La carne della sella è un pezzo di carne che sporge dalla coscia, che influenza seriamente l'aspetto della coscia, così che il tipo di gamba diventa sgradevole, può essere ridotto il massaggio della sella? Come si può ridurre la carne della sella?
Si può perdere un massaggio alla sella?
Il massaggio con la sella può essere perso, ma per padroneggiare le tecniche di massaggio corrette, ma anche insistere sul massaggio è utile.
1. Afferrare l'interno coscia in una vasta gamma, premere la media
Premere (pizzicare) per 1 minuto, sedersi e allargare i piedi e pizzicare meglio l'interno delle gambe.Posizionare le mani all'interno delle cosce e utilizzare il metodo di pizzicamento per applicare la pressione media.L'altra parte viene eseguita allo stesso modo.
2. Dalla parte superiore del ginocchio all'inguine, strofinare l'intera parte interna della coscia
Sfregando per 1 minuto, il palmo della mano è attaccato al ginocchio, i volantini sinistro e destro scorrono nella direzione dell'inguine, sfregando l'interno della coscia verso l'alto, l'altro lato viene eseguito allo stesso modo.
Suggerimenti: Ci sono linfonodi nell'espettorato attraverso la parte inferiore. Quando si massaggia, si dovrebbe sentire il flusso di sangue in questa parte.
3. Tenere l'interno della coscia, scaglionando le mani sinistra e destra
Impastare per 1 minuto, tenere l'interno della coscia con entrambi i palmi in una vasta gamma e applicare la forza all'interno della coscia nella direzione opposta, mentre l'altro lato viene eseguito allo stesso modo.
Suggerimenti: il trucco del massaggio consiste nel tenere delicatamente l'interno delle cosce in un'ampia gamma!
4. Battere l'intera parte interna della coscia
Sbattete per 1 minuto, il palmo della mano si inchina leggermente, le mani sinistra e destra si alternano e battono regolarmente l'interno coscia: dopo il tocco medio, anche l'altro lato viene eseguito allo stesso modo.
Come ridurre la carne di sella
Azione 1: Allena la metà superiore dei glutei 30 volte per lato
Stendendosi sul tappeto e appoggiando la testa con una mano, l'altro sta tenendo il pavimento, mantenendo le cosce, le ginocchia e le piante dei piedi in una curva di 90 gradi, quindi immagina che le tue gambe siano i gusci per sollevare le ginocchia. Per mantenere l'equilibrio, sollevare le piante dei piedi e delle ginocchia quando si apre e si chiude, ricordarsi di tenerlo privo di aria, in modo da avere un significato di allenamento.
Azione 2: allenamento sul lato del culo e sui muscoli della schiena 20 volte per lato
Successivamente, dopo le mani, ginocchia e le ginocchia sul pavimento, iniziare dalla posizione della gamba coscia, piegando il ginocchio per mantenere la strada, prima verso l'esterno del corpo rialzato ritratta (tenere aperto!) E poi di nuovo sollevare L'angolo della panchina non dovrebbe essere troppo alto, e dipende dalla coscia e dalla schiena per mantenere una linea retta.
Azione 3: allenamento sul lato del culo e sui muscoli della schiena 10 volte per lato
Quando l'ultima azione, sdraiato sul tappeto, con le palme verso mantenere l'equilibrio del corpo, dalla parte posteriore a partire, e lasciare che la parte inferiore del corpo presenta una forma a delta del fiume, sollevare le gambe verso il corpo, portato al punto più alto, ricordarsi di piedi Mantenere la direzione verticale con la parte inferiore della gamba.
Movimento a gradini
Modo per praticare il movimento passo è abbastanza semplice, e non ci sono siti di restrizione, a casa può appoggiarsi direttamente sotto le cosce e glutei linee, basta trovare una differenza di livello di posizione, la panchina non ha fatto che è la casa della scala o di emettere direttamente con. dopo l'inizio del tempo di lasciar messo piede sul piede destro, sinistro potenza di azionamento piede del corpo in modo che anche messo piede sulla scala, abbassare il piede destro scaletta, piede sinistro seguita fino a terra, quindi, per il piede sinistro mise piede sulla scala, così è completa una volta al giorno, l'esercizio 20 volte.
Ma il punto da notare è che un sacco di fare un passo Giochi di usare il potere del ginocchio, il ginocchio in questione deve prestare particolare attenzione.
tozzo Ballet
Balletto termine tozzo si può sentire molto astratto, ma solo immaginare accovacciata balletto più tozzo su molte semplice esercizio tozzo balletto, è modo abbastanza semplice, le dita dei piedi verso l'esterno, le gambe aperte di poco superiore a spalla più ampia, coscia e della gamba tozza a 90 gradi, poi lentamente si alzò, in tal modo ripetuto 30 a 45 volte, la curva può essere stretto coscia, gamba e dell'anca.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' Numero pubblico WeChat (ID: paireliang o scansione QR code nella parte superiore), quindi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
