Какие действия можно предпринять перед сном, может быть уменьшен желудок? Талия грубого живота - это много проблем с девушками, не нуждаются в напряженных упражнениях, простые движения перед сном могут уменьшить желудок, не хотят учиться? Перед сном яростный животик быстро встаю!
Какие движения перед сном могут уменьшить желудок
Самый эффективный способ уменьшить живот, обычно нет времени на его осуществление, не имеет значения, лежа в постели, прежде чем ложиться спать, также можно сделать несколько простых упражнений на растяжку, чтобы избежать накопления жира на животе, эффективно формируя кривую пояса, следуя за немногими перед сном, тонкие движения живота могут помочь вам , Самый эффективный способ уменьшить живот.
Подтяжка ног
Что такое желудочно-восстановительный чай из кишечника? Сидя на коврике для йоги, выпрямите верхнюю часть тела и наклоните его назад. Держите локти на коврике и поднимите лодыжки на ту же высоту, что и колени. Выпрямите ноги и поднимите их. Поверните по часовой стрелке, следуйте ритму круга, вдохните и выдохните, отрегулируйте дыхание, повторите 5 кругов, нарисуйте круг против часовой стрелки, а также повторите 5 кругов. Эта группа упражнений может выполнять мышцы живота, поясницу и укреплять бедра. Обратите внимание на то, чтобы держать верхнюю часть тела и ягодицы устойчивыми, не трясите. Хвост позвонков, травмированных в талии, не должен быть.
Тонкие абдоминальные упражнения
Лежа на кровати, положите руки по обеим сторонам тела, согните колени и поднимите легкие, затем держите левую ногу и колени на груди. Затем поднимите верхнюю часть тела, ваши глаза смотрят влево и обратно. Exhale сокращения действия, изменить упражнения правой ноги, практике в общей сложности 20 раз.
Русалочка йога
Тело лежало лежащим на кровати, медленно подпиралось обеими руками, открытыми ладонями, головой назад. Ноги растягивались прямо вверх, голова к ногам, ноги близко к голове, придерживались 2 минут, абсолютное Эффективен. Может быть хороший подтяжка лица, тонкая талия, тонкий живот, большой, теленок, является хорошим упражнением по снижению веса тела. ММ, которые должны придерживаться Oh!
Растяжка колена на тонкие бедра
Лежа на кровати, откидываясь назад, лицом вверх, колени согнуты, подошвы наступают на кровать, бедро и угол наклона теленка меньше, чем на 90 градусов. Затем медленно поднимите правую ногу, колени прямо, теленок и бедро, Ноги и ноги вертикальны. Используйте руки, чтобы удержать правое колено, и закрепите их руками. Правое колено медленно согнуто. Нижняя нога и бедро находятся под углом 90 градусов. В это время бедра слегка отступают к верхней части тела, а руки, естественно, согнуты. Но подошвы ног всегда под прямым углом к теленку, а затем снова поднимитесь и повторите 4 раза взад и вперед. При выдохе обратите внимание на выдох.
Действие перед сном
Перед тем, как лечь спать, рекомендуется поддерживать плоский животик. Планк - это своего рода тренировка мышц, подобная отжиманиям. При тренировке она в основном находится в положении лежа, она может эффективно выполнять мышцы живота. Она признана эффективной для тренировки сердечных мышц. метод.
Практика: лежащая склонность, локти, согнутые на земле, плечи и локти, перпендикулярные к земле, ноги на земле, тело вдали от земли, прямой сундук, голова, плечи, лодыжки и лодыжки остаются в одном и том же плане, живот Мышцы напрягаются, мышцы тазового дна затягиваются, позвоночник удлиняется, и глаза смотрят в сторону земли, сохраняя даже дыхание.
Каждая группа занимает 60 секунд, каждая тренировка 4 группы, интервал между группами и группами не превышает 20 секунд.
