क्या कार्रवाई की सोने से पहले पेट को कम कर सकते हैं? बड़े कमर एक बड़ा पेट परेशान है लड़कियों का एक बहुत से सोने के लिए सरल क्रियाओं पेट कम कर सकते हैं जानने के लिए? बिस्तर पर एक तेज पतली पेट जाने से पहले कार्रवाई, जल्दी उठना चाहते जाने से पहले ज़ोरदार अभ्यास जरूरत नहीं है!
क्या कार्रवाई की सोने से पहले पेट को कम कर सकते
पेट, आम तौर पर बिस्तर पर जाने से कुछ सरल खींच व्यायाम कर सकते हैं पेट की चर्बी के संचय से बचने के लिए पहले, यह कोई फर्क नहीं पड़ता व्यायाम करने के लिए बिस्तर में झूठ बोल रही है कुछ ही समय को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका, प्रभावी रूप से बिस्तर पर जाने से आपकी मदद कर सकता से पहले कमर वक्र आकार, कार्रवाई के कई दुबला पेट निम्नलिखित पेट कम करने के लिए सबसे कारगर तरीका।
पैर के आसपास
आंत्र चाय पेट को कम करने, क्या करता है? एक योग कंबल पर बैठे, शरीर के ऊपरी हिस्से सीधे और फिर वापस झुकाव, चटाई पर कोहनी तुला रहता है के साथ, टखने उच्च घुटनों के साथ कूद के साथ। सीधे अपने पैर लिफ्ट घड़ी की दिशा दोहराया पांच लैप, सांस लेने का सेवन चक्कर की लय के साथ साथ, सांस लेते हैं, वामावर्त दिशा में चक्र, अंगूठी 5 भी दोहराया है। कार्यों पेट की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं, कमर, के इस सेट कॉम्पैक्ट मजबूत लाइनों जांघों। हालांकि, एक के लिए शरीर के ऊपरी हिस्से और कूल्हों स्थिर रखने के लिए, हिला नहीं है। दुम कशेरुकाओं, कमर घायल नहीं हुआ था।
पतला पेट आंदोलन
सीधे अपने पक्ष में, बिस्तर में झूठ बोलना हथियार, और उठाया अपने बाएं पैर मुड़े, श्वास, तो हाथ और बाएं पैर और घुटने छाती पर पकड़, और अंत में शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाने, आंख, बाईं ओर देखने के बाद सांस कार्रवाई, दाहिना पैर और पीठ अभ्यास को बहाल, 20 बार की कुल अभ्यास।
मत्स्यस्त्री योग
शरीर बिस्तर पर होने का खतरा, खुद को दोनों हाथों से धीरे-धीरे propped, हथेलियों खुला, सिर को पीछे की ओर झुका। Bengzhi उसके पैर उठा, पैर की स्थिति की ओर चलें, सिर की दिशा के करीब पैर, एक बार 2 मिनट के लिए, पूरी तरह से जोर दिया प्रभावी एक अच्छा चेहरा लिफ्ट, पतली कमर, दुबला पेट, बड़े, पैर हो सकता है, पूरे शरीर को एक अच्छा व्यायाम वजन कम करने के लिए है। एम.एम. बेहतर ओह छड़ी था!
