ไหล่สาวกว้างเกินไปวิธีทำไหล่ออกกำลังกาย

ไหล่ของผู้หญิงกว้างและดูเหมือนว่าเธอสวมชุดนอกจากนี้ยังมีไขมันมากไหล่ของสาวน้อยใหญ่แค่ไหนอย่างไรทำอย่างไรถ้าไหล่ของเด็กผู้หญิงกว้างเกินไป?

มีสาวไหล่กว้างกี่คน

ไม่มีมาตรฐานที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับความสูงของร่างกายของตัวเองโดยทั่วไปถ้าไหล่กว้างเกินไปก็จะปรากฏขึ้นไม่สมส่วน

1. ถ้าไหล่และเป้าของเรามีความกว้างเท่ากับจะทำให้รูปลักษณ์โดยรวมของเรามีความสมมาตรโดยเฉพาะนอกจากนี้ยังเป็นตัวเลขที่ค่อนข้างมาตรฐาน

2 นอกจากนี้ความกว้างไหล่ของเรายังเกี่ยวข้องกับหัวของเราโดยปกติแล้วความกว้างไหล่ของเราเป็นสามครั้งกว้างกว่าหัว แต่สถานการณ์นี้มีความต้องการมากขึ้นเท่านั้น supermodel สามารถทำได้โดยทั่วไปแล้วศีรษะและศีรษะของเราทำได้ดีเท่ากับสัดส่วนที่เหมาะสม

3. ถ้าไหล่ของเราดูกว้างมากและศีรษะของเรามีขนาดเล็กแล้วนี่เป็นวิธีที่จะทำให้เราทินเนอร์ตรงกันข้ามถ้าไหล่ของเราแคบและศีรษะมีขนาดใหญ่มากแล้ว ทำให้ง่ายต่อการทำให้เกิดความไม่สมดุล

4. ถ้าไหล่ของฉันกว้างกว่าเป้าของเรามากนักเราต้องให้ความสนใจก่อนอื่นเราต้องสังเกตว่าไหล่ของเรากว้างเพราะมีกล้ามเนื้อมากขึ้นเนื่องจากกระดูกมีขนาดใหญ่

เกิดอะไรขึ้นถ้าไหล่ของผู้หญิงกว้างเกินไป?

1, การออกกำลังกายแอโรบิก: โดยทั่วไปผู้หญิงที่มีความใจดีไหล่เป็นลักษณะอ้วนตามการออกกำลังกายแอโรบิกสามารถทำให้การบริโภคไขมันโดยรวมในกระบวนการผอมบางโดยรวมไหล่จะบาง

2 อาหาร: การรับประทานอาหารโรคอ้วนโดยทั่วไปมีขนาดใหญ่ผิดปกติปกติที่เพื่อให้ไหล่ขนาดเล็กจะต้องควบคุมอาหารสามมื้อต่อวันทุกเชิงปริมาณอาหารยึดมั่นในระยะยาวจะมีประสิทธิภาพในการลดการใช้ความร้อนในร่างกาย, การสูญเสียน้ำหนักโดยรวม แต่ยังไหล่ จะบาง

3. การควบคุมกฎหมายชีวิต: คนอ้วนมักอาศัยอยู่โดยไม่มีการควบคุมปกติและการนอนหลับช้าและดึกจะส่งผลกระทบต่อนาฬิกาเรือนร่างของร่างกายภายในและเป็นอันตรายต่อความผิดปกติของต่อมไร้ท่อที่เกิดจากการเผาผลาญอาหารของมนุษย์

4, การควบคุมอาหารสามมื้อต่อวัน: การสูญเสียน้ำหนักสามมื้อต่อวันหรือปกติ แต่สูตรอาหารต้องมีการเปลี่ยนแปลงที่เป็นอาหารหลักข้าวหรือพาสต้าจะลดลงน้ำหนักประมาณ 1 ปริมาตรเนื้อสัตว์จะเป็นปริมาณผักที่ใช้โดยทั่วไปไม่ว่า สิ่งที่คุณกินคุณต้องควบคุมระดับในชามคุณไม่สามารถกินมากเกินไปเพราะการกินมากเกินไปจะขยายกระเพาะอาหาร

