¿Qué medidas pueden reducir el estómago antes de ir a la cama? Cintura grande una gran barriga está preocupado por un montón de chicas no necesitan ejercicio vigoroso antes de ir a dormir acciones simples pueden reducir el malestar que desee aprender? Acción antes de ir a la cama de un vientre delgado agudo, rápido levantar!
Qué movimientos antes de acostarse pueden reducir el estomago
El método más eficaz para reducir el estómago, por lo general no hay tiempo para hacer ejercicio, no importa, tumbado en la cama antes de ir a la cama puede hacer algunos ejercicios sencillos de estiramiento para evitar la acumulación de grasa abdominal, la forma efectiva la curva de la cintura, después de varios vientre magra de la acción antes de ir a la cama puede ayudar a , La forma más efectiva de reducir el vientre.
Levantamiento de piernas
té intestinal reducir el estómago, lo que hace? sentada sobre una manta de yoga, parte superior del cuerpo recta y luego inclinar hacia atrás, con los codos doblados estancias en la colchoneta, con el salto del tobillo con las rodillas altas. Levantar las piernas estiradas dirección a la derecha, junto con el ritmo de la respiración en circuito de admisión, respirar, repetido cinco vueltas, círculo en el sentido antihorario, el anillo 5 también se repite. este conjunto de acciones pueden ejercer los músculos abdominales, la cintura, los muslos líneas de refuerzo compactos. Sin embargo, para una para mantener la parte superior del cuerpo y las caderas constante, no agite. vértebras caudales, la cintura no resultó herido.
Ejercicio abdominal delgado
Acostado sobre la cama, ponga los brazos rectos sobre ambos lados del cuerpo, doble las rodillas y eleve los pulmones, luego sostenga la pierna izquierda y las rodillas contra el pecho. Luego levante la parte superior del cuerpo, los ojos hacia la izquierda y la espalda. Exhale la acción de reducción, cambie los ejercicios de la pierna derecha, practique un total de 20 veces.
Sirena Yoga
El cuerpo yace boca abajo sobre la cama, lentamente apoyado con ambas manos, con las palmas abiertas, la cabeza hacia atrás. Las piernas estiradas hacia arriba, la cabeza hacia los pies, los pies cerca de la cabeza, se adhieren a 2 minutos, absolutamente Efectivo. Puede ser un buen estiramiento facial, cintura delgada, abdomen delgado, pantorrilla grande, es un buen ejercicio para perder peso corporal. ¡MM que tiene que adherirse a Oh!
Estirando la rodilla hasta los muslos delgados
En la cama, de nuevo tramo, justo por encima de la cara, las rodillas dobladas, pies cama montar, muslo y la pantorrilla de un ángulo menor de 90 grados y luego levantó lentamente la pierna derecha, la rodilla recta, pierna y el muslo conectado en una línea recta, pie pierna perpendicular mantenga medial de la rodilla derecha fija con ambas manos, brazos rectos. lentamente rodilla doblada, la pierna y el muslo 90 grados, en este muslo punto de tiempo ligeramente retraída en la dirección de la parte superior del cuerpo, los brazos naturalmente doblada, pero siempre el pie y la pierna en ángulo recto. continuación, pasar directamente de nuevo, repitió cuatro veces de ida y vuelta, exhala tiempo prestar atención a Oh recta.
Una acción antes de ir a la cama
Antes de acostarse, se recomienda apoyar la barriga plana. Plank es un tipo de entrenamiento muscular similar a las flexiones de brazos. Cuando se ejercita, se encuentra principalmente en decúbito prono. Puede ejercitar eficazmente los músculos abdominales. Se reconoce que es eficaz para entrenar los músculos centrales. Método.
Práctica: propensos, con el apoyo en el suelo de flexión codos, hombro y el codo perpendicular al suelo, los dos pies, el cuerpo fuera de la tierra, tronco recto, la cabeza, el hombro, la cadera y tobillo permanecen en el mismo plano, abdomen El músculo se tensa, los músculos del piso pélvico se tensan, la columna se alarga y los ojos miran hacia el suelo, manteniendo incluso la respiración.
Cada grupo tiene 60 segundos, cada entrenamiento de 4 grupos, el intervalo entre grupos y grupos no supera los 20 segundos.
