Correr correr e correr são todos de uma maneira, pessoas diferentes como o esporte diferente, dê uma olhada nas seguintes sprints e corridas que é mais stovepipe? Stovepipe movimentar-se quanto tempo para dar frutos?
Qual é mais stovepipe correndo e correndo?
Como é que um estudante se agita? O jogging é melhor do que correr o stovepipe, porque as corridas consomem açúcar e o jogging consome gordura.
Jogging é um movimento de respiração aeróbia, pode acelerar a queima de gordura gordura, acelerar a taxa metabólica do corpo. O Run é parte do exercício anaeróbico, formação principalmente cardio para a taxa de gordura excedeu as pessoas querem perder peso, você significa o consumo diário de energia maior do que o consumo de energia, enquanto que estudos têm mostrado que em comparação com corrida e sprints mesmo tempo, executar do que correr pode queimar mais calorias, reduzir o peso corporal é muito maior do que correr sprint.
Execute velocidade de movimento, grande quantidade de exercício, mas de curta duração, principalmente no consumo de corpo-de-açúcar; corrida lenta, exercícios moderados, de longa duração pode, lugares consumo de gordura base.
Enquanto correr rápido consumo de gordura, gordura reduzida, mas seria mais eficiente, você pode movimentar-se grupos intercalados no sprint, se torna 'alta intensidade exercício intermitente', tais como movimentar-se a cada 2 minutos, em seguida, o sprint de 20 segundos, de modo que o ciclo pode ser Acelerado queima de gordura, mas também para romper o período de perda de peso de algumas pessoas, é uma maneira econômica de perder peso, oh.
Quanto tempo leva para executar stovepipe?
Diferente de pessoa para pessoa, leva muito tempo para ver os resultados.
Na verdade, movimentando-se prestar atenção à aprendizagem também é muito grande. Nós geralmente corrida após corrida por algum tempo, ele será abrandar a andar, quando o tempo suficiente para descansar e voltar a executar. Mas, na verdade este método movimento não é correto, tal como este Vai colocar mais pressão nas nossas pernas, por isso, quando corremos, continuamos a correr, bastando entre 20 e 30 minutos.
Quando estamos correndo, precisamos nos aquecer antes de corrermos. Quando nos aquecemos, devemos nos concentrar em alongar as pernas, porque a força principal está em nossas pernas, por isso não deixe de relaxar o suficiente. E depois de correr, o alongamento da perna é feito, o que não só pode impedir a produção de pernas musculares, mas também alcançar o efeito de stovepipe.
Como fazer stovepipe
1, aquecer antes do exercício
Os exercícios de aquecimento antes do exercício não são mais necessários.O aquecimento antes da corrida é principalmente exercícios de alongamento para as pernas.Apenas quando totalmente aquecido e esticado no lugar, a perna pode ser capaz de A "melhor condição" é colocada em "combate" de modo que, dentro de um prazo adequado, o excesso de calorias em seu corpo pode ser totalmente queimado sem tornar os bezerros mais grossos.
2, o caminho para ficar
Para corredores que não são fortes o suficiente, especialmente os corredores, que correm devagar e querem perder peso com jogging, basicamente manter um estado de saltos de costas.Neste momento, é necessário equipar sapatos com saltos almofadados para neutralizar. O grande impacto que você tem na corrida.Você vai descobrir que quanto mais você der para os sapatos do corredor, mais amortecimento o calcanhar será.Porque os corredores não são capazes o suficiente, eles só podem confiar em equipamentos.
3, alongamento depois de exercício + banho de pé de água quente
Leg totalmente estendida, os músculos não vai empilhados um método simples e eficaz: ficar longe da distância ampla braço parede, e então a mão no suporte de parede (com os dedos apoiar o movimento e fazer flexões seria melhor), e do corpo parede de 30 graus. 5 minutos, os músculos da vitela são esticados infinitamente Nota a ajustar de acordo com a sua flexibilidade física. pernas com água quente, não será melhor após o alongamento do efeito de vitelo. o bezerro na água quente pode fazer a circulação sanguínea adequada na parte inferior da perna, os músculos relaxam. loção para o corpo, em seguida, massagear a panturrilha depois de um bom molho, você também pode usar emulsão comum. massagem para esticar os músculos ao longo da direção do fundo, mas também você pode tocar suavemente, deixe o bezerro melhor absorção de nutrientes, e também pode fazer você massagear os músculos das pernas ao longo da direção de estiramento longitudinal, manter o seu par de pernas.
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