Седло-мясо - это кусок мяса, выступающий из бедра, что серьезно влияет на внешний вид бедра, так что тип ноги становится неприглядным, может ли быть уменьшено масса седала? Как уменьшить седловое мясо? Давайте посмотрим.
Может ли потерять седельный массаж?
Массаж седельного мяса может быть потерян, но освоить правильные методы массажа, но также настаивать на массаже.
1. Возьмитесь за внутренние бедра в широком диапазоне, нажмите средний
Нажмите (зажмите) на 1 минуту, посидите и распределите ноги, и лучше ущипните внутреннюю часть ног. Положите руки внутрь бедер и используйте метод зажима, чтобы применить среднее давление. Другая сторона также выполняется таким же образом.
2. От вершины колена до паха протрите всю внутреннюю часть бедра
Протирание в течение 1 минуты, ладонь вашей руки прикреплена к колену, левое и правое маховики текут в направлении паха, втирая внутреннюю часть бедра вверх. Другая сторона также выполняется таким же образом.
Советы: В нижней части находятся лимфатические узлы мокроты. Когда вы массируете, вы должны ощущать кровоток в этой части.
3. Держите внутреннюю часть бедра, ошеломляя левую и правую руки
Замешайте в течение 1 минуты, удерживайте внутреннюю часть бедра обеими ладонями в широком диапазоне и приложите усилие к внутренней части бедра в противоположном направлении. Другая сторона также выполняется таким же образом.
Советы: Трюк массажа - мягко держать внутри бедер в широком диапазоне!
4. Взбейте все внутреннее бедро
Удар в течение 1 минуты, пальмовое слегка изогнута и поочередно слева и справа бить регулярно в течение внутренней части бедра. После завершения средней такт, с другой стороны, также проводили таким же образом.
Как уменьшить седловое мясо
Действие 1: тренируйте верхнюю часть ягодиц 30 раз с каждой стороны
Лежа на коврике в одной руке и схватил голову, другой опирается на пол, бедра, колени, ноги, чтобы поддерживать 90 градусов изгиб, а затем представьте свои ноги, чтобы поднять колено к оболочке, которая является способом тело поддержания равновесия, поднимите ноги и колена во время открытия и закрытия, не забудьте держать открытой, так что он может тренировать значение.
Действие II: Обучение сторона приклада, мышца спины с каждой стороной 20 раз
Затем положите руки и колени на пол, поднимите ноги с положения корней ваших бедер и держите колени согнутыми. Поднимите их к внешней части тела, а затем втяните их на пол (держите висящим!), А затем поднимите их. Угол стола не должен быть слишком высоким, и он должен быть перенесен на бедро и назад, чтобы поддерживать прямую линию.
Действие 3: тренируйте сторону ягодиц, мышцы спины 10 раз с каждой стороны
Последнее действие, лежащее на коврике, ладони вниз для поддержания баланса тела, поднимет верхнюю часть спины, позвольте телу появиться в форме угла, поднимите ноги в направлении тела, поднимитесь до самой высокой точки, запомните подошвы ног Держите направление перпендикулярно теленку.
Посадочное движение
Практика посадки довольно проста, и нет места в этом месте. В домашних условиях вы можете прямо утончать линии бедер и ягодиц. Если вы найдете место с разницей в уровне, будь то лестница в доме или на скамейке прямо, нет проблем. Вначале позвольте правой ступне ступить на лестницу, чтобы привести все тело в движение на левую ногу, затем пусть правая нога опустится вниз, затем левая нога на землю, а затем сначала измените левую ногу на ступеньку по лестнице; Завершите один раз, практикуйте 20 раз в день.
Однако стоит отметить, что кампания по посадке будет широко использовать силу колена, и те, кто сталкиваются с проблемами колена, должны быть особенно осторожны.
Балет приземистый
Вы можете чувствовать себя очень абстрактно, когда балет знаком с этим термином, но пока вы представляете себе, что приседания и приседания балетных танцев намного проще, практика приседаний на балете довольно проста: пальцы ног направлены наружу и слегка поворачивают ноги над вашими плечами. Немного шире, приседайте к бедру и теленку на 90 градусов, затем медленно поднимайтесь, так что повторите 30-45 раз, может быть плотная бедра, нога и кривая бедра.
'Отправить благосостояние: Приходите посмотреть, как вы должны похудеть?
Для того, чтобы быть здоровым, чтобы похудеть это? Хотите, чтобы получить месяц на 8 кг программы по снижению веса?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
