La corsa e il jogging sono tutti modi di correre: a persone diverse piaceranno diversi modi di allenarsi. Diamo un'occhiata a quale stufa è più veloce e più veloce. Quanto tempo ci vuole per far funzionare il tubo da stufa?
Quale è più stovepipe per jogging e jogging
Come fa uno studente a essere stanco? Fare jogging è meglio che usare il tubo da stufa, perché le corse in corso consumano zucchero e il jogging consuma grassi.
Jogging è un movimento respirazione aerobica, può accelerare il grasso brucia il grasso, accelerare il tasso metabolico del corpo. Il percorso è parte di esercizio anaerobico, la formazione prevalentemente cardio per tasso di grasso ha superato la gente vuole perdere peso, si significa il consumo giornaliero di energia maggiore di assunzione di energia, mentre gli studi hanno dimostrato che, rispetto al jogging e sprint stesso tempo, eseguire di jogging può bruciare più calorie, ridurre il peso corporeo è molto più grande di jogging sprint.
Eseguire velocità di movimento, grande quantità di esercizio fisico, ma di breve durata, soprattutto nel consumo di corpo a base di zucchero, jogging lento, moderato esercizio fisico, lunga durata può, luoghi consumo di grassi a base.
Mentre faceva jogging il consumo veloce di grassi, ridotto di grassi ma sarebbe più efficiente, è possibile fare jogging gruppi intervallati in volata, diventa 'ad alta intensità intermittente esercizio', come ad esempio il jogging ogni 2 minuti, poi sprint 20 secondi, in modo che il ciclo può essere Accelerato bruciare i grassi, ma anche per attraversare il periodo di perdita di peso di alcune persone, è un modo economico per perdere peso oh.
Quanto tempo ci vuole per eseguire stovepipe?
Diverso da persona a persona, ci vuole molto tempo per vedere i risultati.
Anche l'effettivo apprendimento del jogging è molto grande: in genere, dopo aver corso per un po ', rallenteremo e cammineremo: quando avremo abbastanza riposo, correremo di nuovo, ma in realtà questo metodo di allenamento non è corretto. Metterà più pressione sulle nostre gambe, quindi quando andiamo avanti continueremo a correre, bastano tra 20 e 30 minuti.
Prima vogliamo essere il jogging prima di un corpo di warm-up, il tempo di riscaldamento fino a concentrarsi su ciò che le nostre gambe allungate perché abbiamo jog punto di forza principale nelle nostre gambe, in modo da essere sicuri di dare abbastanza per rilassarsi. In corsa E dopo la corsa, viene eseguito uno stiramento delle gambe, che non solo può impedire la produzione di gambe muscolari, ma anche ottenere l'effetto di stovepipe.
Come fare jogging stovepipe
1, riscaldare prima dell'esercizio
Fare esercizi di riscaldamento prima di esercizio non ha bisogno di credere è una verità universale. Nel warm-up prima di eseguire, che si estende principalmente esercizio sulla gamba. Solo nel caso di una piena warm-up e stretching in atto, al fine di abbassare la gamba 'migliore' in 'guerra', così, in un adeguato lasso di tempo, sia le calorie in eccesso nel vostro corpo è completamente bruciato, ma non così le gambe più spessa.
2, il modo di rimanere
Per alcuni corridori non è forte, soprattutto nei primi corridori, corsa lenta, vogliono fare jogging per perdere peso, mantenere in fondo è uno stato di atterraggio tallone, questa volta deve essere dotato di cuscino buone scarpe tacco per compensare enorme impatto generato durante l'esecuzione. troverete più ai primi scarpe corridori, più del tallone ammortizzazione, a causa della mancanza di capacità ai corridori inizio a fare affidamento sulle attrezzature.
3, stretching dopo l'esercizio + pediluvio con acqua calda
Leg completamente esteso, i muscoli non accatastato in su un semplice ed efficace metodo: stare lontano dalla ampia distanza di braccio a muro, e poi mano sul supporto a muro (con le dita sostengono il movimento e facendo push-up sarebbe meglio), e il corpo muro a 30 gradi. 5 minuti, i muscoli del polpaccio sono tesi infinitamente noti per regolare in base alla loro flessibilità fisica. con gambe acqua calda, ci sarà meglio dopo l'allungamento dell'effetto vitello. polpaccio in acqua calda può rendere adeguata la circolazione del sangue nella parte inferiore della gamba, i muscoli si rilassano. lozione per il corpo quindi massaggiare il polpaccio dopo un buon ammollo, è anche possibile utilizzare emulsione ordinaria. massaggio per allungare i muscoli lungo la direzione dal basso, ma anche si può picchiettare delicatamente, lasciare che il vitello migliore assorbimento delle sostanze nutritive, e può anche farti massaggiare i muscoli delle gambe lungo la direzione di allungamento longitudinale, mantenere il vostro paio di gambe.
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