5. เหตุผลที่มีไหล่กว้างและแขนหนาคือโดยปกติจะทำโดยใช้แขนแรงซึ่งทำให้ปรากฏการณ์ของไหล่กว้างและแขนหนาหลังจากหยุดทำงานดังนั้นจึงขอแนะนำว่าคุณไม่ได้ทำมากเกินไปทำงานกับแขนของคุณ

6 แขนที่หนาเป็นวิธีที่ดีที่สุดคือการดูดไขมันดูดไขมันแขนชั้นสำหรับไหล่กว้างแขนหนามีผลดีการสูญเสียน้ำหนักนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ไหล่ของเด็กผู้หญิงกว้างเกินไปสำหรับการออกกำลังกายที่หดตัว

กลุ่มแรก: แยกเท้าขึ้น

1 ยืนด้วยเท้าของคุณออกจากกันตรงมือของคุณไปข้างหน้าและให้ไหล่ของคุณสูง;

2. ยึดลูกระหว่างเข่าสองข้างและยกส้น;

3 ร่างกายส่วนบนยังคงไม่เปลี่ยนแปลงหมอบย้ายลูกไม่สามารถลดลงดังนั้นการปฏิบัติ 20 ครั้ง;

กลุ่มที่สอง: เตะหัวเข่า

1 นั่งบนพื้นดินถือข้อศอกของคุณบนพื้นและเล็กน้อยรุกขึ้นบนร่างกาย;

2. เท้าขวาขึ้นยกขึ้นเล็กน้อยส่วนเท้าซ้ายก้มลงบนพื้นและเท้าจะผูกติดกับแถบยางยืด

3 ส่วนอื่น ๆ ไม่ได้ย้ายเท้าขวาถูกบังคับให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และการออกกำลังกายทางซ้ายและทางขวาจะทำ 30 ครั้ง;

กลุ่มที่ 3: ยืดข้าง

1. ก้มลงไปทางขวาถือข้อศอกไว้ที่มือขวาและงอตัวบนขึ้นเล็กน้อย

2. เท้าขวางอเล็กน้อยบนพื้นเท้าซ้ายถูกงอและยกขึ้นและอีกปลายหนึ่งถูกดึงด้วยมือซ้าย

3. ยืดเท้าซ้ายออกด้านนอกและดึงตะไบให้ยืดออกให้สุด

กลุ่มที่ 4: การตัด

1 วางขวาลงถือข้อศอกขวาของคุณบนหลังของคุณวางมือซ้ายของคุณบนหน้าอกของคุณและถือร่างกายส่วนบนของคุณตรง;

2. ให้เท้าของคุณตรงควบบอลยกเท้าขึ้นเท่าที่จะทำได้และใช้เอวของคุณ

3. ออกกำลังกายรอบ 30 ครั้ง;

กลุ่มที่ 5: ยกดัมเบลล์

1. วางลูกบอลบนพื้นดินนั่งบนขอบลูกบอล, นำเท้าของคุณเข้าด้วยกันและงอและเหยียบลงบนพื้น

2. ยกดัมเบลล์ขึ้นด้วยมือทั้งสองข้างและให้ตรงขึ้น

3 แล้วใส่มันลงและเก็บส่วนอื่น ๆ ยังคงออกกำลังกายวงเพื่อ 20;

กลุ่มที่ 6: ยกดัมเบลล์

1. นั่งเท้าเข้าด้วยกันคุกเข่าลงบนพื้นรองรับลูกบอลด้วยมือขวาจับดัมเบลล์ไว้ในมือซ้ายของมือซ้าย

2. ยกดัมเบลล์ขึ้นและยกส่วนบนขึ้นเล็กน้อยออกกำลังกาย 20 ครั้ง

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!