A carne de sela é um pedaço de carne saindo da coxa, que afeta seriamente a aparência da coxa, de modo que o tipo de perna se torna desagradável, pode a massagem de carne de sela ser reduzida? Como a carne de sela pode ser reduzida?
Pode a massagem de carne de sela ser perdida?
Massagem sela carne pode ser perdida, mas para dominar as técnicas de massagem correta, mas também insistir em massagem é útil.
1. Segurando o interior da coxa em uma ampla faixa, a compressão média
Pressione (beliscar) por 1 minuto, sente-se, estique os pés e aperte bem o interior das pernas, coloque as mãos na parte interna das coxas e use o método de beliscar para aplicar a pressão média, o outro lado também é feito da mesma maneira.
2. Do topo do joelho até a virilha, esfregue toda a parte interna da coxa
Fricção 1 minuto, palma ligado ao joelho, para a esquerda e à direita para a virilha, a fricção interna até toda a perna. O outro lado também é conduzida do mesmo modo.
Os fundamentos truque: Cruz sob as partes de uma massagem linfática virilha, enquanto sentindo quando o fluxo sanguíneo para este site.
3. Segure a parte interna da coxa, mão direita cambaleou amassar
Amassar durante 1 minuto, uma grande gama com duas mãos para segurar a coxa, toda a parte interna da coxa esquerda e direita amassar inversa tendenciosa. O outro lado também é conduzida do mesmo modo.
Essentials dicas: O truque é massagear suavemente e uma vasta gama segurar a coxa!
4. Bata toda a parte interna da coxa
Bata por 1 minuto, a palma da mão se curva ligeiramente, as mãos esquerda e direita se revezam e batem regularmente em toda a parte interna da coxa.Depois da batida média, o outro lado também é feito da mesma maneira.
Como reduzir a carne de sela
Ação 1: Treine a metade superior das nádegas 30 vezes de cada lado
Deitado no tatame e apoiando a cabeça com uma das mãos, a outra segura o chão, mantendo as coxas, os joelhos e a sola em uma curva de 90 graus e depois imagina que suas pernas são as conchas para levantar os joelhos. Para manter o equilíbrio, levante as solas dos pés e joelhos ao abrir e fechar, lembre-se de mantê-lo livre de ar, para que você tenha um significado de treinamento.
Ação 2: Treino do lado da bunda, músculos das costas 20 vezes por lado
Em seguida, após as mãos, joelhos e joelhos no chão, começar a partir da posição da perna coxa, dobrando o joelho para manter a forma, pela primeira vez ao exterior do piso retraído corporal elevada (manter aberta!) E então, novamente levantar o ângulo de Taiwan não deve ser muito alta, levou-a até a coxa e nas costas para manter uma linha reta.
Acção 3: Treino do lado da bunda, músculos das costas 10 vezes por lado
Quando a última ação, deitado na esteira, as palmas para baixo no sentido de manter o equilíbrio do corpo, da parte de trás para o arranque, e deixar a parte inferior do corpo apresenta uma forma delta do rio, levantar as pernas em direção ao corpo, levado para o ponto mais alto, lembre-se de pés Mantenha a direção perpendicular ao bezerro.
Movimento de embarque
A prática de embarque é bastante simples, e não há limite para a localização.Em casa, você pode diretamente afinar as linhas das coxas e nádegas.Se você encontrar um lugar com uma diferença de nível, se é uma escada na casa ou um banco diretamente, não há problema. No começo, deixe o pé direito pisar na escada para fazer com que o poder de todo o corpo pise no pé esquerdo, então deixe o pé direito descer, depois o pé esquerdo até o chão, e então mude o pé esquerdo para o primeiro degrau; Complete uma vez, pratique 20 vezes ao dia.
No entanto, uma coisa a notar é que a campanha de internato vai usar o poder do joelho extensivamente, e aqueles com problemas no joelho devem ser especialmente cuidadosos.
Agachamento de balé
Ballet squats no termo que você pode achar muito abstrato, mas enquanto você imaginar o bailarino de balé ajoelhado e agachamento, é muito mais simples.O balé agacha de uma forma muito simples, com os dedos de frente para o exterior e as pernas ligeiramente abertas sobre os ombros. Largura, agache-se para a coxa e panturrilha a 90 graus, em seguida, lentamente, levante-se, então repita 30 a 45 vezes, você pode apertar a curva da coxa, panturrilha e quadril.
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