لڑکی کا کندھوں ایک شیر کی پیٹھ کی طرح نظر آئے گا، اور کپڑے بھی بہت چربی ہیں. لڑکی کی کندھے کی وسیع تعداد کتنی ہے؟ کیا لڑکی کی کندھوں کو بہت وسیع ہے؟ لڑکی کا کندھے بہت وسیع ہیں. کندھوں کو کیسے استعمال کرتے ہیں؟ چلو نظر آتے ہیں!
کتنے وسیع کندھے لڑکیوں
یہ جسم کی اونچائی سے متعلق ہے، اور کوئی مخصوص معیار نہیں ہے. عام طور پر، اگر کندھے بہت وسیع ہے تو یہ غیر معمولی نظر آئے گا.
1. اگر ہمارے کندھوں اور ہمارے کرک برابر چوڑائی کے ہوتے ہیں تو پھر ہم اسے خاص طور پر سمیٹل نظر آئیں گے، جو نسبتا معیاری شخصیت بھی ہے.
2، ہمارے کندھے کے علاوہ میں اور ہم بھی سر میں کچھ مطابقت ہے. عام طور پر سر سے بات کرتے ہوئے، ہمارے وسیع کندھے تین بار، لیکن اس صورت حال زیادہ کا مطالبہ صرف ایک ماڈل ہے، یہ حاصل کر سکتے ہیں، تاکہ عام الفاظ میں، ہم صرف صحیح تناسب کے مقابلے میں سر اور کندھوں اس کو حاصل کرنے کے لئے ہے.
3، ہم نظر ڈالیں تو خاص طور پر وسیع کندھوں، ہمارے سر اور نسبتا چھوٹا ہے، پھر اس کے برعکس ہم پتلی تھی ایک خاص حد تک جا سکتا ہے.، ہم کندھوں اور سر خاص طور پر بڑی محدود ہے تو، تو یہ عدم توازن بنانے کے لئے آسان ہے.
4، میرے کندھے کے crotch ہماری بہت، اس کے بعد ہم نے توجہ پہلا لئے ادا کرنا ضروری ہے سے زیادہ وسیع ہے تو ہم ہے اوپر وجہ سے دیکھنے کی ضرورت کیوں ہم کندھے کی چوڑائی، کیونکہ زیادہ عضلات، ہڈی یا نسبتا بڑا ہے کیونکہ
لڑکیوں کو کس طرح بہت وسیع کندھے ایسا کرنے
1، aerobic ورزش: جنرل کندھے سخی خواتین موٹاپا خصوصیات پیش آرہی ہیں، aerobic ورزش کر پتلی ہو رہی کے پورے عمل میں مجموعی کھپت، کندھے پتلی ہو جائے گا کہ اتنی موٹی ہے حاصل کر سکتے ہیں پر اصرار.
2، غذا: کھانے بڑے جنرل موٹاپا، باقاعدہ خرابی کی شکایت ہے کہ اتنی چھوٹی کندھوں غذا، تین کھانے کے ایک دن کو کنٹرول کرنا ضروری ہے، ہر کھانے مقداری، طویل مدتی عمل جسم کی گرمی کھپت، مجموعی طور پر وزن میں کمی کو کم کرنے میں مؤثر ہو سکتا ہے، لیکن یہ بھی کندھے یہ پتلی ہو جائے گا.
3، زندگی کے کنٹرول کے قانون: موٹاپا اکثر نہیں زندگی کنٹرول کے قانون ہے، دیر شام تک رہنا ہے، یہ سنجیدگی سے انسانی جسم کی گھڑی، اور endocrine عوارض کی وجہ سے ہونے انسانی تحول کو نقصان اثر پڑے گا.
4، تین کھانے کے کنٹرول کھا: وزن یا معمول پر کھونے کے لئے ایک دن میں تین کھانے، لیکن ہدایت غذا قطع نظر جنرل کی تبدیلی، کمی کے لئے غذا چاول یا پاستا، کے بارے میں 1 کے وزن کی رقم،، گوشت، سبزیاں quantify کرنے کے لئے، جس میں کی ضرورت ہوتی ہے کھانے کے لئے کیا ہے، ایک کٹوری کی سطح کے اندر اندر کنٹرول کیا جانا چاہئے، آپ کو بھی مکمل نہیں بھی مکمل پیٹ بڑھاتے گا کیونکہ کھا سکتے ہیں.
