Quali azioni possono essere prese prima di andare a letto può essere ridotta stomaco? Pancia grossa vita è un sacco di problemi di ragazze, non è necessario un intenso esercizio fisico, semplici movimenti prima di andare a letto può ridurre lo stomaco non vogliono imparare? Prima di andare a letto una pancia violenta, alzarsi rapidamente!
Quali azioni in grado di ridurre lo stomaco prima di andare a letto
Il metodo più efficace per ridurre lo stomaco, di solito non c'è tempo per esercitare non importa, a letto prima di andare a letto può fare alcuni semplici esercizi di stretching per evitare l'accumulo di grasso della pancia, la forma in modo efficace la curva di vita, a seguito di vari pancia magra dell'azione prima di andare a letto può aiutare il metodo più efficace per ridurre lo stomaco.
gamba intorno
tè intestinale ridurre lo stomaco, che cosa fa? seduta su una coperta di yoga, busto dritto e poi ribaltare, con i gomiti piegati soggiorni sul tappeto, con la caviglia saltando con le ginocchia alte. Sollevare le gambe dritte senso orario, con il ritmo del respiro assunzione di circuitazione, respirare, ripetuto cinque giri, cerchio in senso antiorario, l'anello 5 è anche ripetuto. questo insieme di azioni può esercitare i muscoli addominali, vita, cosce linee di rinforzo compatte. Tuttavia, per un per mantenere la parte superiore del corpo e fianchi costante, non agitare. vertebre caudali, la vita non è stato ferito.
il movimento addominale sottile
Stenditi sul letto, metti le braccia su entrambi i lati del corpo, piega le ginocchia e alza i polmoni, quindi tieni la gamba sinistra e le ginocchia contro il petto, quindi solleva la parte superiore del corpo, gli occhi guardano a sinistra e alla schiena. Azione di riduzione dell'esofago, modifica degli esercizi della gamba destra, pratica in totale 20 volte.
Mermaid Yoga
Il corpo è sdraiato prono sul letto, appoggiato lentamente con entrambe le mani, con i palmi aperti, la testa all'indietro. Le gambe tese verso l'alto, la testa ai piedi, i piedi vicino alla testa, aderiscono a 2 minuti, assoluto Efficace: può essere un buon lifting, la vita sottile, l'addome sottile, grande, il polpaccio, è un buon esercizio per perdere peso. MM che deve aderire a Oh!
Allungando il ginocchio alle cosce sottili
Sdraiata a letto, schiena tratto, appena sopra il viso, le ginocchia piegate, i piedi a cavallo da letto, coscia e polpaccio di un angolo inferiore a 90 gradi poi lentamente sollevata gamba destra, ginocchio dritto, gamba e coscia collegati in linea retta, gamba piede perpendicolare tenere destra mediale del ginocchio fisso con entrambe le mani, le braccia diritte. lentamente ginocchio piegato, gamba e coscia 90 gradi, a questo punto coscia volta leggermente arretrata in direzione della parte superiore del corpo, le braccia naturalmente piegate, ma sempre piede e parte inferiore della gamba ad angolo retto. poi passare direttamente di nuovo, ripetuto quattro volte avanti e indietro, espirare dritto tempo prestare attenzione a Oh.
Un'azione prima di andare a letto, una pancia sottile
Coricarsi sottile pancia supporto raccomandazione movimento tavoletta, supporto tavoletta (plancia) è un metodo di allenamento muscolare è simile a push-up, principalmente in posizione prona durante l'esercizio, può esercitare efficacemente il muscolo addominale trasversale, è riconosciuto come un efficace formazione dei muscoli del core metodo.
Pratica: prona, che poggia sul suolo piegatura gomiti, spalle e gomiti perpendicolare al terreno, entrambi i piedi, il corpo da terra, tronco dritto, la testa, spalla, anca e caviglia rimangono nello stesso piano, addome muscolare stringendo i muscoli del pavimento pelvico per stringere, allungare la colonna vertebrale, gli occhi a terra, respirare regolarmente.
60 secondi ciascuno, ogni training set 4, l'intervallo tra i gruppi di non più di 20 secondi.
