Бег и бег трусцой - оба способа работы, разные люди будут любить разные способы упражнений, давайте посмотрим на работу и бег трусцой, и сколько времени потребуется, чтобы запустить дымоход?
Что больше дымоход для бега и бега трусцой
Как студент-студент? Бег лучше, чем запуск печной трубы, потому что беговые трассы потребляют сахар, а бег трусцой потребляет жир.
Бег - это аэробное упражнение, которое ускоряет сжигание жира и ускоряет метаболизм вашего организма. Бег - анаэробное упражнение, которое в основном тренирует ваше сердце и легкие. Для людей с избыточным содержанием жира вы хотите сбросить вес. Это означает, что ежедневное потребление энергии больше, чем потребление энергии. Исследования показали, что в то же время бег и бег трусцой по сравнению с бегом могут потреблять больше калорий, чем бег трусцой, что снижает вес бега трусцой намного больше, чем бег.
Быстрая работа выполняется быстро, количество упражнений велико, но продолжительность короткая. Она в основном делится на потребление сахара в организме, а медленное, умеренное упражнение и длительная продолжительность - в основном потребляет жир.
Хотя бег трусцой быстрее потребляет жир, но вы хотите более эффективно терять жир, вы можете пересечь несколько наборов спринтов в бег трусцой, чтобы стать «упражнениями с интенсивной интенсивностью». Например, если вы бегаете в течение 2 минут, то вы спринте на 20 секунд, вы можете сделать этот цикл. Ускоренное сжигание жира, но и прорваться через некоторый период потери веса людей, является экономически эффективным способом похудеть.
Сколько времени нужно, чтобы пробежать дымоход?
В отличие от человека человеку требуется много времени, чтобы увидеть результаты.
Бег на самом деле довольно требователен к обучению. В общем, после бега в течение некоторого времени мы будем замедляться и ходить снова. Когда мы будем отдыхать, мы снова побежим. Но на самом деле этот метод упражнений неверен. Это будет оказывать большее давление на наши ноги. Поэтому, когда мы бегаем, мы продолжим работать. Будет достаточно времени от 20 до 30 минут.
Когда мы бегаем, нам нужно прогреться, прежде чем мы начнем бегать. Когда мы разогреваемся, мы должны сосредоточиться на растяжении ног. Потому что мы бегаем, что основная сила лежит у нас на ногах, поэтому не забудьте дать ей достаточно расслабления. И после пробега выполняется растяжка ноги, что не только предотвращает образование мышечных ножек, но и достигает эффекта дымохода.
Как протирать дымоход
1, прогрейте перед тренировкой
Считается, что упражнения для разминки перед тренировкой больше не нужны. Разминка перед бегом - это в основном упражнения на растяжку для ног. Только когда она полностью разогревается и растягивается на месте, нога может «Лучшее состояние» вводится в «битву», так что в подходящие временные рамки избыточные калории в вашем теле могут быть полностью сожжены без увеличения толщины телят.
2, способ урегулирования
Для бегунов, которые недостаточно сильны, особенно бегуны, которые бегают медленно, и хотят похудеть с помощью бега трусцой, в основном сохраняют состояние задних каблуков. В это время необходимо оборудовать обувь мягкими каблуками для противодействия. Вы увидите, что чем больше вы дадите ботинки бегуна, тем более мягкой будет пятка. Поскольку бегуны недостаточно способны, они могут полагаться только на оборудование.
3, растяжение после тренировки + ноги с горячей водой
Телята полностью растянуты, а мышцы не складываются вместе. Простой и эффективный метод: встаньте на расстоянии от стены, а затем поддержите стену рукой (используйте пять пальцев для поддержки и отжимания будут работать лучше), тело и Стена находится под углом 30 градусов. В течение 5 минут мышцы теленка будут растянуты бесконечно. Обратите внимание, что он регулируется в соответствии с гибкостью вашего тела. После растяжения теленка используйте горячую воду для впитывания ног, результаты будут лучше. Поместите в горячую воду, чтобы кровь теленка полностью циркулировала, так что мышцы могут быть полностью расслаблены. После вымачивания, массажа теленка с лосьоном для тела или использования обычного лосьона. Массаж должен быть в направлении мышц, вытянутых снизу вверх. Вы можете коснуться мягко, чтобы телята лучше поглощали питательные вещества. Кроме того, вы можете растягивать мышцы ног в продольном направлении вдоль направления вашего массажа, чтобы держать ноги.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
