लड़कियों मजबूत फ्रेम और व्यापक कंधों दिखाई देगा, कपड़े पहने हुए, यह भी बहुत महत्वपूर्ण वसा है कितना है कि लड़कियों कंधे की चौड़ाई? लड़कियों को भी चौड़ा कंधे कैसे करना है? लड़कियों कैसे भी चौड़ा कंधे कंधे हटना? इसे देखो व्यायाम करने के लिए!
लड़कियों के कंधे की चौड़ाई की संख्या की गणना
प्रासंगिक, और कोई विशिष्ट मानक है, आम तौर पर बहुत चौड़ा कंधों दिखाई देगी आंकड़ा के साथ अपनी ऊंचाई के साथ सममित नहीं है।
1, हमारे कंधे और हमारे crotch अगर यह समान चौड़ाई के है, यह हमारे समग्र रूप विशेष समरूपता है, जो एक अपेक्षाकृत मानक कद है कर देगा।
2, इसके अलावा, हमारे कंधे की चौड़ाई भी हमारे सिर से संबंधित है। आमतौर पर, हमारे कंधे की चौड़ाई सिर से तीन गुना अधिक होती है, लेकिन यह स्थिति अधिक मांग है, केवल सुपरमॉडल। यह हासिल किया जा सकता है। इसलिए, सामान्य रूप से, हमारे सिर और कंधे केवल एक उपयुक्त अनुपात में हासिल किया जा सकता है।
3. अगर हमारे कंधे बहुत चौड़े लगते हैं और हमारे सिर छोटे होते हैं, तो यह हमें पतला बनाने का एक तरीका है। इसके विपरीत, अगर हमारे कंधे संकीर्ण होते हैं और सिर बहुत बड़ा होता है, तो इससे असंतुलन करना आसान हो जाता है।
4, अगर मेरे कंधे crotch हमें बहुत कुछ है, तो हम इस बात की जानकारी। सबसे पहले भुगतान करना होगा की तुलना में व्यापक है, हम कम से कारण है देखने की जरूरत है कि हम क्यों कंधे की चौड़ाई, क्योंकि अधिक मांसपेशियों, हड्डियों या अपेक्षाकृत बड़ी वजह
लड़कियों कैसे कंधे भी चौड़ा करने के लिए
1, एरोबिक व्यायाम: सामान्य कंधे उदार महिलाओं मोटापा विशेषताओं कर रहे हैं, एरोबिक व्यायाम कर मोटे हो सकते हैं, ताकि पतले होने का पूरी प्रक्रिया में कुल खपत, कंधे पतली हो जाएगा पर जोर देते हैं।
2, आहार: खाने बड़े सामान्य मोटापा, नियमित रूप से विकार है कि, इतना छोटा कंधों आहार, तीन भोजन एक दिन नियंत्रण करना होगा, हर भोजन मात्रात्मक, लंबी अवधि के पालन के शरीर गर्मी की खपत, समग्र वजन घटाने कम करने में प्रभावी कंधे हो सकता है, लेकिन यह भी यह पतली हो जाएगा।
3. जीवन के कानून का नियंत्रण: मोटापा लोग अक्सर नियमित नियंत्रण के बिना रहते हैं, और देर से और देर से सोते समय शरीर की आंतरिक शरीर घड़ी को गंभीर रूप से प्रभावित करेंगे और मानव चयापचय के कारण अंतःस्रावी विकारों को खतरे में डाल देंगे।
4, तीन भोजन एक दिन आहार पर नियंत्रण करें: वजन घटाने में तीन भोजन एक दिन या सामान्य है, लेकिन आहार व्यंजनों को बदलने की जरूरत है, जहां मुख्य भोजन चावल या पास्ता को कम किया जाना चाहिए, वजन लगभग 1 मात्रा है, मात्रा मात्रात्मक, सब्जी-आधारित, आम तौर पर कोई फर्क नहीं पड़ता जो कुछ भी आप खाते हैं, आपको एक कटोरे के भीतर स्तर को नियंत्रित करना होगा। आप बहुत ज्यादा नहीं खा सकते हैं, क्योंकि बहुत अधिक खाने से पेट बढ़ जाएगा।
