สามารถนวดอานเนื้อจะสูญหายอย่างไรลดเนื้ออาน?

เนื้ออานเป็นชิ้นส่วนของเนื้อยื่นออกมาจากต้นขาซึ่งมีผลต่อการปรากฏตัวของต้นขาทำให้รูปร่างขาไม่ดูดีสามารถนวดเนื้ออานจะลดลงอย่างไรลดเนื้ออาน? ลองมาดู

สามารถนวดอานม้าหายไปได้หรือไม่?

การนวดเนื้ออานสามารถหายไปได้ แต่การเรียนรู้เทคนิคการนวดที่ถูกต้อง แต่ยังยืนยันในการนวดจะเป็นประโยชน์

1. จับต้นขาด้านในในช่วงกว้างกดค่าเฉลี่ย

กด (หยิก) เป็นเวลา 1 นาทีนั่งและเปิดเท้าของคุณและตรึงไว้ที่ด้านในของขาวางมือของคุณที่ด้านในของต้นขาและใช้วิธีการหยิกเพื่อใช้การบีบอัดโดยเฉลี่ยด้านอื่น ๆ จะดำเนินการในลักษณะเดียวกัน

2. จากหัวเข่าถึงขาหนีบให้ถูบริเวณต้นขาทั้งต้น

ถูเป็นเวลา 1 นาทีฝ่ามือของคุณติดกับหัวเข่าลูกล้อหมุนซ้ายและขวาจะไหลไปในทิศทางของขาหนีบถูด้านในของต้นขาขึ้นด้านอื่น ๆ จะทำในลักษณะเดียวกัน

เคล็ดลับ: มีต่อมน้ำหลืองในส่วนล่างเมื่อคุณนวดคุณจะรู้สึกถึงการไหลเวียนของโลหิตในส่วนนี้

3. จับด้านในของต้นขาส่ายมือซ้ายและขวา

นวดเป็นเวลา 1 นาทีถือขาด้านในของต้นขาทั้งสองฝ่ามือในช่วงกว้างและใช้แรงที่ด้านในของต้นขาไปในทิศทางตรงกันข้ามอีกด้านหนึ่งจะทำในลักษณะเดียวกัน

เคล็ดลับ: เคล็ดลับของการนวดคือการถือค่อยๆที่ด้านในของต้นขาในช่วงกว้าง!

4. ตีขาอ่อนทั้งหมด

หลังจากแตะ 1 นาทีฝ่ามือของคุณจะโค้งคำนับขึ้นเล็กน้อยและมือซ้ายและขวาจะเลี้ยวผลัดกันและลูบทั้งต้นขาด้านในทั้งหมดหลังจากที่จังหวะเฉลี่ยเสร็จสิ้นลงอีกด้านหนึ่งจะทำในลักษณะเดียวกัน

วิธีการลดเนื้ออาน

การกระทำที่ 1: ฝึกส่วนบนของก้น 30 ครั้งต่อข้าง

นอนบนเสื่อถือหัวด้วยมือข้างหนึ่งคนอื่น ๆ ถือพื้นรักษาต้นขาเข่าและฝ่าเท้าที่ 90 องศาแล้วจินตนาการว่าขาของคุณเป็นเปลือกหอยที่จะยกหัวเข่าของคุณ รักษาความสมดุลเมื่อพื้นยกและเข่าเปิดและปิดอย่าลืมพักว่างเพื่อให้มีความสำคัญในการฝึกอบรม

การกระทำที่ 2: ฝึกด้านข้างของบั้นท้ายกล้ามเนื้อหลัง 20 ครั้งต่อข้าง

จากนั้นให้วางมือและเข่าของคุณบนพื้นยกขาขึ้นจากตำแหน่งต้นขาและให้หัวเข่ายกขึ้นด้านนอกของร่างกายแล้วหดกลับลงไปที่พื้น (เก็บแขวนไว้) แล้วยกกลับ มุมของโต๊ะไม่ควรสูงเกินไปและควรนำขึ้นไปที่ต้นขาและด้านหลังเพื่อรักษาเส้นตรง

การกระทำที่ 3: ฝึกด้านข้างของบั้นท้าย, กล้ามเนื้อหลัง 10 ครั้งต่อข้าง

การกระทำครั้งสุดท้ายนอนบนเสื่อปาล์มลงเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายจะยกจากด้านบนให้ร่างกายปรากฏรูปร่างมุมยกขาไปในทิศทางของร่างกายยกไปจุดสูงสุดจำพื้นฝ่าเท้า เก็บทิศทางที่ตั้งฉากกับลูกวัว

การเคลื่อนไหวของคณะกรรมการ

การฝึกการออกกำลังกายแบบขั้นบันไดค่อนข้างง่ายและไม่มีข้อ จำกัด ในสถานที่ที่บ้านคุณสามารถผายขาและก้นได้เพียงแค่หาสถานที่ที่มีขั้นตอนไม่ว่าจะเป็นบันไดในบ้านหรือม้านั่งโดยตรง ตอนเริ่มต้นให้ก้าวเท้าขวาบนบันไดให้พลังของร่างกายสร้างบันไดซ้ายบนบันไดจากนั้นปล่อยให้เท้าขวาก้าวลงส้นเท้าซ้ายลงไปที่พื้นจากนั้นเปลี่ยนเท้าซ้ายลงบนบันได ฝึกซ้อมครั้งละครั้ง 20 ครั้ง

อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าการออกกำลังกายแบบปรับระดับจะใช้แรงที่หัวเข่ามากและผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ

หมอบบัลเล่ต์

ระยะหมอบบัลเล่ต์คุณอาจจะรู้สึกนามธรรมมาก แต่เพียงแค่คิดนั่งยองบัลเล่ต์บวกหมอบในหลายง่ายออกกำลังกายหมอบบัลเล่ต์เป็นลักษณะที่ค่อนข้างง่ายเท้าออกไปด้านนอกขาเปิดสูงกว่าไหล่เล็กน้อย ความกว้างหมอบไปที่ต้นขาและลูกวัวที่ 90 องศาจากนั้นค่อยๆลุกขึ้นเพื่อทำซ้ำ 30 ถึง 45 ครั้งคุณสามารถกระชับส่วนโค้งของต้นขาลูกวัวและสะโพก

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!