Joggen und Joggen sind zwei Arten des Laufens, verschiedene Leute mögen verschiedene Arten des Trainings, lasst uns einen Blick auf das Laufen und Joggen des Ofenrohrs werfen und wie lange dauert es, ein Ofenrohr zu betreiben?
Welches ist mehr Ofenrohr zum Joggen und Joggen
Wie geht es einem Studenten? Joggen ist besser als Laufen, weil Laufen verbraucht Zucker und Joggen Fett verbraucht.
Joggen ist eine Aerobic-Übung, die die Fettverbrennung beschleunigt und den Stoffwechsel Ihres Körpers beschleunigt.Running ist eine anaerobe Übung, die hauptsächlich Ihr Herz und Ihre Lunge trainiert.Für Menschen mit überschüssigem Körperfett möchten Sie abnehmen. bedeuten täglichen Verbrauch von Energie größer ist als die Energieaufnahme, während Studien haben gezeigt, dass im Vergleich zum Joggen und Sprint gleichzeitig lief als Joggen mehr Kalorien verbrennen kann, reduziert Körpergewicht ist viel größer als Sprint Joggen.
Das schnelle Laufen ist schnell, die Menge der Übung ist groß, aber die Dauer ist kurz, es wird hauptsächlich in den Verbrauch von Zucker im Körper geteilt, während das langsame Laufen, gemäßigtes Training und lange Dauer, es hauptsächlich Fett verbraucht.
Während schnellen Verbrauch von Fett, fettreduziert Joggen aber effizienter wäre, Sie Gruppen im Sprint durchsetzt Joggen können ‚hohe Intensität intermittierende Bewegung‘, wie zum Beispiel Joggen alle 2 Minuten wird, sprintete dann 20 Sekunden, so kann der Zyklus sein Beschleunigte Fettverbrennung, aber auch durch einige Menschen Gewichtsverlust Zeit zu brechen, ist eine kostengünstige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, oh.
Wie lange dauert das Joggen des Ofenrohrs?
Anders als von Mensch zu Mensch dauert es lange, bis man Ergebnisse sieht.
Joggen ist eigentlich ziemlich anstrengend zu lernen, im Allgemeinen werden wir nach einer gewissen Zeit langsamer laufen und wieder laufen, wenn wir genug ausgeruht haben, werden wir wieder laufen, aber diese Art der Übung ist nicht korrekt. Es wird mehr Druck auf unsere Beine ausüben, also wenn wir joggen, werden wir weiterlaufen, das Laufen zwischen 20 und 30 Minuten wird ausreichen.
Wenn wir joggen, müssen wir uns aufwärmen, bevor wir joggen.Wenn wir uns aufwärmen, müssen wir uns darauf konzentrieren, unsere Beine zu dehnen.Weil wir joggen, ist die Hauptkraft in unseren Beinen, also stellen Sie sicher, dass es genügend Entspannung gibt Und nach dem Laufen wird eine Beinstreckung durchgeführt, die nicht nur die Produktion von Muskelbeinen verhindert, sondern auch die Wirkung von Ofenrohr erreicht.
Wie man Ofenrohr joggt
1, vor dem Training aufwärmen
Es wird angenommen, dass Aufwärmübungen vor dem Training nicht länger notwendig sind.Das Aufwärmen vor dem Laufen ist hauptsächlich Dehnübungen für die Beine.Nur wenn es vollständig aufgewärmt und gestreckt ist, kann das Bein dazu in der Lage sein Der "beste Zustand" wird in "Kampf" versetzt, so dass innerhalb eines angemessenen Zeitraums die überschüssigen Kalorien in Ihrem Körper vollständig verbrannt werden können, ohne die Kälber dicker zu machen.
2, der Weg zu bleiben
Für Läufer, die nicht stark genug sind, vor allem Läufer, die langsam laufen und beim Joggen Gewicht verlieren wollen, halten sie grundsätzlich einen Zustand der hinteren Fersen, in dem Schuhe mit gepolsterten Fersen ausgestattet werden müssen, um dem entgegenzuwirken. Der große Einfluss, den Sie auf den Lauf haben: Je mehr Sie den Schuhen des Läufers geben, desto dämpfender wird die Ferse, denn die Läufer sind nicht in der Lage, sich auf Ausrüstung zu verlassen.
3, Stretching nach dem Training + heißes Wasser Fußbad
Leg voll ausgefahren, werden die Muskeln nicht angehäuft eine einfache und effektive Methode bis: weg breiten Abstand von der Wand Arm zu stehen, und dann der Hand auf der Wandhalterung (mit den Fingern die Bewegung und tut Push-ups wäre besser unterstützen) und Körper Wand bis 30 Grad. 5 Minuten werden die Wadenmuskeln gedehnt unendlich Hinweis entsprechend ihre physikalischen Flexibilität einzustellen. mit heißem Wasser Beinen, wird es nach dem Strecken der Wade Wirkung besser. das Kalb in das heiße Wasser eine ausreichende Blutzirkulation im Unterschenkel machen, entspannen sich die Muskeln. Körperlotion dann das Kalb nach einer guten Massage genießen, können Sie auch normale Emulsion verwenden können. massieren die Muskeln entlang der Richtung vom Boden zu strecken, sondern auch Es kann sanft angeklopft werden, damit das Kalb Nährstoffe besser aufnehmen kann, außerdem ist es möglich, die Beinmuskulatur in Richtung Ihrer Massage zu dehnen und Ihre schönen Beine zu behalten.
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