5. एक व्यापक कंधे और मोटी बांह का कारण यह है कि यह आमतौर पर हाथ बल का उपयोग करके किया जाता है। इससे काम रोकने के बाद व्यापक कंधे और मोटी बाहों की घटना होती है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी बाहों के साथ बहुत अधिक काम न करें।
6, हाथ मोटी है, सबसे अच्छा तरीका लिपोसक्शन है, कंधे की चौड़ी बांह मोटी के लिए ऊपरी बांह लिपोसक्शन का अच्छा प्रभाव पड़ता है, यह वज़न कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
कंधे के कंधे का अभ्यास करने के लिए लड़की का कंधे बहुत व्यापक है
पहला समूह: अलग पैर, उठाओ
1. अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ, अपने हाथों को आगे बढ़ाएं, और अपने कंधे को ऊंचा रखें;
2. दो घुटनों के बीच गेंद को क्लैंप करें और एड़ी उठाओ;
3. ऊपरी शरीर अपरिवर्तित बनी हुई है, स्क्वाट चलता है, गेंद को गिराया नहीं जा सकता है, इसलिए 20 बार अभ्यास करें;
दूसरा समूह: सुप्रीम किक
1. जमीन पर बैठो, अपनी कोहनी फर्श पर पकड़ो, और थोड़ा ऊपरी शरीर को ऊपर चढ़ाओ;
2. दाहिने पैर को थोड़ा ऊपर उठाया जाता है, बाएं पैर जमीन पर झुकते हैं, और पैर लोचदार बैंड से बंधे होते हैं;
3. अन्य भाग नहीं बढ़ते हैं, दाहिने पैर को यथासंभव मजबूर किया जाता है, और बाएं और दाएं वैकल्पिक अभ्यास 30 बार किया जाता है;
समूह 3: साइड खिंचाव
1. दाईं ओर लेट जाओ, अपने कोहनी को अपने दाहिने हाथ पर रखें, और थोड़ा ऊपरी शरीर को ऊपर की ओर मोड़ो;
2. दाहिने पैर जमीन पर थोड़ा झुका हुआ है, बायां पैर झुका हुआ है और उठाया गया है, और दूसरा छोर बाएं हाथ से खींचा गया है;
3. बाएं पैर को बाहर खींचें और जहां तक संभव हो इसे खींचने के लिए तन खींचें;
समूह 4: क्लिपिंग
1. दाएं नीचे रखो, अपनी पीठ पर अपनी दाहिनी कोहनी पकड़ो, अपने बाएं हाथ को अपनी छाती पर रखें, और अपने ऊपरी शरीर को सीधे पकड़ो;
2. अपने पैरों को सीधे रखें, गेंद को दबाएं, अपने पैरों को जितना दूर कर सकते हैं उठाएं, और अपने कमर का उपयोग करें;
3. साइकिल व्यायाम 30 बार;
समूह 5: डंबेल लिफ्टिंग
1. गेंद को जमीन पर रखो, गेंद के किनारे पर बैठो, अपने पैरों को एक साथ लाओ और मोड़ो, और जमीन पर कदम उठाओ;
2. दोनों हाथों के साथ लिफ्ट dumbbells और ऊपर सीधा;
3. फिर इसे नीचे रखें और अन्य हिस्सों को अभी भी रखें, इसलिए लूप व्यायाम 20;
समूह 6: डंबेल लिफ्टिंग
1. अपने पैरों को एक साथ रखो, जमीन पर घुटने टेकें, अपने दाहिने हाथ से गेंद का समर्थन करें, और अपने बाएं हाथ के साथ डंबेल पकड़ें;
2. डंबेल को वापस खींचें, और ऊपरी शरीर को थोड़ा ऊपर उठाएं, और 20 बार अभ्यास करें।
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