شانه دختران گسترده است و به نظر می رسد که او لباس پوشیدن دارد.این نیز بسیار چرب است. شانه دختر چقدر است؟ اگر شانه دخترانه بیش از حد گسترده باشد، چگونه کار می کند؟
دختران زیادی شلوار دارند
هیچ استانداردی در رابطه با ارتفاع بدن فرد وجود ندارد. به طور کلی، اگر شانه بیش از حد گسترده باشد، ظاهرا غیرممکن است.
1. اگر شانه ها و پهلوی ما دارای عرض برابر باشند، این امر به طور کلی به نظر می رسد تقریبا یکسان است. این نیز یک شکل نسبتا استاندارد است.
2، علاوه بر این، عرض شانه ما نیز به سر ما مربوط می شود. معمولا عرض شانه ما سه برابر وسیع تر از سر است، اما این وضعیت بیشتر مستحکم است، فقط سوپر مدل. این را می توان به دست آورد. بنابراین، به طور کلی، سر و شانه ما فقط با نسبت مناسب می تواند باشد.
3. اگر شانه های ما بسیار گسترده و سر ما کوچک است، پس این راهی است که ما را لاغرتر کند. برعکس، اگر شانه های ما باریک و سر بسیار بزرگ باشد، پس این باعث می شود که ناپایداری نسبت به آن ایجاد شود.
4، اگر شانه من گسترده تر از محل انشعاب بدن انسان ما بسیاری، پس ما باید با توجه به اول پرداخت، ما باید به این دلیل نگاه به همین دلیل ما به اندازه عرض شانه، چرا که بیشتر عضله، استخوان و یا به دلیل نسبتا بزرگ
دختران چگونه به انجام بیش از حد گسترده شانه
1، ورزش های هوازی: شانه به طور کلی زنان سخاوتمندانه با داشتن ویژگی های چاقی، در انجام ورزش های هوازی چربی می تواند به طوری که مصرف کلی در تمام مراحل از گرفتن نازک تر، شانه خواهد نازک اصرار دارند.
2، رژیم غذایی: خوردن چاقی عمومی بزرگ، اختلال به طور منظم، به طوری که شانه کوچک باید رژیم غذایی، سه وعده غذا در روز کنترل، هر کمی غذا، در دراز مدت پایبندی می تواند در کاهش مصرف حرارت بدن، از دست دادن وزن کلی موثر است، اما همچنین شانه نازک خواهد شد
3، قانون کنترل زندگی: چاقی است که اغلب از قانون کنترل زندگی، اقامت تا اواخر شب، آن به طور جدی خواهد ساعت بدن انسان، و آسیب به سوخت و ساز بدن انسانی ناشی از اختلالات غدد درون ریز را تحت تاثیر قرار.
4، کنترل سه ناهار خوری خوردن: سه وعده غذا در روز برای کاهش وزن یا به حالت عادی، اما رژیم غذایی دستور نیاز به تغییر، که در آن برنج غذای اصلی و یا ماکارونی برای کاهش، مقدار وزن در حدود 1، به کمیت گوشت، سبزیجات، بدون در نظر گرفتن کلی چه برای خوردن، باید در سطح یک کاسه کنترل، شما نمی توانید خوردن بیش از حد کامل، چون معده بیش از حد پر کشیده می شود.
5، ظهور شانه های پهن بازو دلیل ضخامت معمولا با استفاده از قدرت بازوی از کار انجام شده، چنین کاری خواهد شد پس از شانه بازو عرض پدیده ضخامت متوقف شده است. بنابراین نشان می دهد که شما بیش از حد کار قدرت بازوی نیست.
6، بازو ضخیم است، بهترین روش لیپوساکشن است، لیپوساکشن ورزشکاران بازو برای بازوهای بزرگ بازوی شانه اثر خوبی دارد، این کاهش وزن مؤثرترین روش است.
شانه دخترانه برای شانه کردن شانه بسیار وسیع است
گروه اول: پاهای جداگانه، بلند کردن
1. با پاهای خود را کنار بگذارید، دستانتان را راست کنید و شانه هایتان را بالا ببرید؛
2. توپ را بین دو زانو قرار دهید و پاشنه بلند کنید
3. بدن فوقانی بدون تغییر باقی می ماند، حرکات محکم می شود، توپ را نمی توان کاهش داد، بنابراین تمرین 20 بار؛
گروه دوم: ضربه به پشت
1. روی زمین بگذارید، آرنج خود را روی کف قرار دهید و کمی بالا برود
2. پای راست کمی به سمت بالا برداشته می شود، پای چپ بر روی زمین خم می شود و پای با نوارهای الاستیک مرتبط می شود.
3. قسمت های دیگر حرکت نمی کنند، پای راست تا آنجا که امکان پذیر است، و تمرین های جایگزین چپ و راست 30 بار انجام می شود؛
گروه 3: کشش جانبی
1. در سمت راست دراز بکشید، آرنج خود را در دست راست خود نگه دارید، و بدن فوقانی خود را به سمت بالا خم کنید؛
2. پای راست کمی بر روی زمین خم شده، پای چپ خم شده است، انتهای نوار الاستیک فشرده شده است، و انتهای دیگر توسط چپ نگه داشته شده است؛
3. پا چپ را به بیرون بکشید و قاشق را بکشید تا آن را تا آنجا که ممکن است بشویید
گروه 4: برداشتن
1. پایین سمت راست، آرنج خود را در دست راست خود نگه دارید، دست چپ خود را روی سینه خود قرار دهید و بدن فوقانی خود را بلند کنید.
2. پاهای خود را درست کنید، توپ را نگه دارید، پاهای خود را تا جایی که ممکن است بکشید، و نیروی کمر خود را اعمال کنید.
3. تمرین چرخه 30 بار؛
گروه 5: دمبل های بلند کردن
1. توپ را روی زمین بگذارید، روی لبه توپ قرار دهید، پای خود را خم کنید و خم شوید، گام بر روی زمین؛
2. با دو دست بلند کردن دمبل ها و راست به بالا؛
3. سپس آن را پایین نگه دارید و قطعات دیگر را نگه دارید، بنابراین 20 بار چرخه؛
گروه 6: دمبل های بلند کردن
1. پا را به هم بزنید، روی زمین زانو بزنید، توپ را با دست راست خود نگه دارید، دمبل را در پشت دست دست چپ نگه دارید؛
2. دمبل ها را بیرون بیاورید و بدن بالایی را کمی بالا بگیرید. تمرین 20 بار.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
