เรียกใช้การวิ่งออกกำลังกายและทำงานมีทั้งหมดวิธีหนึ่งที่ผู้คนแตกต่างกันเช่นการเล่นกีฬาที่แตกต่างกันจะดูที่ลมพัดต่อไปและวิ่งจ๊อกกิ้งซึ่งเป็น stovepipe? วิ่งออกกำลังกายนานแค่ไหนที่จะแบกผลไม้ทรง?
ซึ่งเป็น stovepipe มากขึ้นสำหรับการวิ่งจ๊อกกิ้งและวิ่งออกกำลังกาย
นักเรียนวิธีการ stovepipe? เรียกผล stovepipe ดีกว่าวิ่ง, วิ่งเพราะการบริโภคน้ำตาลไขมันมีการบริโภคในขณะที่วิ่ง
วิ่งจ๊อกกิ้งเป็นขบวนการหายใจแอโรบิกสามารถเร่งการเผาผลาญไขมันไขมันเร่งอัตราการเผาผลาญของร่างกาย. The Run เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน, การฝึกอบรมส่วนใหญ่เป็นหัวใจสำหรับอัตราไขมันเกินคนที่ต้องการลดน้ำหนักคุณ หมายถึงการบริโภคประจำวันของพลังงานมากกว่าการบริโภคพลังงานขณะที่การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อเทียบกับการวิ่งออกกำลังกายและลมพัดเวลาเดียวกันเรียกกว่าการวิ่งออกกำลังกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ลดน้ำหนักตัวจะมีขนาดใหญ่กว่าการวิ่งออกกำลังกายวิ่ง
เรียกใช้ความเร็วเคลื่อนที่จำนวนมากของการออกกำลังกาย แต่ระยะเวลาสั้น ๆ ส่วนใหญ่ในการบริโภคของร่างกายน้ำตาลตาม; วิ่งจ๊อกกิ้งช้าออกกำลังกายระดับปานกลางระยะเวลานานสามารถวางการบริโภคของไขมันตาม
ในขณะที่วิ่งบริโภคอย่างรวดเร็วของไขมันลดลง แต่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณสามารถวิ่งออกกำลังกายกลุ่มสลับในการวิ่งกลายเป็น 'ความเข้มสูงการออกกำลังกายสม่ำเสมอเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งทุก 2 นาที, วิ่งแล้ว 20 วินาทีเพื่อให้วงจรที่สามารถ เร่งการเผาผลาญไขมัน แต่ยังผ่านการลดน้ำหนักของคนบางคนเป็นระยะเวลาที่ซบเซาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย
ใช้เวลานานเท่าไรในการเขย่า stovepipe?
มันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและต้องการความคงอยู่ในระยะยาวเพื่อดูผล
ในความเป็นจริงการวิ่งออกกำลังกายใส่ใจกับการเรียนรู้นอกจากนี้ยังมีขนาดใหญ่มาก. เรามักจะทำงานหลังจากการทำงานบางครั้งก็จะมีการชะลอตัวลงจะเดินเมื่อเวลาพอที่จะพักผ่อนและ re-run. แต่ในความเป็นจริงวิธีการเคลื่อนไหวนี้ไม่ถูกต้องเพียงเช่นนี้ มันจะกดดันขาของเรามากขึ้นดังนั้นเมื่อเราเขย่าเบา ๆ เราจะวิ่งต่อไปและใช้เวลาระหว่าง 20 ถึง 30 นาทีก็เพียงพอแล้ว
ก่อนที่เราจะต้องการที่จะวิ่งออกกำลังกายก่อนที่ร่างกายอบอุ่นขึ้นเวลาที่อบอุ่นขึ้นให้ความสำคัญกับสิ่งที่ขาของเรายืดเพราะเราเขย่าเบา ๆ จุดกำลังหลักในขาของเราเพื่อให้แน่ใจว่าจะให้มันพอที่จะผ่อนคลาย. ในการทำงาน หลังจากใช้ขั้นตอนจะดำเนินการและยืดขาเพียงวิธีนี้สามารถป้องกันการสร้างกล้ามเนื้อของขา แต่ยังเพื่อให้บรรลุผล stovepipe
วิธีการเขย่าเบา ๆ stovepipe
1 อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย
ทำแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเชื่อว่าเป็นความจริงสากล. ในการอุ่นเครื่องก่อนที่จะใช้ส่วนใหญ่ยืดออกกำลังกายที่ขา. เฉพาะในกรณีของการเต็มรูปแบบอบอุ่นขึ้นและยืดในสถานที่ในการสั่งซื้อเพื่อลดขา 'ดีที่สุด' เป็น 'สงคราม' ดังนั้นในกรอบเวลาที่เหมาะสมทั้งแคลอรี่ส่วนเกินในร่างกายของคุณจะถูกเผาอย่างเต็มที่ แต่ไม่ได้ขาหนา
2 วิธีการชำระ
สำหรับนักวิ่งบางไม่แข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการวิ่งต้นทำงานช้าต้องการที่จะวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักรักษาพื้นเป็นรัฐที่ส้นเท้าเชื่อมโยงไปถึงเวลานี้มันจะต้องติดตั้งเบาะรองเท้าที่ดีส้นเท้าเพื่อชดเชย สร้างผลกระทบอย่างมากเมื่อใช้. คุณจะพบมากขึ้นในรองเท้าวิ่งต้นที่มากกว่าที่กันกระแทกส้นเท้าเพราะการขาดของความจุที่นักวิ่งเริ่มต้นที่จะพึ่งพาอุปกรณ์
3 หลังจากที่เคลื่อนไหวยืดฟุตร้อน +
ขาขยายเต็มที่กล้ามเนื้อจะไม่ซ้อนขึ้นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ: จะยืนห่างจากระยะทางที่กว้างแขนผนังแล้วมือในการสนับสนุนผนัง (ด้วยมือสนับสนุนการเคลื่อนไหวและการทำป๊ดันจะดีกว่า) และร่างกาย ผนังอยู่ที่มุม 30 องศาเป็นเวลา 5 นาทีกล้ามเนื้อน่องจะยืดออกไปเรื่อย ๆ ระมัดระวังในการปรับตามความยืดหยุ่นของร่างกายการเหยียดขาแล้วใช้น้ำอุ่นเพื่อแช่ขาของคุณจะมีผลดีกว่า ลงไปในน้ำร้อนสามารถทำให้การไหลเวียนของเลือดที่เพียงพอในขาลดลงกล้ามเนื้อผ่อนคลาย. โลชั่นบำรุงผิวแล้วนวดน่องหลังจากที่ดีแช่คุณยังสามารถใช้อิมัลชั่สามัญ. นวดเพื่อยืดกล้ามเนื้อตามทิศทางจากด้านล่าง แต่ยัง คุณสามารถเคาะเบา ๆ เพื่อให้ลูกวัวดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้นนอกจากนี้ยังสามารถยืดกล้ามเนื้อขาไปในทิศทางของการนวดและรักษาขาที่สวยงามได้อีกด้วย
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
