correr correr y correr son una sola dirección, como diferentes personas diferentes deportes, miren las siguientes carreras y footing que es más tubo de la estufa? tubo de estufa a correr el tiempo para dar fruto?
¿Qué es más tubo de ventilación para trotar y correr?
¿Cómo preparan los estudiantes el tubo de la estufa? Correr es mejor que correr el tubo de la chimenea, porque correr rápido consume azúcar, mientras que correr consume grasa.
Correr es un movimiento de la respiración aeróbica, puede acelerar la quema de grasa de grasa, acelerar la tasa metabólica del cuerpo. El Run es parte del ejercicio anaeróbico, el entrenamiento cardiovascular, principalmente para la tasa de grasa supera la gente quiere bajar de peso, significa el consumo diario de energía superior a la ingesta de energía, mientras que los estudios han demostrado que en comparación a correr y sprints mismo tiempo, funcionar que correr puede quemar más calorías, reducir el peso corporal es mucho más grande que correr sprint.
Ejecutar la velocidad de movimiento, gran cantidad de ejercicio, pero de corta duración, principalmente en el consumo de cuerpo a base de azúcar; trote lento, el ejercicio moderado, larga duración puede, lugares consumo de grasa a base.
Mientras corre rápido consumo de grasa, baja en grasa, pero lo haría de manera más eficiente, puede correr grupos intercalados en el sprint, se convierte en 'alta intensidad del ejercicio intermitente', tal como activar cada 2 minutos, y luego correr 20 segundos, por lo que el ciclo puede ser Acelerar la quema de grasa, pero también romper el período de estancamiento de pérdida de peso de algunas personas, es una forma eficiente de perder peso sin costo.
¿Cuánto tiempo lleva trotar la chimenea?
Varía de persona a persona y requiere persistencia a largo plazo para ver el efecto.
De hecho, correr prestar atención al aprendizaje es también muy grande. Por lo general, en cada serie desde hace algún tiempo, será más lento caminar, cuando el tiempo suficiente para descansar y volver a correr. Pero, de hecho, este método movimiento no es correcta, al igual que este Pondrá más presión sobre nuestras piernas. Por lo tanto, cuando hagamos footing, continuaremos corriendo, y el tiempo de ejecución entre 20 y 30 minutos es suficiente.
Antes de que queremos ser trotar antes de un cuerpo de calentamiento, el tiempo de calentamiento para centrarse en lo que nuestras piernas estiradas porque JOG punto principal fuerza en las piernas, así que asegúrese de darle suficiente para relajarse. En el rodaje Y después de correr, se realiza un estiramiento de la pierna. Esto no solo puede evitar la producción de piernas musculares, sino también lograr el efecto de la pipa de la chimenea.
Cómo hacer footing
1, calentamiento antes del ejercicio
Se cree que los ejercicios de calentamiento antes del ejercicio ya no son necesarios. El calentamiento antes de correr es principalmente ejercicios de estiramiento para las piernas. Solo cuando se haya calentado completamente y se haya estirado en su lugar, ¿puede la pierna poder La "mejor condición" se pone en "combate" para que, dentro de un marco de tiempo adecuado, el exceso de calorías en su cuerpo se pueda quemar completamente sin que las pantorrillas sean más gruesas.
2, la forma de quedarse
Para algunos corredores no es fuerte, especialmente en los primeros corredores, correr lento, quieren correr para perder peso, mantener básicamente es un estado del talón de aterrizaje, esta vez debe estar equipado con el amortiguador buenos zapatos del talón para compensar El gran impacto que tiene en la carrera. Descubrirá que cuanto más le dé a los zapatos del corredor, mayor será la amortiguación del talón. Debido a que los corredores no son lo suficientemente capaces, solo pueden confiar en el equipo.
3, estirar después del ejercicio + baño de pies de agua caliente
La pierna totalmente extendida, los músculos no acumulado un método simple y eficaz: a pie de distancia de la amplia distancia de brazo de pared, y luego la mano en el soporte de pared (con los dedos apoyan el movimiento y haciendo flexiones sería mejor), y el cuerpo pared a 30 grados. 5 minutos, los músculos de la pantorrilla se estiran infinitamente Nota para ajustar en función de su flexibilidad física. con las piernas de agua caliente, habrá mejor después de estirar el efecto de la pantorrilla. la pantorrilla en el agua caliente puede hacer que la circulación sanguínea adecuada en la pierna, los músculos se relajan. loción para el cuerpo y luego masajear la pantorrilla después de un buen remojo, también se puede utilizar emulsión ordinaria. masajear para estirar los músculos a lo largo de la dirección de la parte inferior, sino también Puede tocar suavemente para permitir que el ternero absorba mejor los nutrientes. Además, puede estirar los músculos de las piernas longitudinalmente en la dirección de su masaje para mantener sus piernas.
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