Las niñas parecen marco robusto y de anchos hombros, el uso de ropa es también muy significativo de grasa, la cantidad es que la anchura del hombro niñas? Chicas demasiado ancho hombro cómo hacerlo? Chicas cómo ejercer demasiado anchos hombros se encogen los hombros? Mire!
¿Cuánto cuesta el hombro de una niña?
Con su altura con el relevante, y no existe una norma específica, por lo general van a aparecer los hombros demasiado anchos cifra no es simétrica.
1, los hombros y nuestra entrepierna si es de igual anchura, que hará que nuestra simetría especial aspecto general, que es una estatura relativamente estándar.
2, además, nuestro ancho de hombros también está relacionado con nuestra cabeza. Por lo general, nuestro ancho de hombros es tres veces más ancho que la cabeza, pero esta situación es más exigente, solo supermodelo Se puede lograr. Por lo tanto, en general, nuestra relación de cabeza y hombros puede ser tan larga como sea posible.
3, si nuestros hombros se ven más anchos y nuestras cabezas son pequeñas, entonces esto puede ser un poco más delgado en cierta medida. Por el contrario, si nuestros hombros son estrechos y la cabeza es particularmente grande, entonces Esto facilita el desequilibrio de la relación.
4, si el hombro es más ancha que la entrepierna nosotros un montón, entonces debemos prestar atención. En primer lugar, tenemos que tener en cuenta es la razón por la que la anchura del hombro, ya que cuanto más músculo, hueso o porque el relativamente grande
Niñas cómo hacer hombros demasiado ancha
1, el ejercicio aeróbico: el hombro en general las mujeres generosas tienen características de obesidad, insisten en hacer ejercicio aeróbico puede obtener grasa por lo que el consumo global en todo el proceso de cada vez más delgada, el hombro será fina.
2, la dieta: comer grandes obesidad general, trastorno regular que, por lo hombros pequeños deben controlar la dieta, tres comidas al día, todos los cuantitativa comida, la adherencia a largo plazo puede ser eficaz en la reducción del consumo de calor corporal, la pérdida de peso en general, sino también el hombro Será delgado
3, la ley de control de la vida: la obesidad a menudo no es la ley de control de la vida, quedarse hasta tarde en la noche, que afectará seriamente el reloj del cuerpo humano, y el daño al metabolismo humano causado por trastornos endocrinos.
4, el control de tres comedor comer: tres comidas al día para perder peso o a la normalidad, pero la receta de la dieta requiere un cambio, en el que el arroz alimento básico o pasta para una reducción, la cantidad de peso de aproximadamente 1, para cuantificar carne, verduras, independientemente de en general qué comer, debe ser controlado dentro del nivel de un recipiente, no se puede comer demasiado lleno, ya demasiado lleno el estómago se estirará.
5, la aparición de amplios hombros brazo razón de espesor generalmente se realiza utilizando la fuerza del brazo de la obra, dicho trabajo se detuvo después de espesor fenómeno anchura del hombro del brazo. Así que para sugerir que usted no hace demasiado trabajo la fuerza del brazo.
6, el brazo es grueso, la mejor manera es la liposucción, la liposucción del brazo superior para el brazo ancho del hombro tiene un buen efecto, esta es la forma más efectiva para perder peso.
Los hombros de las niñas son demasiado anchos para ejercitar los hombros
El primer grupo: pies separados, recoger
1. Párese con los pies separados, estire las manos hacia adelante y la altura de los hombros;
2. Sujete la pelota entre las rodillas de las piernas y levante los talones;
3. La parte superior del cuerpo permanece sin cambios, la mandíbula inferior se mueve, la bola no puede caerse, así que practica 20 veces;
Segundo grupo: patada supina
1. Tumbado en el suelo, sosteniendo los codos en el suelo y apuntalando levemente la parte superior de tu cuerpo;
2. Levante el pie derecho ligeramente hacia arriba, doble el pie izquierdo en el suelo y ate los pies con correas elásticas;
3. Las otras partes no se mueven, el pie derecho se levanta tanto como sea posible, y la izquierda y la derecha practican alternativamente 30 veces;
Grupo 3: estiramiento lateral
1. Acuéstese a la derecha, sostenga los codos con la mano derecha y doble ligeramente la parte superior del cuerpo hacia arriba;
2. El pie derecho está ligeramente doblado en el suelo, el pie izquierdo está doblado y levantado, y el otro extremo está tirado por la mano izquierda;
3. Estire el pie izquierdo hacia afuera y tire del bronceado para estirarlo lo más posible;
Grupo 4: recorte
1. Acuéstese hacia abajo, sostenga los codos derechos sobre la espalda, coloque la mano izquierda sobre el pecho y sostenga la parte superior del cuerpo en posición vertical;
2. Mantenga los pies rectos, sujete la pelota, levante sus pies todo lo que pueda y use su cintura;
3. Ciclo de ejercicios 30 veces;
Grupo 5: levantamiento de pesas
1. Pon la pelota en el suelo, siéntate en el borde de la pelota, junta los pies, inclínate y pisa el suelo;
2. Levante pesas con ambas manos y enderece hacia arriba;
3. Luego déjalo y mantenga las otras partes inmóviles, así que haga ejercicio en bucle 20;
Grupo 6: levantamiento de mancuernas
1. Pies juntos, arrodillados en el suelo, sosteniendo la pelota con su mano derecha, sosteniendo la mancuerna en el revés de la mano izquierda;
2. Tire las pesas y levante la parte superior del cuerpo ligeramente hacia arriba. Haga ejercicio 20 veces.
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