Questa azione si forma principalmente le linee di vita, addome e glutei, cosa ancora più importante, può aiutare a mantenere l'equilibrio della scapola, in modo che il sostegno le linee posteriori più attraente. Tablet in grado di ridurre le lesioni alla schiena, così come supporto piano quando si può migliorare muscolare, in modo da non dare troppa pressione sulla colonna vertebrale e la schiena, può anche dare un forte sostegno alla schiena, soprattutto la zona alta della schiena.
Qual è l'effetto di sottile pancia buono da mangiare
1, ananas perdita di peso addominale
Hai mai sentito dire che gli ananas sono molto redditizi e devi mangiarli dopo un pasto per non farti male allo stomaco, questa è un'evidenza criticata! Perché gli enzimi proteolitici dell'ananas sono piuttosto potenti, sebbene possano aiutare le proteine della carne. Digestione, ma se si mangia prima dei pasti, è facile provocare lesioni alla parete dello stomaco! Pertanto, l'uso di ananas per dimagrire deve prestare attenzione ai problemi di tempo.
2, perdita di peso della pancia di banana
Se non prendi le ragazze, ti consigliamo di provarle con le banane! Poiché le banane sono ricche di fibre alimentari, vitamina A, potassio, ecc., Hanno un buon intestino, rafforzano i muscoli e la funzione diuretica. Per la frantumazione della pelle secca, questo è un frutto sottile e bello! Inoltre, le banane a base di zucchero possono essere digerite subito dopo aver mangiato e ringiovanire rapidamente. E le banane sono piene, basta mangiare un Puoi avvolgere la pancia e le calorie caloriche sono piuttosto basse, ma non pensare che sia male per lui a causa della sua dolcezza.
3, pancia di kiwi per perdere peso
La vitamina C nel corso di molti kiwi (kiwi), è stato il preferito di amore schiacciare splendidamente. Come si è tra i più alti frutto di fibra alimentare e ricco di potassio, può infatti essere incluso all'interno del frutto sottile Billboard! e, come ananas, kiwi anche un gran numero di enzimi proteolitici e piatti di carne con esso è la cosa migliore. piccolo assaggio agrodolce di kiwi, per evitare la stitichezza, aiutare la digestione, il singolare effetto di abbellire la pelle, ma è anche un in quattro stagioni, cercando di schiacciare può mangiare Yo!
4, Apple perdita di peso addominale
Già alcuni anni fa, alcune persone hanno fatto una dieta dimagrante per Apple e una volta hanno causato un'ondata di dieta Apple! Infatti, Apple è davvero un frutto sottile, è ricco di pectina, disintossicazione accelerata. Efficacia e ridotto assorbimento del calore Inoltre, il potassio delle mele è anche alto, che può prevenire l'edema delle gambe, masticando lentamente le mele con un po 'di durezza, rilasciando gli ingredienti, non solo la sazietà, ma il suo apporto calorico non è elevato.
5, pancia di pompelmo per perdere peso
Le sostanze acide possono aiutare l'aumento dei succhi digestivi, promuovendo così la funzione digestiva e le sostanze nutritive sono facilmente assorbibili.Inoltre, perché il pompelmo sarà elencato come un must quando perde peso, perché è ricco di vitamina C, circa uno. Ci sono 100 pompelmi di Hg, non solo per eliminare la stanchezza, ma anche per abbellire la pelle! L'importante è che contenga meno zucchero, la perdita di peso da mangiare per integrare la vitamina C è la più adatta. Puoi far cadere un po 'di miele sul pompelmo, l'acidità viene immediatamente neutralizzata.
6, perdita di peso della pancia di pomodoro
A rigor di termini, il pomodoro dovrebbe essere classificato come un vegetale subito! Così spesso vede negli ingredienti. I pomodori contengono componenti licopene, fibra alimentare e pectina può ridurre l'apporto calorico, promuovere la motilità gastrointestinale. Unico acida e può stimolare la secrezione di succo gastrico, e anche migliorare il gusto del cibo è buono cibo e ingredienti sani troppo.
7, limone perdita di peso addominale
Limone L'acido citrico è acida principalmente acido citrico è in procinto di promuovere il metabolismo energetico deve partecipare nella sostanza, ma anche la funzione di stanchezza. Contenuto di vitamina C del limone è anche noto che molto, di solito usato per schiacciare sbiancamento della pelle, favorisce le funzioni intestinali motilità nella dieta umana sono spesso utilizzati come terapia aggiuntiva alla dieta per usarlo!
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