5، وسیع کندھوں کے قیام کو بازو موٹی وجہ عام طور پر کام کا بازو طاقت کو استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے، اس طرح کے کام کندھے بازو موٹی رجحان کے بعد بند کر دیا جائے گا. تو آپ کو بہت زیادہ بازو طاقت کام نہیں کرتے کہ تجویز کرنے کے لئے.
6، بازو موٹی ہے، کندھے وسیع بازو کے لئے اوپری بازو لیپوسلیمنٹ کا بہترین اثر ہے، وزن کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے.
کندھے چھڑانے کے لئے لڑکی کا کندھے بہت وسیع ہے
پہلا گروپ: علیحدہ پاؤں، اٹھاو
1. اپنے پیروں کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ، اپنا ہاتھ آگے بڑھاؤ، اور کندھوں کی اونچائی؛
2. دو گھٹنوں کے درمیان گیند کلپ کریں اور ہیل اٹھانے؛
3. اوپری جسم غیر تبدیل رہتا ہے، کم جبڑے چلتا ہے، گیند نہیں گر سکتا ہے، تو 20 بار مشق؛
دوسرا گروپ: سپر کک
1. زمین پر جھاڑو، زمین پر آپ کے کوبوں کو پکڑ کر، اور اپنے اوپری جسم کو تھوڑا سا لگانا؛
2. اپنے دائیں پاؤں کو تھوڑا اوپر اوپر اٹھائیں، زمین پر اپنے بائیں پاؤں باندھائیں، اور اپنے پاؤں کو لچکدار پٹے کے ساتھ باندھائیں؛
3. دیگر حصوں کو منتقل نہیں کرتے، دائیں پاؤں تک جہاں تک ممکن ہو، اور بائیں اور دائیں متبادل طور پر 30 بار مشق کریں؛
گروپ 3: سائڈ مسلسل
1. دائیں طرف لیٹنا، اپنی دائیں ہاتھ پر اپنی باندھ رکھو، اور اپنے اوپری جسم کو آگے بڑھاؤ؛
2. دائیں پاؤں تھوڑا سا زمین پر جھکا جاتا ہے، بائیں پاؤں خیمہ لگایا جاتا ہے، لچکدار بینڈ کے اختتام پر زور دیا جاتا ہے، اور دوسرا اختتام بائیں طرف منعقد ہوتا ہے؛
3. اپنے بائیں پاؤں کو باہر نکالیں اور تین کو کھینچ کر جتنا جتنا حد تک ممکن ہو؛
گروپ 4: کٹائی
1. دائیں طرف لیٹنا، اپنے دائیں ہاتھ پر اپنی قوون رکھو، اور اپنے بائیں ہاتھ پر اپنے سینے پر رکھیں، اور اپنے بالائی جسم کو اٹھاؤ.
2. اپنے پیروں کو سیدھا رکھیں، گیند رکھو، اپنے پاؤں کو جہاں تک ممکن ہو، اور اپنی کمر پر زور لگائیں؛
3. سائیکل کی مشق 30 بار؛
گروپ 5: لفٹٹنگ dumbbells
1. زمین پر گیند رکھو، گیند کے کنارے پر بیٹھ جاؤ، اپنے پیروں کو مل کر باندھ لو اور زمین پر قدم رکھو.
2. دونوں ہاتھوں سے dumbbells اٹھاو اور براہ راست؛
3. پھر اسے نیچے رکھیں اور دوسرے حصوں کو اب بھی رکھیں، تو اس طرح کے سائیکل 20 بار؛
گروپ 6: چاول لفٹنگ dumbbells
1. اپنے پیروں کو ایک دوسرے کے ساتھ رکھو، زمین پر گھسنا، اپنے دائیں ہاتھ سے گیند کی مدد کریں، اور آپ کے بائیں ہاتھ کے بیکڈ ہینڈ کے ساتھ گونج رکھو؛
2. گوبھی پیچھے پیچھے ھیںچو، اور اوپری جسم تھوڑا سا اوپر اٹھائیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