घुटने पतली जांघ खींचना
बिस्तर में झूठ बोलना, वापस खिंचाव, सिर्फ चेहरा ऊपर, घुटनों तुला, बिस्तर की सवारी पैर, जांघ और एक कोण 90 डिग्री से कम फिर धीरे धीरे दाहिना पैर उठाया, घुटने सीधे, पैर के बछड़े और एक सीधी रेखा में जुड़े जांघ, पैर पैर सीधा दाहिने घुटने औसत दर्जे का दोनों हाथों से तय हो गई, हाथ सीधे। धीरे-धीरे तुला घुटने, पैर और 90 डिग्री जांघ इस समय बिंदु जांघ थोड़ा शरीर के ऊपरी हिस्से की दिशा में मुकर पर,, हाथ स्वाभाविक रूप से तुला पकड़, लेकिन हमेशा पैर और समकोण पर निचले पैर। तो सीधे फिर से चार बार आगे पीछे, ले जाने के बार-बार ओह के लिए सीधे समय वेतन ध्यान साँस छोड़ते।
बिस्तर एक तेज पतली पेट आंदोलन करने के लिए जाने से पहले
सोने का समय पतली पेट आंदोलन सिफारिश गोली समर्थन, गोली समर्थन (तख़्त) मांसपेशियों में प्रशिक्षण की एक विधि अभ्यास के दौरान पुश अप करने के लिए, मुख्य रूप से प्रवण स्थिति में, प्रभावी रूप से अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों व्यायाम कर सकते हैं समान है, कोर की मांसपेशियों को प्रशिक्षण के लिए एक प्रभावी रूप में पहचाना जाता विधि।
अभ्यास: होने का खतरा है, जमीन जमीन, दोनों पैरों, जमीन से शरीर, सीधे ट्रंक, सिर, कंधे, कूल्हे और घुटने में झुकने कोहनी, कंधे और कोहनी सीधा पर समर्थित एक ही विमान, पेट में ही रहना मांसपेशी, कस रीढ़ लंबा पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों कस, भूमि पर आँखें, नियमित रूप से सांस लेते हैं।
60 सेकंड प्रत्येक, प्रत्येक प्रशिक्षण 4 निर्धारित करते हैं, नहीं 20 से अधिक सेकंड के समूहों के बीच अंतराल।
यह क्रिया मुख्य रूप से कमर, पेट और नितंबों को आकार देती है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह स्कापुला के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है और आपकी पीठ की रेखाओं को और अधिक आकर्षक बनाता है। फ्लैट प्लेट समर्थन चोटों को कम कर सकता है क्योंकि फ्लैट समर्थन करते समय इसे मजबूत किया जा सकता है। मांसपेशियों, जो रीढ़ और पीठ पर बहुत अधिक तनाव नहीं डालते हैं, और विशेष रूप से ऊपरी हिस्से में विशेष रूप से मजबूत समर्थन प्रदान करते हैं।
पतले पेट का असर क्या है
1, अनानास पेट वजन कम करने के लिए
क्या आपने कभी लोगों को यह कहते हुए सुना है कि अनानस 'फायदेमंद' है और पेट की चोट से बचने के लिए इसे खाने के बाद खाया जाना चाहिए? यह एक विश्वसनीय बयान है! क्योंकि अनानस के प्रोटीलाइटिक एंजाइम काफी शक्तिशाली होते हैं, वे मांस प्रोटीन की मदद कर सकते हैं। पाचन, लेकिन यदि आप भोजन से पहले खाते हैं, तो पेट की चोट का कारण बनना आसान है! इसलिए, वजन कम करने के लिए अनानास का उपयोग करना समय के मुद्दों पर ध्यान देना चाहिए।
2, केला पेट वजन घटाने
लड़कियों शौचालय जाने से बाहर निकलना सुझाव दिया जाएगा केले दें कि यह एक कोशिश! क्योंकि केल आहार फाइबर, विटामिन ए, पोटेशियम, आदि में अमीर हैं, इसलिए वहाँ महान आंतों कर रहे हैं, मांसपेशियों को मजबूत बनाने, यह नरम मूत्रवर्धक की सुविधा है। अक्सर कब्ज के लिए, शुष्क त्वचा को कुचलने, इस पतली, फल की खूबसूरत मॉडल है! कार्बोहाइड्रेट आधारित सामग्री केले के अलावा, आप पाचन के बाद तुरंत खा सकते हैं, जल्दी से शक्ति जोड़ें। और केले बहुत तृप्ति, जब तक कि एक खाने है आप अपने पेट को लपेट सकते हैं और कम कैलोरी ले सकते हैं, लेकिन यह बुरा नहीं लगता क्योंकि यह मीठा और पौष्टिक है।
3, कीवी पेट वजन कम करने के लिए
विटामिन सी कई कीवी (किवी फल) से अधिक, प्यार की एक पसंदीदा ठाठ से कुचलने की गई है। आहार फाइबर के उच्चतम फल के बीच में और पोटेशियम के मामले में समृद्ध के रूप में यह है, यह वास्तव में पतली फल बिलबोर्ड में शामिल किया जा सकता है! और, अनानास की तरह, कीवी भी प्रोटियोलिटिक एंजाइम और इसके साथ मांस व्यंजन की एक बड़ी संख्या सबसे अच्छी बात है। कीवी के छोटे मीठा और खट्टा स्वाद,, कब्ज को रोकने के लिए पाचन में मदद, त्वचा सौंदर्यीकरण के एकमात्र प्रभाव, यह भी एक है सभी मौसमों में, मीमेई खाने के लिए कड़ी मेहनत कर सकती है!
