どのようなアクションは、寝る前に胃を減らすことができますか？大腰を大きな腹は女の子の多くに悩まされている簡単な操作を寝る前に激しい運動を必要としない胃を減らすことができます学びたい？アクションベッドに鋭い薄い腹を行く前に、すぐに立ち上がって！
寝る前に胃を減らすことができますどのようなアクション
胃、おなかの脂肪の蓄積を避けるために、いくつかの簡単なストレッチ体操を行うことができます寝る前にベッドに横たわって、それは問題ではありません行使することは通常ありません時間を短縮する最も効果的な方法は、効果的にあなたを助けることができる寝る前にいくつかの作用リーン腹以下、腰の曲線を形作ります胃を削減するための最も効果的な方法。
脚周り
腸のお茶は胃を減らす、何？ヨガの毛布の上に座り、上半身をまっすぐにしてから。足首が高い膝にジャンプして、マットの上に肘曲がっ滞在して、倒しまっすぐにあなたの足を持ち上げ呼吸吸気旋回のリズムに沿って時計回り方向、呼吸は、5周、反時計回りに円を繰り返し、リング5も繰り返される。アクションのこのセットは、腹部の筋肉を運動腰、コンパクト補強線を太ももできるが、ため安定した上半身と腰を保つために、振らないでください。尾椎を、腰を怪我はなかったです。
薄い腹部の運動
胸に手と左脚と膝を保持し、そして最後に上体を持ち上げ、その後、まっすぐにあなたの側面で腕が、ベッドに横たわって、そして彼の左脚を曲げ上げ、吸入、目は後に、左に見えますエクササイズの削減アクション、右足のエクササイズの変更、合計20回の練習。
マーメイドヨガ
ベッドの上で発生しやすいボディは、ヘッドが戻って傾いて、手のひらを開いて、両手でゆっくりと自分を支え。Bengzhi彼の足、足の位置に向かって頭を持ち上げ、頭の方向に近い脚は、2分間に一度主張し、絶対に効果的には、フェイスリフト良い細い腰、リーン腹、大きな、足することができ、全身が体重を減らすために良い運動です。MMは、より良いああ固執していました！
膝を細い太ももに伸ばす
、ベッドに横たわって、ちょうど顔上記バックストレッチ、膝屈曲、足が床に乗って、腿及び角度のふくらはぎ90度未満ゆっくり上昇右脚、ストレート膝、脚部と一直線に接続太もも垂直脚の足は、わずかに上体の方向に後退し、この時点で大腿アーム直。ゆっくり屈曲膝、足と90度太もも、腕自然屈曲両手で固定し、右膝の内側を保持しますしかし、その後直角に常に足と下肢。ストレート再び移動するには、ああにまっすぐ時間賃金の注目を吐き出し、前後に4回繰り返します。
ベッド鋭い薄い腹の動きに行く前に
就寝薄い腹移動推奨タブレットサポート、タブレットサポート（厚板）は、筋肉トレーニングの方法であって、主に運動中の腹臥位で、アップをプッシュする類似して、効果的に腹横筋を行使することができ、効果的なトレーニングのようにコアの筋肉を認識され方法。
実践：がちな、地面、両足、地面からボディ、ストレートトランク、頭、肩、腰と足首に垂直肘、肩と肘を曲げ、地面にサポートが同一平面、腹部に残ります筋肉が緊張し、骨盤の床筋が締め付けられ、背骨が長くなり、目は地面に向かって見え、呼吸を維持する。
各グループは60秒を保持し、各グループは4グループ、グループとグループの間隔は20秒を超えません。
肩甲骨のバランスを保ち、背中をより魅力的にするのに役立ちます。フラットプレートサポートは、フラットサポートを行う際に強化することができるため、背中の負傷を軽減することができます。筋肉は脊椎と背中にあまり重いストレスを与えず、特に背中の背中部で強い背中支持を提供する。
薄い胃の効果は何ですか？
1、重量を失うパイナップル腹
パイナップルのタンパク質分解酵素は非常に強力なので、肉のタンパク質を助けることができるという人の話を聞いたことがありますか？消化が、食事の前に食べる場合、それは胃の傷害を引き起こすことは容易です！したがって、体重を減らすためにパイナップルを使用して時間の問題に注意を払う必要があります。
2、バナナ腹の減量
バナナには食物繊維、ビタミンA、カリウムなどが豊富に含まれているため、良好な腸があり、筋肉を強化し、利尿作用を発揮します。一定の便秘に対しては、砂糖をベースにしたバナナは、食べた直後に消化して素早く若返ることができます。バナナはいっぱいで、ただ食べるだけですあなたはあなたの腹を包み込み、低カロリーにすることができますが、甘くて栄養があるので悪いとは思わないでください。
3、体重を減らすためにキウイ腹
多くのキウイ（キウイフルーツ）以上のビタミンCは、見事ときめき愛の愛用されています。それと食物繊維の最高の果物の中で、カリウムが豊富で、それは確かに薄い果物ビルボード内に含めることができます！そして、パイナップルのように、キウイもそれとタンパク質分解酵素と肉料理の多くは最高のものです。キウイの少し甘酸っぱい味、便秘を防ぐため、消化を助けるために、美肌の特異な効果は、それもありますすべての季節に、Meimeiは食べるのが大変です！
4、リンゴの腹が体重を減らす
早ければ数年前のように、薄いのセットに合わせた人工のリンゴがあり、また、それのブームリンゴダイエットを引き起こした！実際には、Appleの状況は確かに薄い果実です、それは解毒を促進し、ペクチンが豊富で、有効性と足の浮腫を防ぐことができ、Appleのも、より多くのカリウムに加えて、熱吸収を減らす。ゆっくり構図をリリースする予定硬度アップルのビットを噛むだけではなく、満腹感で、そして彼のカロリーは高くありません。
5、グレープフルーツ腹部の減量
酸は、消化液を増やすことにより、容易に吸収することができ、消化機能と栄養を促進することができます。また、それはビタミンCが豊富であるためについて、ときグレープフルーツダイエット再び果物を食べるようになる状況として表示されますなぜほかホークは、グレープフルーツの100個だけでなく、疲労感を持っていましたが、あまりにも肌を美しくする！重要なことのビタミンCを補うために食べてあまり甘い、ダイエット、しかし、最善の方法です。重い酸味の恐れとして、多くの女の子を、それが推奨されますあなたは直ちに中和サワー、グレープフルーツにハチミツを少し落とすことができます。
6、トマト腹部の減量
厳密に言うと、トマトは、それが今！そう頻繁成分でそれを見る野菜として分類されるべきである。トマトはリコピンが含まれている、食物繊維やペクチンのコンポーネントは、カロリーの摂取量を減らす消化管運動を推進しています。ユニークな酸味とすることができますすることができます胃液の分泌を刺激し、さらには食べ物の味を高め、健康的な食材を食べるのが良いです。
7、重量を失うためにレモンの腹
レモンサワークエン酸は、主にクエン酸が物質に参加しなければならないエネルギー代謝を促進するプロセスであるが、またレモンの疲労。ビタミンC含量の関数もうまくくらい、それは通常、クラッシュするために使用することが知られています皮膚の白化、排便を促進するその能力は、体重減少の人々によって補足的な食事として使用されることが多い！
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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