Esta acción se debe principalmente a dar forma a las líneas de la cintura, el abdomen y las nalgas, lo más importante, puede ayudar a mantener el equilibrio de la escápula, por lo que el apoyo de sus líneas de fondo más atractivo. Tableta puede reducir lesiones en la espalda, al igual que soporte plano cuando se puede mejorar Músculos, que no ejercen demasiada presión sobre la columna vertebral y la espalda, y también proporcionan un fuerte respaldo, especialmente en la zona superior de la espalda.
¿Cuál es el efecto del estómago delgado
1, vientre de piña para perder peso
¿Alguna vez escuchó a la gente decir que la piña es "beneficiosa" y que debe consumirse después de una comida para evitar lesiones estomacales? ¡Es una afirmación creíble! Debido a que las enzimas proteolíticas de la piña son bastante potentes, pueden ayudar a las proteínas cárnicas. La digestión, pero si usted come antes de las comidas, es fácil causar una lesión en el estómago. Por lo tanto, el uso de la piña para perder peso debe prestar atención a los problemas de tiempo.
2, pérdida de peso del vientre de plátano
Si no obtienes chicas, te aconsejarán que las pruebes con plátanos. Debido a que las bananas son ricas en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc., tienen buen intestino, fortalecen los músculos y funcionan diuréticamente. Para el estreñimiento constante, ¡Para un enamoramiento que se seque la piel, esta es una fruta delgada y hermosa! Además, los plátanos a base de azúcar se pueden digerir inmediatamente después de comer y rejuvenecer rápidamente. Y los plátanos están llenos, solo coma un Puedes envolver tu panza y tener pocas calorías, pero no pienses que es malo porque es dulce y nutritivo.
3, vientre de kiwi para perder peso
La vitamina C sobre muchos de kiwi (kiwi), ha sido un favorito de amor aplastar espléndidamente. A medida que la fruta entre los más altos de fibra dietética y rica en potasio, que de hecho se puede incluir dentro de la fruta fina de la cartelera! y, como la piña, el kiwi también un gran número de enzimas proteolíticas y platos de carne con que es lo mejor. poco de sabor agridulce de kiwi, para prevenir el estreñimiento, ayudan a la digestión, el efecto singular de embellecer la piel, sino que también a es en cuatro temporadas, tratando de aplastar puede comer Yo!
4, pérdida de peso abdominal de Apple
Tan temprano como hace varios años, no son artificiales manzana adaptado a un conjunto de delgadas, también ha causado una dieta auge de la manzana de él! De hecho la situación de Apple es de hecho la fruta fina, es rica en pectina, acelerar la desintoxicación la eficacia y reducir la absorción de calor, además de también más potasio de Apple puede prevenir edema de la pierna. mascar lentamente un poco de dureza Apple lanzará composición, no es sólo una sensación de saciedad, y sus calorías no es muy alta.
5, pomelo pérdida de peso abdominal
Las sustancias ácidas pueden ayudar a aumentar el jugo digestivo, promoviendo la digestión y los nutrientes se absorben fácilmente. Además, la toronja también se considera una fruta imprescindible cuando pierde peso, ya que es rica en vitamina C, aproximadamente una. La toronja tiene 100 gramos, no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que tiene menos azúcar, y es mejor agregar vitamina C para perder peso. En cuanto al sabor amargo de muchas chicas, se recomienda. Puedes echar un poco de miel sobre la toronja, y la acidez se neutraliza de inmediato.
6, vientre de tomate para perder peso
En sentido estricto, el tomate debe ser clasificado como un vegetal que en este momento! Muy a menudo vemos en los ingredientes. Los tomates contienen licopeno componentes, fibra dietética y pectina puede reducir la ingesta de calorías, promover la motilidad gastrointestinal. Único agria y puede estimular la secreción de jugo gástrico, e incluso mejorar el sabor de la comida es buena comida e ingredientes saludables.
7, vientre de limón para perder peso
ácido cítrico limón amargo es principalmente ácido cítrico está en el proceso de promover el metabolismo de energía deben participar en sustancia, sino también la función de la fatiga. El contenido de vitamina C de limón también es bien conocido que gran parte, por lo general usado para aplastar blanquear la piel, que estimula la función en la motilidad intestinal en la dieta humana se utiliza a menudo como un complemento de la dieta para usarlo!
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