4, सेब पेट वजन कम
कुछ साल पहले, कुछ लोगों ने ऐप्पल के लिए एक स्लिमिंग बॉडी बनाई, और इससे सेब आहार की लहर भी हुई। वास्तव में, ऐप्पल वास्तव में एक पतला फल है, यह पेक्टिन में समृद्ध है, detoxification में तेजी लाने के लिए। दक्षता और गर्मी अवशोषण को कम करने के अलावा, सेब के पास अधिक पोटेशियम होता है, पैर एडीमा को रोक सकता है। धीरे-धीरे सेब की कठोरता को चबाते हैं, अवयवों को छोड़ते हैं, न केवल भक्ति, बल्कि उनकी कैलोरी भी अधिक नहीं होती है।
5, वजन कम करने के लिए अंगूर पेट
एसिड पाचन रस बढ़ाते हैं, जिससे पाचन क्रिया और पोषण को बढ़ावा देने के लिए आसानी से अवशोषित किया जा सकता कर सकते हैं। इसके अलावा क्यों भी स्थिति के रूप में सूचीबद्ध किया जाएगा, जब अंगूर आहार फिर से फल खा जाएगा, क्योंकि यह विटामिन सी में समृद्ध है, एक के बारे में में हॉक अंगूर के 100 टुकड़े, न केवल थकान था, लेकिन यह भी बहुत त्वचा सुशोभित! महत्वपूर्ण यह कम मीठा, आहार खाने विटामिन सी के पूरक के लिए है, लेकिन सबसे अच्छा। के रूप में कई भारी खट्टा का डर लड़कियों, यह अनुशंसित है आप अंगूर पर शहद का एक छोटा सा ड्रॉप कर सकते हैं, खट्टा तुरंत neutralized।
6, टमाटर पेट वजन घटाने
सच पूछिये तो, टमाटर एक सब्जी अभी! तो अक्सर यह सामग्री में देखते हैं के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए। टमाटर और शामिल लाइकोपीन, आहार फाइबर और पेक्टिन घटकों, कैलोरी सेवन को कम जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। अनोखा खट्टा कर सकते हैं आमाशय रस का स्राव को उत्तेजित, और यहां तक में सुधार भोजन का स्वाद अच्छा खाना और स्वस्थ सामग्री भी है।
7, नींबू का पेट वजन घटाने
नींबू खट्टा साइट्रिक एसिड मुख्य रूप से साइट्रिक एसिड ऊर्जा चयापचय को बढ़ावा देने के पदार्थ में भाग लेने चाहिए की प्रक्रिया में है, लेकिन यह भी नींबू की थकान। विटामिन सी सामग्री के समारोह भी सर्वविदित है कि ज्यादा, यह आमतौर पर क्रश के लिए इस्तेमाल किया त्वचा सफेद, यह मानव आहार में आंत्र गतिशीलता कार्यों को बढ़ावा देता है अक्सर इसका इस्तेमाल करने के आहार के लिए एक सहायक के रूप में इस्तेमाल कर रहे हैं!
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