Que medidas podem reduzir o estômago antes de ir para a cama? Cintura Grande uma grande barriga está preocupado com um monte de meninas não precisam de exercício extenuante antes de ir dormir ações simples podem reduzir o estômago quer aprender? Ação antes de ir para a cama uma barriga fina afiada, rapidamente se levantar!
Que movimentos antes de dormir podem reduzir o estômago
O método mais eficaz de reduzir o estômago, normalmente não há tempo para exercê-lo não importa, deitado na cama antes de ir para a cama pode fazer alguns exercícios simples de alongamento para evitar o acúmulo de gordura da barriga, efetivamente moldar a curva da cintura, após vários barriga magra da ação antes de ir para a cama pode ajudá-lo A maneira mais eficaz de reduzir a barriga.
Elevação da perna
chá intestino reduzir estômago, o que faz? sentado em um cobertor yoga, parte superior do corpo em linha reta e, em seguida, inclinar para trás, com os cotovelos dobrados estadias na esteira, com o tornozelo saltando com joelhos elevados. Levante as pernas esticadas direcção dos ponteiros do relógio, ao longo com o ritmo da respiração circulando ingestão, respirar, repetido cinco voltas, do círculo no sentido anti-horário, o anel 5 é também repetida. este conjunto de acções pode exercitar os músculos abdominais, de cintura, coxas linhas de reforço compactos. no entanto, para uma Preste atenção para manter a parte superior do corpo e as nádegas firmes, não agite.Vértebras da cauda, feridas na cintura não deve ser.
Exercício abdominal fino
Deitado na cama, coloque os braços em ambos os lados do corpo, dobre os joelhos, levante os pulmões, segure a perna esquerda e os joelhos contra o peito, levante a parte superior do corpo, os olhos para a esquerda e para as costas. Expire a ação de redução, mude os exercícios da perna direita, pratique um total de 20 vezes.
Ioga Sereia
O corpo está deitado de bruços na cama, apoiado lentamente com as duas mãos, as palmas das mãos abertas, a cabeça para trás, as pernas estendidas para cima, a cabeça aos pés, pés perto da cabeça, aderir a dois minutos Eficaz pode ser um bom face-lift, cintura fina, abdômen fino, grande, bezerro, é um bom exercício de perda de peso corporal.MM que tem que aderir a Oh!
Alongamento do joelho para coxas finas
Deitada na cama, de volta trecho, logo acima do rosto, joelhos dobrados, os pés equitação cama, coxa e panturrilha de um ângulo inferior a 90 graus, em seguida, levantou-se lentamente perna direita, joelho direito, perna e coxa conectado em uma linha reta, pé perna perpendicular segurar medial do joelho direito fixada com ambas as mãos, os braços esticados. lentamente joelho dobrado, perna e da coxa 90 graus, neste ponto de tempo coxa ligeiramente retraída na direcção da parte superior do corpo, os braços dobrados naturalmente, mas sempre de pé e perna em ângulos retos. seguida, mover em linha reta novamente, repetido quatro vezes para trás e para frente, expire atenção tempo pagamento direto para Oh.
Antes de ir para a cama um movimento barriga fina afiada
Hora de dormir barriga fina de apoio de movimento recomendação comprimido, comprimido apoio (prancha) é um método de formação do músculo é semelhante a flexões, principalmente na posição de pronação durante o exercício, pode efectivamente exercer o músculo abdominal transverso, é reconhecido como uma eficaz formação dos músculos do núcleo Método
Prática: bruços, apoiado no chão dobrando os cotovelos, ombros e cotovelo perpendicular ao solo, ambos os pés, o corpo do chão, tronco reto, cabeça, ombro, quadril e tornozelo permanecer no mesmo plano, abdômen músculo apertar os músculos do assoalho pélvico para apertar, alongar a coluna, olhos para o chão, respira regularmente.
60 segundos de cada vez, cada conjunto de treino 4, o intervalo entre os grupos de não mais do que 20 segundos.
