الصحة والياقة البيضاء لا توجد مشكلة! صيام في المنزل في عطلة نهاية الأسبوع لمدة يومين
ممارسة يصعب الالتزام بها ، اتباع نظام غذائي اتباع نظام غذائي جائع العضلات الصفراء رقيقة ، وتناول الطعام وفقدان الوزن خوفا من الآثار الجانبية المختلفة ......
لقد حاولت عائلة المكتب جاهدة الحفاظ على لياقتها ، ولكن للأسف بدأت بحماسة واستسلمت في النضال ، وفي هذا الصدد ، قال مؤسس علاج الصيام الصيني ، تشين جيان ، كبير الأطباء في أول مستشفى تابع لجامعة صن يات صن: العديد من حالات فشل فقدان الوزن هي نتيجة للطريقة الخاطئة ، يمكن للعمال ذوي الياقات البيضاء الذين عادة ما يعملون مشغولين ، في الواقع ، أن يأخذوا العلاج العلمي "الصيام في عطلة نهاية الأسبوع بوفيه".
تحضير 3 باوند من الفاكهة ل "طبق ما قبل"
الآن بشعبية العلاج الصيام، وعموما التمسك 5-7 أيام. تشين جيان مع الأخذ بعين الاعتبار ذوي الياقات البيضاء العمل الصيام اليوم ليست واقعية، فإنها عملت خارج "عطلة نهاية الأسبوع الصيام العلاج"، وتأخير العمل فحسب، ويساعد على السيطرة على الوزن والوقاية من الأمراض، وطالما يمكنك تخصيص عطلة نهاية الأسبوع من وقت الفراغ، وفتح اثنين من الطب الصيني التقليدي (Lingguizhugan النكهة الحساء) وكمية صغيرة من مسحوق شوان مينغ، فقدان الوزن رحلة يمكن أن يبدأ ذلك.
يرجى ملاحظة أنه في يوم الجمعة ، يجب أن يكون الطبق الأول مخزناً ، ويحضر تفاحة ، وبرتقال ، وموزان ، وأكثر من 1 كيلوغرام من العنب ، وإذا شعرت بالجوع ، وتناول القليل من الفاكهة ، وإذا كنت جائعاً ، فلن تأكله. المياه، الانتقال ببطء حتى نهاية الأسبوع الصيام شاملة.
الكذب الصيام؟ NO!
ثم علينا أن نتحرك حتى جائع
كثير من الناس الذين يفقدون الوزن بسهولة إلى سوء الفهم هذا: أن لا تأكل الأمور كانت سهلة جدا لضعف أي جهد، وذلك بعد اتباع نظام غذائي بداية أو الصوم يجب أن تبقى في المنزل، حتى مع تانغ Chuangshang، أشار انخفاض النشاط تشين جيان إلى أنه ليس من الصواب. إلا إذا كان الصيام الحركة، وفقدان كتلة العضلات هي أكثر خطورة من فقدان الدهون، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لزيادة العضلات وصحة العظام، وفقدان الوزن وأكثر قوة.
ما هو المقدار الصحيح من التمرين؟
بالنسبة للأشخاص الذين الصيام، والسباحة، والمشي أو حتى الأعمال المنزلية يمكن أن يكون كل ذلك، بطبيعة الحال، لا تشمل المقلي طبخ، نقاوم لك إذا كنت لن تكون الدهون - إذا كنت قلقا حول الدوخة الجوع بعيدا جدا، يمكنك غلي سعر جيد حساء Lingguizhugan، عطشان أو جائع للشرب لقم قليلة لتجديد الطاقة لديها.
الصيام ينطبق أيضا على 3 أنواع من المرضى
بالإضافة إلى استخدامها لفقدان الوزن ، فإن علاج الصيام (بما في ذلك جميع العلاجات بما في ذلك الصيام في عطلة نهاية الأسبوع) له تأثيرات مذهلة على العديد من الأمراض ، فقد وجد تشين جيان أنه يمكنه تخفيف حب الشباب وتهيج الجلد وإعاقة تحمل الغلوكوز والدهون في التطبيقات. أعراض الكبد والمرضى الآخرين: في الظروف العادية ، ينطبق علاج الصيام على الأنواع الثلاثة التالية من المرضى:
النوع الأول دلالة (ممتاز): الإمساك ، والسيطرة على الوزن ، والسمنة ، دسليبيدميا ، الكبد الدهني ، هشاشة العظام ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، ارتفاع ضغط الدم ، الصدفية وتوقف التنفس أثناء النوم.
مؤشرات النوع الثاني (أفضل): الشره المرضي ، اضطرابات الجهاز الهضمي ، متلازمة القولون العصبي ، متلازمة التمثيل الغذائي ، التهاب الأوتار ومرض السكري من النوع 2.
مؤشرات الفئة الثالثة (التأثيرات موافق): الانفلونزا، الصداع، الربو، الحساسية، التهاب القصبات، آلام الظهر.
وأخيرا، أذكر تشين جيان، والصوم العلاج التي يتعين الاضطلاع بها بتوجيه من الأطباء المهنية، وخاصة في المنزل أكثر من ثلاثة أيام من الصوم. وبالإضافة إلى ذلك، النساء أثناء الحيض، الحمل، الرضاعة الطبيعية، وسوء التغذية، وفقدان الشهية العصبي، وضعف، والمضبوطات، وأمراض الكبد (باستثناء الكبد الدهني)، سمية الكبد الكحولية، داء السكري نوع 1، ومرض الزهايمر والفصام، والإيدز والأورام واسعة النطاق (الانبثاث)، والالتهابات المزمنة الشديدة (مثل السل)، والأطفال وكبار السن وتستخدم بعض العقاقير الناس ليست مناسبة للصيام العلاج.
