ホワイトカラーの健康は問題ではありません！週末に家で2日間空き
運動は維持することが困難であり、食事は空腹であり、筋肉は薄く、食事の丸薬は恐ろしいものであり、様々な副作用を恐れている...
健康を保つためのオフィスワーカーは、骨の折れるとして説明するが、常に、熱意で始まるこの点で闘争を放棄することができ、断食療法の中国の創始者で、伝統的な中国医学、中山、MDの第一付属病院は、ディレクター秦建は言いました：通常、忙しいホワイトカラーの労働者は、実際には「週末の自己断食」をとることができます。
「外国料理」のために3ポンドの果物を準備する
今人気の断食療法、一般的に5-7日を遵守しなければならない。秦建はホワイトカラー労働日の断食は現実的ではありません考慮して、彼らは、「週末断食療法」を働いた作業を遅らせ、そして体重をコントロールすることができますだけでなく、また、病気を予防するために、週末に時間を管理できる限り、中国薬草（嘉魏桂Dec Dec）と少量の玄明粉を開けて体重減少旅行を開始することができます。
金曜日は「前菜」良いクッションの前に、リンゴ、オレンジ色を持っていることに注意してください、2本のバナナ、ブドウ以上の1キロは、あなたが空腹を感じる場合は、十分なを追加するように注意しながら、食べて空腹少し果物を、食べて、開始します水は、ゆっくりと週末の包括的な断食まで移行します。
断食を嘘？NO！
そして、我々は空腹を上に移動する必要があります
この誤解に簡単に重量を失う多くの人々：物事を食べていないが、弱い無努力に非常に簡単だっただろう、そのスタートダイエットや断食も唐Chuangshangとして、自宅に滞在した後、削減活動秦建は、それが適切ではないことを指摘しました。移動のみを断食でない場合は、筋肉量の減少は、脂肪、筋肉や骨の健康を高めるために、定期的な運動、体重減少、より強力なの損失よりも深刻です。
では、正しい運動量は何ですか？
もちろん、断食している人、水泳、ウォーキング、あるいは家事をすべて行うことができ、ために、炒め調理が含まれていない、あなたが脂肪ではありませんならば、私たちはあなたに抵抗する - あなたはあまりにも遠くめまい空腹心配している場合は、沸騰することができます彼らのエネルギーを補充するために、いくつかのmouthfulsを飲むためにのどが渇いたり空腹良い価格Lingguizhuganスープ、。
断食は3つのタイプの患者にも適しています
体重減少に加えて、断食療法（週末の断食療法を含むすべての療法）は、多くの病気に驚異的な効果があります。秦建は、それがにきび、皮膚アレルギー、耐糖能障害、脂肪肝臓などの患者の症状通常の状況では、空腹時療法は以下の3種類の患者に適用されます：
クラスI適応症（優れた効果）： 便秘、体重管理、肥満、脂質代謝障害、脂肪肝、変形性関節症、慢性関節リウマチ、高血圧、乾癬および睡眠時無呼吸による肥満。
クラスII適応症（より良い効果）： 過食症、胃腸障害、過敏性腸症候群、メタボリックシンドローム、腱炎および2型糖尿病が挙げられる。
クラスⅢ表示（効果はOK）： インフルエンザ、頭痛、喘息、アレルギー、気管支炎、背痛。
最後に、特に断食の3日以上自宅で、専門家の医師の指導の下で行わなければ治療を断食、秦建を思い出させる。また、月経、妊娠、授乳、栄養失調、拒食症、弱中の女性、発作、肝疾患（脂肪肝を除く）、アルコール性肝毒性、1型糖尿病、アルツハイマー病、統合失調症、エイズ、広範囲の腫瘍（転移）、（結核など）重度の慢性感染症、子供や高齢者や特定の処方薬を使用しています人々は断食療法には適していません。
