¡La salud de cuello blanco y el adelgazamiento no son un problema! Ayunar en casa los fines de semana durante dos días
Es difícil cumplir con el ejercicio, hacer dieta con la cara hambrienta, adelgazar, adelgazar, comer drogas para perder peso y miedo a varios efectos secundarios ...
La familia de la oficina ha intentado mantenerse en forma, pero desafortunadamente siempre comenzó con entusiasmo y abandonó la lucha. En este sentido, el fundador de la terapia de ayuno chino, Qin Jian, médico jefe del Primer Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen, dijo: Muchos casos de fallas en la pérdida de peso se deben a un método incorrecto, por ejemplo, los trabajadores de cuello blanco que suelen trabajar muy ocupados pueden tomar el tratamiento científico de 'fin de semana de descanso en ayunas'.
Prepara 3 libras de fruta para 'pre-plato'
Ahora terapia de ayuno popular, por lo general tienen que adherirse a 5-7 días. Qin Jian teniendo en cuenta la jornada de trabajo ayuno de cuello blanco no es realista, se elaboró un 'fin de semana de terapia de ayuno', no sólo retrasar el trabajo, y ayuda a controlar el peso y la prevención de la enfermedad. mientras usted puede dejar de lado un fin de semana de tiempo libre, abierto dos medicina tradicional china (Lingguizhugan sopa con sabor) y una pequeña cantidad de polvo Xuan Ming, viaje de la pérdida de peso puede comenzarlo.
Tenga en cuenta que el viernes anterior al buen colchón 'aperitivo', trae una manzana, una naranja, dos plátanos, más de 1 kg de uva comienzan, si se siente hambre, comer un poco de fruta, hambre para comer, teniendo cuidado de añadir una cantidad suficiente agua, la transición lentamente hasta que el ayuno integral de fin de semana.
Mentir rápido y rápido? NO!
Y entonces tenemos que mover con hambre
Muchas personas que pierden peso son fáciles de entender: es fácil ser débil y débil sin comer, por lo que después de comenzar a hacer dieta o ayunar, debes quedarte en casa, incluso acostado en la cama, reduciendo las actividades. Qin Jian señaló que esto es incorrecto. Si solo ayunas y no haces ejercicio, la pérdida de músculo es más grave que la pérdida de grasa. El ejercicio moderado es más efectivo para adelgazar los músculos y la salud de los huesos.
Entonces, ¿cuál es la cantidad correcta de ejercicio?
Para las personas que ayunan, nadan, caminan e incluso se pueden hacer las tareas domésticas. Por supuesto, no incluye cocinar y cocinar. Si no puede soportarlo, no estará gorda ~ Si le preocupa estar demasiado mareado, puede controlarlo. Buen precio, Gui Gui Tang, beber algunos bocados de energía cuando tienes sed o hambre.
El ayuno también es adecuado para 3 tipos de pacientes
Además de la pérdida de peso, la terapia de ayuno (todas las terapias, incluida la terapia de ayuno de fin de semana) tiene efectos sorprendentes sobre muchas enfermedades. Qin Jian encontró en la aplicación que puede aliviar el acné, las alergias cutáneas, la intolerancia a la glucosa, la grasa Síntomas de pacientes como el hígado. En circunstancias normales, la terapia de ayuno se aplica a los siguientes tres tipos de pacientes:
Indicaciones de clase I (efecto excelente): Estreñimiento, control de peso, obesidad, trastornos del metabolismo lipídico, hígado graso, osteoartritis, artritis reumatoide, hipertensión, psoriasis y obesidad causada por la apnea del sueño.
Indicaciones de clase II (mejor efecto): Bulimia, trastornos gastrointestinales, síndrome del intestino irritable, síndrome metabólico, tendinitis y diabetes tipo 2.
Indicaciones de clase III (los efectos son correctos): Gripe, dolores de cabeza, asma, alergias, bronquitis, dolor de espalda.
Por último, recordar a Qin Jian, terapia de ayuno para ser llevado a cabo bajo la supervisión de médicos profesionales, sobre todo en casa más de tres días de ayuno. Además, las mujeres durante la menstruación, el embarazo, la lactancia materna, la desnutrición, anorexia nerviosa, debilidad, convulsiones, enfermedad del hígado (excepto hígado graso), la toxicidad hepática alcohólica, diabetes tipo 1, enfermedad de Alzheimer, la esquizofrenia, el SIDA, tumores generalizados (metástasis), infecciones crónicas graves (como la tuberculosis), los niños y los ancianos y están utilizando ciertos medicamentos recetados las personas no son adecuados para la terapia de ayuno.
