Fett ansammeln. So, wie Schokolade, Nüsse, Erdnüsse, Avocado , fettes Fleisch, frittierte Lebensmitteln, Kuchen, Eis, Getränke und andere Lebensmittel, das beste Bauchmuskeltraining während eliminierte.
2, nicht essen Dessert Zucker usw.
Es gibt ein Sprichwort "Zugabe von Zucker ist ein Gift", daher ist es während der fettreduzierenden Gestaltung der Weste-Linie notwendig Süßigkeiten zu verweigern. Das Hinzufügen von Zucker enthält keine anderen Nährstoffe außer der Erhöhung der Kalorienzufuhr, auch bekannt als "leere Kalorien". Es gibt Zucker in den Keksen, es gibt Marmeladen, alle Arten von Getränken, Fruchtsäfte sind noch mehr so lange Solange Kontrolle diese Dinge nicht isst, dann können Sie einfach die Kalorienzufuhr unter diesem Aspekt steuern.Um die Weste Linie zu üben, müssen Sie nicht essen Desserts, Zuckerwasser, etc. Wenn Sie süß essen möchten, können Sie eine saure Zitrone nehmen, um den Wunsch nach süßem Essen zu lindern.Ohne Zitrone, essen Sie eine Frucht, Zucker in der Frucht kann auch Ihre Bedürfnisse erfüllen.
3, essen Sie hohes Protein
Protein ist ein essentieller Nährstoff für das Muskelwachstum.Während des Bauchmuskeltrainings ist es notwendig, genug Protein hinzuzufügen.Es ist am besten, hochwertiges Protein zu essen.Nach dem Eintritt in den menschlichen Körper wird das Protein in Aminosäurenaufgespalten und dann mit dem erwachsenen Körper kombiniert. Proteine, hochwertige Proteine werden vom Körper leicht aufgenommen und genutzt und haben große Vorteile für das Muskelwachstum.
4, wählen Sie die richtige Kochmethode
Die beste und gesündeste Kochmethode beim Kochen ist das Dämpfen: Auf diese Weise können Nährstoffe konserviert und keine schädlichen Chemikalien produziert werden.Die Weste muss unseren Körperfettanteil reduzieren. Bessere Kontrolle des Fettgehalts der Nahrung (gedämpftes Gewürzöl muss weniger platziert werden).
5, müssen aufpassen
Viele muskelaufbauende Menschen essen Proteinpulver, um die Muskelmasse zu erhöhen.Es ist wichtig, Fitnessmenschen daran zu erinnern, dass es nicht ausreicht, Muskelproteinpulver zu erhöhen.Obwohl Proteinpulver schnell die Rolle der Proteinsupplementierung erreichen kann, haben wir es immer noch besser gebrauchen. Die Nahrung in deinem Leben ist gut für die Eiweißaufnahme, sie ist gesund, Freunde, die Bauchmuskeln trainieren, sollten nicht vergessen, mehr Obst und Gemüse zu essen, um Vitamine zu ergänzen.
Zehn Tabus für das Üben der Westenlinie
Nicht auf Fettverlust achten
Viele Schwestern hatten zwar viel Fett auf dem Bauch, aber sie haben keine entsprechenden Maßnahmen zur Fettverminderung ergriffen, sie übten nur jeden Tag die Bewegung der Weste, selbst wenn sie es übten, konnten sie kein Fett sehen.
Nur eine Aktion
Wenn viele Menschen die Weste trainieren, werden sie nur Sit-Ups oder Roll-Ups machen, aber nur eine Bewegung machen, und der Effekt auf das Training ist begrenzt.
Achten Sie nicht auf die Spezifikation der Aktion
Bei der Übung der Weste achten manche Menschen nur auf die Anzahl und Geschwindigkeit der Bewegungen, vernachlässigen aber die Qualität der Bewegungen, und die Übungsbewegungen sind nicht standardisiert, so dass nicht nur keine Übungseffekte, sondern auch Schäden am Körper auftreten.
Bauchmuskelkraft ignorieren
Während der Übung der Weste Linie, die Bauchmuskeln müssen angetrieben werden, anstatt sich auf andere Muskeln zu tun, so dass es nicht die Zielmuskeln stimuliert, die ausgeübt werden müssen.
Kurze Trainingszeit
Obwohl die Trainingszeit nicht zu lang sein kann, aber jede Übung zu kurz ist, etwa zehn Minuten oder sogar Minuten lang, reicht es nicht aus, dass die Bauchmuskulatur die Bauchmuskulatur trainiert, auch wenn sie nicht mehrere Monate anhält. Was für eine Wirkung.
Übermäßige Schwierigkeit und Intensität der Bewegung
Wenn viele Menschen mit dem Trainieren der Weste beginnen, können sie die schwierigsten Übungen machen und zwei oder drei Stunden üben, was nicht leicht zu Ermüdung und Verletzungen führt und die Begeisterung für Folgeübungen verringert.
Vernachlässige die Diät
Um eine schöne Weste Linie zu trainieren, zusätzlich außen auszuüben, in der Tat kann die Diät nicht außer Acht gelassen werden, aber wenn beim Üben beim Essen und Trinken und mehr hochkalorische mit hohem Fettgehalt Lebensmittel zu essen, wird die Ansammlung von Fett im Körper macht , beeinflussen die Wirkung von Bewegung.
Tägliche Übungsweste Linie
Trainingsweste Linie ist vor allem die Bauchmuskeln trainieren, gehören Bauchmuskeln Muskeln, die Muskeln aus der Sicht zu tolerieren, können Sie den ganzen Tag üben, aber auch toleriert Muskeln nach dem Training Intensität relativ groß ist, auch wir brauchen Zeit, sich zu erholen, so sollte nicht jeden Tag üben.
Ignoriere Warm-Ups und ordne Aktivitäten auf
Dies ist der Fall, werden viele Menschen erscheinen, nicht vor der Weste Faden Übung nicht aufwärmen, nicht Aktivitäten nach dem Ende zu organisieren, sowohl die Arbeit ist sehr wichtig, warm-up-Aktivitäten der Muskeln, Gelenke und Bänder öffnen zu helfen, hilft, den Körper in Bewegung Zustand, die Praxis Wirkung verbessern, tun Aktivitäten nach Enden Finishing können Muskeln entspannen und helfen, den Körper zu erholen.
Entspannung nach einer Bahnlinie Weste
Nachdem einige Leute eine Weste Linie üben, es entspannt, keine Ausbildung, zahlen keine Aufmerksamkeit auf die Diät, und so bekleiden können Linien 1-2 Wochen verschwinden, werden die bisherigen Bemühungen verschwendet.
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