ستظهر الفتيات إطار قوي وعريض المنكبين، وارتداء الملابس أيضا الدهون كبير جدا، وكم هو أن عرض الفتيات الكتف؟ الفتيات الكتف واسعة جدا كيف نفعل؟ الفتيات كيفية ممارسة واسعة جدا الكتفين انكماش الكتف؟ نظرة على ذلك!
كم من الفتيات الكتفين واسعة
لا توجد معايير محددة تتعلق بارتفاع جسم الشخص نفسه ، وعمومًا ، إذا كان الكتف واسعًا جدًا ، فسيبدو غير متناسب.
1. إذا كان الكتفين و المنشعب لدينا متساويين في العرض ، فإن ذلك سيجعل مظهرنا العام متناظرًا بشكل خاص ، و هو أيضًا رقم قياسي نسبيًا.
2 ، بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط عرض الكتفين أيضًا برأسنا ، وعادةً ما يكون عرض الكتفين أكبر بثلاث مرات من الرأس ، ولكن هذا الوضع أكثر تطلبًا ، فقط عارضة أزياء. لذلك ، يمكن تحقيق رأسنا وكتفينا بشكل عام بنسبة مناسبة.
3. إذا كان أكتافنا تبدو واسعة جدًا ورؤوسنا صغيرة ، فهذه طريقة تجعلنا أكثر نحافة ، على العكس من ذلك ، إذا كان أكتافنا ضيقة والرأس كبير جدًا ، هذا يجعل من السهل جعل الخلل.
4. إذا كان كتفي أوسع بكثير من منشقنا ، فعلينا أن ننتبه أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن نلاحظ أن أكتافنا واسعة لأن لديهم عضلات أكثر ، لأن العظام أكبر.
ماذا لو كانت كتف الفتاة واسعة للغاية؟
1 ، والتمارين الرياضية: عموما النساء مع أكتاف سخية من الخصائص السمنة ، والتمسك بالتمارين الرياضية ، يمكن أن تجعل استهلاك الدهون الكلي ، في عملية التخفيف عموما ، الكتف ستكون رقيقة.
2، والنظام الغذائي: تناول السمنة العامة الكبيرة، واضطراب العادي الذي، حتى الكتفين الصغيرة يجب السيطرة على النظام الغذائي، وثلاث وجبات في اليوم، كل الكمية وجبة، يمكن أن التزام طويل الأجل يكون فعالا في الحد من استهلاك حرارة الجسم، وفقدان الوزن بشكل عام، ولكن أيضا في الكتف سوف تكون رقيقة.
3، وقانون مراقبة الحياة: السمنة في كثير من الأحيان ليس قانون مراقبة الحياة، والبقاء حتى وقت متأخر من المساء، وسوف تؤثر تأثيرا خطيرا على الساعة البيولوجية للجسم الإنسان، وضرر للالأيض البشري الناجم عن اضطرابات الغدد الصماء.
4، والسيطرة على ثلاث الطعام تأكل: ثلاث وجبات يوميا لانقاص وزنه أو إلى وضعها الطبيعي، ولكن النظام الغذائي وصفة يتطلب تغييرا، الذي الأرز الغذاء الرئيسي أو المعكرونة لخفض، وكمية الوزن من حوالي 1، لقياس اللحوم والخضروات، وبغض النظر عن عام ما لتناول الطعام، ينبغي أن تسيطر ضمن مستوى وعاء، وأنت لا يمكن أن تأكل الكامل للغاية، وذلك لأن المعدة الممتلئة جدا وسوف تمتد.
5، وظهور عريض المنكبين تسليح السبب سميكة وعادة ما يتم استخدام قوة الذراع من العمل، سيتم إيقاف هذا العمل بعد عرض الكتف الذراع ظاهرة سميكة، لذلك لأقترح عليك أن لا تفعل الكثير من العمل قوة الذراع.
6 ، الذراع سميكة ، أفضل طريقة هو شفط الدهون ، شفط الدهون في الذراع العلوي للكتف واسعة الذراع سميكة لها تأثير جيد ، هذا الوزن هو الطريقة الأكثر فعالية.
كتف البنات واسع للغاية لممارسة تمرين الكتف
المجموعة الأولى: قدم منفصلة ، والتقاط
1. الوقوف مع قدميك بعيدا ، وتصويب يديك إلى الأمام ، وارتفاع الكتف.
2. قم بربط الكرة بين ركبتي الساقين وارفع الكعبين.
3. يبقى الجزء العلوي من الجسم دون تغيير ، يتحرك القرفصاء ، لا يمكن إسقاط الكرة ، لذلك ممارسة 20 مرة.
المجموعة الثانية: ركلة مستلق
1. اجلس على الأرض ، امسك مرفقيك على الأرض ، وادعم الجزء العلوي من الجسم قليلاً.
2. رفع القدم اليمنى قليلاً إلى أعلى ، والقدم اليسرى عازمة على الأرض ، وترتبط القدمين بشرائط مطاطية.
3. أجزاء أخرى لا تتحرك ، يتم رفع القدم اليمنى قدر الإمكان ، واليمين واليمين بالتناوب 30 مرة ؛
المجموعة 3: امتداد الجانب
1. الاستلقاء على اليمين ، امسك مرفقيك على يدك اليمنى ، وانحنى جسمك العلوي قليلاً قليلاً.
2. القدم اليمنى ملتحمة قليلاً على الأرض ، والقدم اليسرى عازمة ويرفع ، ويتم سحب الطرف الآخر باليد اليسرى.
3. قم بتوسيع القدم اليسرى للخارج واسحب السمرة لتمديدها قدر الإمكان.
المجموعة 4: لقطة
1. استلق على يمينك ، ضع مرفقيك الأيمن على ظهرك ، ضع يدك اليسرى على صدرك ، وأمسك بجزء علوي من جسمك.
2. ابق على قدميك على التوالي ، والقبض على الكرة ، ورفع قدميك بقدر ما تستطيع ، واستخدام خصرك.
3. تمرين الدورة 30 مرة ؛
المجموعة 5: رفع الدمبل
1. ضع الكرة على الأرض ، واجلس على حافة الكرة ، واجلب قدميك معا وانحنى ، وخطو على الأرض.
2. رفع الدمبل بكلتا اليدين وتصويبها إلى الأعلى ؛
3. ثم وضعها باستمرار والحفاظ على الأجزاء الأخرى ، حتى ممارسة حلقة 20 ؛
المجموعة 6: رفع الدمبل
1. قدم قريبة من بعضها البعض ، راكعًا على الأرض ، ويدعم الكرة بيده اليمنى ، ويحمل الدمبل في مؤخرة اليد اليسرى.
2. تخلص من الدمبل ورفع الجزء العلوي من الجسم إلى أعلى قليلاً ، وقم بتمرين 20 مرة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 لتخفيف الوزن للياقة البدنية أكاديمية " WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
