Exécutez le jogging et la course sont à sens unique, différentes personnes comme le sport différent, jetez un oeil sur les sprints et le jogging suivant qui est plus cloisonnée? Stovepipe de jogging combien de temps à porter ses fruits?
Lequel est le plus cloisonné pour le jogging et le jogging
Le jogging est meilleur que le rodage, car courir vite consomme du sucre, alors que le jogging consomme de la graisse.
Le jogging est un mouvement de la respiration aérobie, peut accélérer la combustion des graisses graisses, accélérer le taux métabolique de l'organisme. La course fait partie de l'exercice anaérobie, la formation principalement cardio pour le taux de graisse a dépassé les gens veulent perdre du poids, vous la consommation moyenne quotidienne d'énergie supérieure à la consommation d'énergie, alors que les études ont montré que, par rapport à faire du jogging et des sprints en même temps, courir que le jogging peut brûler plus de calories, de réduire le poids du corps est beaucoup plus grand que le jogging sprint.
Exécuter la vitesse de déplacement, une grande quantité d'exercice, mais courte durée, principalement dans la consommation du corps à base de sucre, le jogging lent, l'exercice modéré, longue durée peut, les lieux de consommation de graisse à base.
Alors que le jogging rapide de la consommation de matières grasses, teneur réduite en gras, mais serait plus efficace, vous pouvez faire du jogging des groupes intercalés en sprint, devient « haute intensité exercice intermittent », comme le jogging toutes les 2 minutes, puis sprint 20 secondes, de sorte que le cycle peut être Accélérer la combustion des graisses, mais aussi briser la période de stagnation de perte de poids de certaines personnes, est un moyen efficace de perdre du poids sans coût.
Combien de temps faut-il pour faire du jogging dans le tuyau de poêle?
Il varie d'une personne à l'autre et nécessite une persistance à long terme pour voir l'effet.
En fait, le jogging attention à l'apprentissage est également très importante. Nous courons généralement après l'exécution pendant un certain temps, il sera ralentir à marcher, quand suffisamment de temps pour se reposer et se relancer. Mais en fait, cette méthode de mouvement n'est pas correct, comme ça Cela mettra plus de pression sur nos jambes, alors quand nous courrons, nous continuerons à courir, et le temps de course entre 20 et 30 minutes est suffisant.
Lorsque nous faisons du jogging, nous devons nous échauffer avant de faire du jogging et lorsque nous nous réchauffons, nous devons nous concentrer sur l'étirement de nos jambes, car la force principale est dans nos jambes, alors assurez-vous de la relaxer suffisamment. Et après la course, un étirement des jambes est effectué, ce qui empêche non seulement la production de jambes musculaires, mais réalise également l'effet de tuyau de poêle.
Comment faire pour jog stovepipe
1, réchauffer avant l'exercice
Les exercices d'échauffement avant l'effort ne sont plus nécessaires, l'échauffement avant la course consiste principalement à faire des exercices d'étirement des jambes, mais seulement lorsque celui-ci est complètement réchauffé et tendu. La «meilleure condition» est mise en «combat» afin que, dans un laps de temps approprié, les calories excédentaires dans votre corps puissent être entièrement brûlées sans épaissir les mollets.
2, la façon de régler
Pour les coureurs qui ne sont pas assez forts, en particulier les coureurs qui courent lentement et qui veulent perdre du poids en faisant du jogging, maintenez essentiellement un état de talons dorsaux, il est nécessaire d'équiper les chaussures de talons compensés. Vous constaterez que plus vous donnez aux chaussures du coureur, plus le talon sera amorti, car les coureurs ne sont pas assez capables, ils ne peuvent compter que sur l'équipement.
3, étirement après l'exercice + pieds d'eau chaude
entièrement jambe tendue, les muscles ne seront pas empilés une méthode simple et efficace: se tenir loin du bras de mur large loin, puis la main sur le support mural (avec les doigts appuient la motion et de faire des push-ups serait mieux), et le corps mur à 30 degrés. 5 minutes, les muscles du mollet sont étirés à l'infini Remarque pour ajuster en fonction de leur flexibilité physique. avec les jambes d'eau chaude, il y aura mieux après l'étirement de l'effet de veau. veau dans l'eau chaude peut rendre la circulation sanguine adéquate dans la jambe, les muscles se détendent. lotion pour le corps puis masser le mollet après un bon trempage, vous pouvez également utiliser l'émulsion ordinaire. massage pour étirer les muscles le long de la direction du fond, mais aussi vous pouvez tapoter, laisser le veau une meilleure absorption des nutriments, et peut aussi vous faire masser les muscles des jambes le long de la direction d'étirement longitudinal, gardez votre paire de jambes.
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