어떤 조치를 자기 전에 배를 줄일 수있다? 대형 허리가 큰 배는 고민 많은 여자로 간단한 행동? 침대에 날카로운 얇은 배를 이동하기 전에 액션, 빨리 일어나 배우고 싶은 위 줄일 수 있습니다 잠자기 전에 격렬한 운동이 필요하지 않습니다!
자기 전에 배를 줄일 수있는 어떤 조치
위, 배꼽 지방의 축적을 방지하기 위해 몇 가지 간단한 스트레칭 운동을 할 수있는 자기 전에 침대에 누워, 그것은 문제가되지 않는 운동을하는 것이 더 시간을 줄이는 가장 효과적인 방법은 효과적으로 당신을 도울 수있는 자기 전에 작업의 여러 린 뱃속 다음, 허리 곡선 모양 위장을 줄이기위한 가장 효과적인 방법.
다리 주변
대장 차 위장을 줄일 수, 무엇을? 요가 담요에 앉아, 상체는 똑바로하고. 발목이 높은 무릎을 점프로, 매트에 팔꿈치 구부러진 숙박과 함께, 다시 기울 똑바로 다리를 들어 올려 시계 방향으로, 호흡 흡입 돌고의 리듬과 함께, 숨을 다섯 바퀴를 반복, 반 시계 방향으로 원, 반지 5도 반복한다. 복부 근육을 행사할 수있는 작업, 허리,이 세트는을 위해, 그러나. 소형 강화 라인 허벅지 동요하지 않는, 꾸준한 상체와 엉덩이를 유지. 꼬리 척추, 허리 부상되지 않았습니다.
얇은 복부 운동
바로 당신의 측면에서, 침대에서 팔을 거짓말, 그의 왼쪽 다리를 구부리고는, 흡입 한 후 가슴에 손과 왼쪽 다리와 무릎을 보유 제기, 그리고 마지막으로는 상체를 들어 올려 눈 후, 왼쪽에 보이는 호흡 감소 행동, 오른쪽 다리 운동 변경, 총 20 회 연습.
인어 공주 요가
시체가 침대에 엎드려 있고, 천천히 두 손으로, 손바닥이 열리고 뒤쪽으로 머리가 위로 올랐다. 다리가 곧게 뻗어 발에 머리가 발 가까이에서 발끝까지 2 분, 효과적인. 좋은 얼굴 리프트, 얇은 허리, 얇은 복부, 큰 송아지, 좋은 체중 감량 운동이 될 수 있습니다. MM은 누구를 준수해야합니다!
얇은 허벅지에 무릎을 기지개
침대에 누워 다시 스트레칭, 그냥 얼굴 위에, 무릎, 침대를 타고 다리, 허벅지와 종아리 90도 미만이 천천히 오른쪽 다리를 제기 각도, 무릎 바로 다리의 직선으로 연결 허벅지 구부러진 수직 다리 발은 약간 상체의 방향으로 수축이 시점 허벅지에 팔을 똑바로. 천천히 구부려 무릎, 다리와 90도 허벅지, 팔을 자연스럽게 구부려 두 손으로 고정 오른쪽 무릎의 내측을 개최 하지만 항상 발과 직각으로 낮은 다리. 다음 앞뒤로 똑바로 다시 네 번 반복 이동 오, 바로 시간 급여 관심을 내쉬고.
침대 날카로운 얇은 복부 운동에 가기 전에
취침 얇은 배꼽 이동 추천 태블릿 지원 태블릿 지원 (판자) 근력 트레이닝 방법은 푸쉬 - 업을 위해 주로 발생하기 쉬운 위치에서 운동하는 동안, 효과적으로 횡 복근 운동 유사이다 코어 근육 훈련 효과로 인식 방법.
연습 : 경향, 땅, 두 발,지면에서 몸, 바로 몸통, 머리, 어깨, 엉덩이와 발목에 수직 팔꿈치, 어깨와 팔꿈치를 굽힘 바닥에 지원은 동일한 평면, 복부에 남아 척추를 강화 길게 할 수있는 골반 근육을 강화 근육이 땅에 눈은 정기적으로 호흡.
60초 각각은 각 훈련은 이상 20 초 그룹 사이의 간격을 4 세트.
이 동작은 주로 허리, 복부 및 엉덩이를 형성하며,보다 중요하게는 견갑골의 균형을 유지하고 뒷줄을 더욱 매력적으로 만드는 데 도움이됩니다. 평평한 판 지지대는 평평한지지를 할 때 강화 될 수 있기 때문에 등 부상을 줄일 수 있습니다. 등뼈에 너무 많은 스트레스를 가하지 않고 뒤쪽 허리 부분에서 특히 강한 등받이를 제공하는 근육.
