Sattelfleisch ist ein Fleischstück, das aus dem Oberschenkel herausragt und das Aussehen des Oberschenkels ernsthaft beeinträchtigt, so dass der Beintyp unansehnlich wird, kann die Sattelfleischmassage reduziert werden? Wie kann das Sattelfleisch reduziert werden? Werfen wir einen Blick darauf.
Kann eine Sattelmassage verloren gehen?
Sattel Fleisch Massage kann verloren gehen, aber die richtigen Massagetechniken zu meistern, aber auch auf Massage bestehen, ist nützlich.
1. Fassen Sie die inneren Oberschenkel in einem weiten Bereich, drücken Sie den Durchschnitt
Drücken Sie 1 Minute lang auf die Prise, setzen Sie sich auf die Füße und spreizen Sie die Innenseite der Beine besser, legen Sie Ihre Hände auf die Innenseite der Oberschenkel und verwenden Sie die Klemmmethode, um den durchschnittlichen Druck auszuüben, die andere Seite wird auf die gleiche Weise ausgeführt.
2. Reiben Sie von der Oberseite des Knies bis zur Leistengegend den gesamten inneren Oberschenkel
Reiben für 1 Minute, die Handfläche ist am Knie befestigt, die linken und rechten Handräder fließen in Richtung der Leistengegend und reibt die Innenseite des Oberschenkels nach oben. Die andere Seite ist auch auf die gleiche Weise getan.
Tipps: Im unteren Teil befinden sich Sputum-Lymphknoten, bei der Massage sollten Sie den Blutfluss spüren.
3. Halten Sie die inneren Schenkel, die linken und rechten Hände ineinander verschränkt kneten
Kneten Sie für 1 Minute, halten Sie die Innenseite des Oberschenkels mit beiden Handflächen in einem weiten Bereich, und wenden Sie die Kraft auf die Innenseite des Oberschenkels in der entgegengesetzten Richtung an. Die andere Seite wird auch auf die gleiche Weise ausgeführt.
Essentials: Der Trick beim Massieren ist, den inneren Oberschenkel sanft und ausgiebig zu halten
4. Schlagen Sie den gesamten inneren Oberschenkel
1 Minute schlagen, die Handfläche beugt sich leicht, die linke und die rechte Hand wechseln sich ab und schlagen regelmäßig den gesamten Innenschenkel, nach dem durchschnittlichen Klopfen wird auch die andere Seite auf die gleiche Weise bearbeitet.
Wie man Sattelfleisch reduziert
Aktion 1: Trainiere die obere Hälfte des Gesäßes 30 Mal pro Seite
Auf der Matte liegend und den Kopf mit der einen Hand haltend, hält die andere den Boden und hält die Oberschenkel, Knie und Sohlen in einer 90-Grad-Biegung.Anschließend stellen Sie sich vor, dass Ihre Beine die Schalen sind, um Ihre Knie zu heben. Um das Gleichgewicht zu halten, heben Sie die Fuß- und Kniesohlen an, wenn Sie sie öffnen und schließen, denken Sie daran, sie luftfrei zu halten, damit Sie eine Trainingsbedeutung haben.
Aktion 2: Trainingsseite, Rückenmuskulatur 20 Mal pro Seite
Als nächstes wird nach den Händen, Knien und Knien auf dem Boden, von der Position des Oberschenkels Bein beginnen, Beugen des Knies die Art und Weise zu halten, zuerst auf die Außenseite des Körpers zurückgezogen Boden angehoben (offen halten!) Und dann wieder heben der Winkel von Taiwan sollte nicht zu hoch sein, trug sie auf den Oberschenkel und Rücken eine gerade Linie zu halten.
Drei Aktion: Esel Training Seite, die Rückenmuskulatur auf jeder Seite 10 mal
Wenn die letzte Aktion, auf der Matte liegen, die Handflächen nach unten in Richtung des Gleichgewichts des Körpers aufrechterhalten wird, von hinten zu starten, und die Unterseite des Körpers lassen präsentiert eine Form River Delta, die Beine auf den Körper heben, auf dem höchsten Punkt durch, erinnern sie sich zu Fuß eine Richtung senkrecht zum Unterschenkel gehalten wird.
Stepping Bewegung
Die Übung der Step-Up-Übung ist sehr einfach und es gibt keine Einschränkung: Zu Hause können Sie direkt die Linien der Oberschenkel und des Gesäßes ausdünnen, einfach einen Platz mit einer Stufe finden, sei es eine Treppe im Haus oder eine Bank direkt. Zu Beginn den rechten Fuß auf die Leiter stellen, die Kraft des ganzen Körpers bringen, um den linken Fuß auf die Leiter treten zu lassen, dann den rechten Fuß nach unten treten lassen, die linke Ferse auf den Boden, dann den linken Fuß, um auf die Leiter zu treten; Einmal absolvieren, 20 mal pro Tag üben.
Es sollte jedoch angemerkt werden, dass die Nivellierungsübung eine große Kniestärke benötigt, und diejenigen mit Knieproblemen müssen besonders vorsichtig sein.
Kniebeugen im Ballett
Ballett Hocke Begriff, den Sie kann sehr abstrakt fühlen, aber nur vorstellen, Ballett und hocken auf viele einfache, Ballett Hocke Übung hocken ist ziemlich einfache Art und Weise, Zehen nach außen, die offene Beine etwas höher als die Schulter Ein wenig breiter, hocken an den Oberschenkel und Wade 90 Grad, dann langsam aufsteigen, so wiederholen Sie 30 bis 45 mal, kann enge Oberschenkel, Bein und Hüfte Kurve sein.
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