Essa ação molda principalmente a cintura, o abdômen e as nádegas e, o que é mais importante, ajuda a manter o equilíbrio da escápula e a tornar as linhas posteriores mais atraentes.O suporte de placa plana pode reduzir lesões nas costas, pois pode ser fortalecido ao fazer o apoio plano. Músculos, que não colocam muito estresse na coluna e nas costas, e também fornecem forte suporte para as costas, especialmente na parte superior das costas.
Qual é o efeito do estômago magro
1, barriga de abacaxi para perder peso
Você já ouviu pessoas dizerem que o abacaxi é "benéfico" e que deve ser comido depois de uma refeição para evitar lesões no estômago? Essa é uma afirmação confiável! Como as enzimas proteolíticas do abacaxi são bastante poderosas, elas podem ajudar as proteínas da carne. Digestão, mas se você comer antes das refeições, é fácil causar lesão no estômago! Portanto, o uso de abacaxi para perder peso deve prestar atenção aos problemas de tempo.
2, perda de peso de barriga de banana
As meninas sair de ir ao banheiro vai ser sugerido que as bananas Dê-lhe uma tentativa! Porque as bananas são ricos em fibra alimentar, vitamina A, potássio, etc., de forma que há grandes intestinos, fortalecer os músculos, ele apresenta diurético suave. Por muitas vezes, prisão de ventre, Para esmagar a pele, esta é uma fruta fina e bonita! Além disso, as bananas à base de açúcar podem ser digeridas imediatamente depois de comer e rapidamente rejuvenescer. E as bananas estão cheias, basta comer um Você pode envolver sua barriga e ter um baixo teor calórico, mas não pense que é ruim porque é doce e nutritivo.
3, barriga de kiwi para perder peso
A vitamina C ao longo de muitos kiwi (kiwi), tem sido um favorito de amor esmagar esplendidamente. Como entre os mais altos da fruta de fibra alimentar e rica em potássio, pode na verdade ser incluídos dentro da fruta fina Billboard! e, como abacaxi, kiwi também um grande número de enzimas proteolíticas e pratos de carne com ele é a melhor coisa. gostinho doce e azedo de kiwi, para evitar a prisão de ventre, ajuda a digestão, o efeito singular de embelezar a pele, é também um é Em todas as estações, Meimei pode trabalhar duro para comer!
4, barriga de maçã perder peso
Já há alguns anos, algumas pessoas fizeram uma dieta de emagrecimento para a Apple, e uma vez causou uma onda de dieta da Apple! Na verdade, a Apple é de fato uma fruta fina, é rica em pectina, desintoxicação acelerada. Eficácia e redução da absorção de calor Além disso, o potássio de maçãs também é alto, o que pode impedir o edema nas pernas, mascando lentamente as maçãs com um pouco de dureza, liberando os ingredientes, não só a saciedade, mas sua caloria não é alta.
5, barriga de toranja para perder peso
Ácido pode ajudar a aumentar o suco digestivo, promovendo assim a função digestiva e nutrição podem ser facilmente absorvidos. Além disso Porque também será listada como a situação vai comer a fruta, quando a dieta de toranja novamente, pois é rica em vitamina C, sobre um falcão teve 100 peças de grapefruit, não apenas fadiga, mas também embelezar a pele também! importante é menos açucarado, comer dieta para completar a vitamina C, mas o melhor. Como muitas meninas com medo de azedo pesado, recomenda-se Você pode soltar um pouco de mel na toranja, a acidez é imediatamente neutralizada.
6, perda de peso barriga de tomate
Estritamente falando, o tomate deve ser classificado como um vegetal isso agora! Então, muitas vezes vê-lo nos ingredientes. Os tomates contêm componentes licopeno, fibra alimentar e de pectina pode reduzir a ingestão de calorias, promover a motilidade gastrointestinal. Único azedo e pode Estimular a secreção de suco gástrico, e até mesmo aumentar o sabor dos alimentos, é bom comer ingredientes saudáveis.
7, barriga de limão para perder peso
Limão ácido cítrico azedo é principalmente o ácido cítrico está no processo de promover o metabolismo energético deve participar de substância, mas também a função de fadiga. Teor de vitamina C do limão é também sabido que muito, é geralmente usado para esmagar Clareamento da pele, sua capacidade de promover os movimentos do intestino também é frequentemente usada como uma dieta suplementar por pessoas em perda de peso!
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