Это действие главным образом формирует талию, живот и ягодицы, и, что более важно, помогает сохранить баланс лопатки и сделать ваши задние линии более привлекательными. Поддержка плоской пластины может уменьшить травмы спины, поскольку она может быть усилена при плоской поддержке. Мышцы, которые не оказывают чрезмерного напряжения на позвоночник и спину, а также обеспечивают прочную поддержку спины, особенно в области верхней части спины.
Каков эффект тонкого желудка
1, живот ананаса, чтобы похудеть
Вы когда-нибудь слышали, что люди говорят, что ананас «полезен» и что его нужно есть после еды, чтобы избежать травмы желудка? Это заслуживающее доверия утверждение! Поскольку протеолитические ферменты ананаса довольно мощные, они могут помочь мясным белкам. Пищеварение, но если вы едите перед едой, легко вызвать повреждение желудка! Поэтому использование ананаса для похудения должно обратить внимание на проблемы времени.
2, банановый живот потеря веса
Если вы не получаете девочек, вам посоветовать попробовать их с бананами! Поскольку бананы богаты клетчаткой, витамином А, калием и т. Д., У них есть хороший кишечник, укрепляются мышцы и мочегонное средство. Для постоянных запоров, Для сушки кожи, это тонкий и красивый плод! Кроме того, бананы на основе сахара можно переваривать сразу же после еды и быстро омолодить. И бананы полны, просто есть Вы можете обернуть свой живот и иметь низкую калорийность, но не думайте, что это плохо, потому что оно сладкое и питательное.
3, киви живот, чтобы похудеть
Киви (киви) с большим количеством витамина С всегда был любимым любимым человеком. Что касается его пищевого волокна и богатого калия в плодовой короне, он может быть включен в список фруктов для похудения! Как и ананас, киви также содержит большое количество протеолитических ферментов, поэтому лучше смешивать его с мясными блюдами. Киви с сладким и кислым вкусом оказывает влияние на запор, помогает пищеварению и украшает кожу. Каждый год в году, сокрушительный бой может много работать!
4, яблочный живот, чтобы похудеть
Еще несколько лет назад некоторые люди делали похудение для Apple, и однажды вызвали волну диеты Apple! На самом деле Apple действительно тонкий плод, он богат пектином, ускоренной детоксикацией. Эффективность и снижение поглощения тепла, кроме того, у яблок больше калия, может предотвратить отек ног. Медленно жевать немного твердости яблока, выпускать ингредиенты, а не только насыщенность, но и его калорийность невелика.
5, живот грейпфрута, чтобы похудеть
Кислотные вещества могут помочь увеличить пищеварительный сок, тем самым способствуя пищеварению, а питательные вещества легко абсорбируются. Кроме того, грейпфрут также указан как плод при плодах, когда он теряет вес, потому что он богат витамином С, примерно один. Грейпфрут имеет 100 граммов, не только может устранить усталость, но и украсить кожу! Важно то, что у нее меньше сахара, и лучше добавлять витамин С, чтобы похудеть. Что касается кислого вкуса многих девушек, рекомендуется. Вы можете бросить немного меда на грейпфрут, и кислотность немедленно нейтрализуется.
6, томатный живот, чтобы похудеть
Строго говоря, помидоры следует классифицировать как овощи, поэтому их часто можно встретить в продуктах питания. Помидоры содержат ликопин, диетическое волокно и пектин, которые могут уменьшить потребление калорий, способствовать моторике желудочно-кишечного тракта. Стимулируйте секрецию желудочного сока и даже улучшайте вкус пищи, полезно есть здоровые ингредиенты.
7, лимонный живот, чтобы похудеть
Кислотность лимона основана на лимонной кислоте. Лимонная кислота является необходимым ингредиентом в процессе стимулирования метаболизма калорий, а также имеет функцию устранения усталости. Содержание витамина С в лимоне также хорошо известно, и дробилки обычно приносят его. Отбеливание кожи, ее способность стимулировать движения кишечника также часто используются в качестве дополнительной диеты людьми с потерей веса!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