얇은 위장의 효과는 무엇입니까
1, 무게를 잃는 파인애플 복부
혹시 사람들이 파인애플은 "이익", 식사 전에 식사를해야합니다라고 들어 보셨나요하지 않습니다 샹 웨이의 주장. 그러나 육류 단백질이 도움이 될 수 있지만, 단백질 분해 효소, 매우 강력한 파인애플 때문에이 인수하세요 요의 자격 증명이 소화하지만, 식사 전에 먹는다면, 위 부상을 일으키기 쉽습니다! 따라서 파인애플을 사용하여 체중을 줄이는 것은 시간 문제에주의를 기울여야합니다.
2, 바나나 배꼽 체중 감량
바나나 등식이 섬유, 비타민 A, 칼륨이 풍부하기 때문에 여자! 바나나는 그것을 시도주고 것을 제안한다 화장실에가는 나가, 너무 큰 창자가, 그것은 부드러운 이뇨 기능, 근육을 강화. 흔히 변비를 들어, 건조한 피부 호감이는 탄수화물 기반의 성분 바나나뿐만 아니라, 신속, 소화 후 즉시 먹을 강도를 추가 할 수 있습니다! 과일의 얇은 아름다운 모델이다. 그리고 바나나는 오랫동안 먹을으로, 매우 물림입니다 당신은 당신의 아랫배를 싸고 낮은 칼로리를 가질 수 있지만 그것이 달콤하고 영양가 있기 때문에 나쁘다고 생각하지 마십시오.
무게를 잃는 3, 키위 뱃속
비타민 C가 많은 키위 (키위)를 통해, 사랑의 마음에 드는 화려하게 분쇄되고있다., 그것은 참으로 얇은 과일 빌보드에 포함 할 수 칼륨식이 섬유의 가장 높은 과일 중 부자가로! 그리고, 파인애플처럼, 키위는 그것으로 단백질 분해 효소와 고기 요리의 많은 수는 가장 좋은 방법입니다. 위의 작은 새콤 달콤한 맛, 변비를 방지 소화를 돕기 위해, 피부 미인의 유일한 효과는, 그것도입니다 사계절, 요 먹을 수 호감을 시도!
4, 애플 복부 체중 감소
일찍이 몇 년 전, 일부 사람들은 애플에게 슬리밍 다이어트를했고, 한때 애플 다이어트의 물결을 일으켰습니다! 사실, 애플은 참으로 얇은 과일이고, 그것은 펙틴이 풍부하고, 해독이 가속화됩니다. 효능 및 열 흡수 감소 또한, 사과의 칼륨도 높기 때문에 다리 부종을 예방할 수 있습니다. 약간의 경도로 천천히 씹는 사과는 재료를 풀어주고 포만뿐만 아니라 칼로리는 높지 않습니다.
5, 자몽 뱃속은 체중 감량
산은, 소화 주스를 증가시켜 쉽게 흡수 될 수있는 소화 기능과 영양을 홍보하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 비타민 C가 풍부하기 때문에에 대해, 때 자몽 다이어트 다시 열매를 먹을 상황으로 표시됩니다 이유 또한 호크뿐만 아니라 피로 자몽의 100 개 조각을했다, 또한 너무 피부를 아름답게! 중요한 덜 설탕, 다이어트 먹는 비타민 C를 보충하는 것입니다,하지만 무거운 신 두려워 최고.로 많은 여자, 그것은 권장 당신이 자몽에 꿀 약간을 놓을 수, 신 바로 중화.
6, 토마토 복부 체중 감소
엄밀히 말하면, 토마토는 채소로 분류해야합니다! 이것은 종종 식품에서 볼 수있는 이유입니다. 토마토에는 리코펜,식이 섬유 및 펙틴이 들어있어 칼로리 섭취를 줄이고 위장 운동을 촉진 할 수 있습니다. 위액 분비를 자극하고, 심지어 음식의 맛을 강화하고, 건강한 재료를 먹는 것이 좋다.
7, 무게를 잃는 레몬 배꼽
레몬의 산도는 구연산을 기준으로하며, 구연산은 칼로리 대사를 촉진시키는 과정에서 필요한 성분이며 피로를 제거하는 기능이 있으며 레몬의 비타민 C 함량 또한 잘 알려져 있으며 분쇄기는 보통 그것을 섭취합니다. 피부 미백, 배변을 촉진하는 능력은 체중 감량에 도움이되는식이 요법으로 종종 사용됩니다!
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