Welche Maßnahmen können Magen reduzieren, bevor Sie zu Bett gehen? Große Taille ein großer Bauch von vielen Mädchen beunruhigt brauchen nicht anstrengende Übung, bevor einfachen Aktionen schlafen gehen Magen wollen reduzieren können lernen? Aktion vor einem scharfen dünnen Bauch zu Bett gehen, schnell aufstehen!
Welche Bewegungen vor dem Schlafengehen können den Magen reduzieren
Die effektivste Methode des Magen zu reduzieren, in der Regel keine Zeit, es zu üben spielt keine Rolle, im Bett liegend vor dem Schlafengehen kann ein paar einfache Dehnübungen die Ansammlung von Bauchfett zu vermeiden, Form effektiv die Taille Kurve, nach mehrere mageren Bauch der Aktion vor dem Schlafengehen kann helfen die effektivste Methode für den Magen zu reduzieren.
Beinheben
Darm-Tee Magen reduzieren, was dann? Sitzt auf einem Yoga-Decke, Oberkörper gerade und dann nach hinten kippen, mit Ellbogen gebogen bleibt auf der Matte, mit dem Knöchel mit hohen Knien springen. Heben Sie Ihre Beine gerade Uhrzeigersinn zusammen mit dem Rhythmus der Aufnahme Umkreise atmen, atmen, fünf Runden wiederholt, Kreis entgegen dem Uhrzeigersinn, Ring 5 auch wiederholt. dieser Satz von Aktionen können die Bauchmuskeln trainieren, Taille, Oberschenkel kompakte Verstärkungslinien. Doch für ein den Oberkörper und Hüften stabil zu halten, nicht schütteln. Schwanzwirbel wurde Taille nicht verletzt.
Dünne Bauch-Bewegung
Liegen Sie auf dem Bett, legen Sie Ihre Arme gerade auf beide Seiten des Körpers, beugen Sie Ihre Knie und heben Sie Ihre Lungen, halten Sie dann Ihr linkes Bein und Ihre Knie gegen Ihre Brust, dann heben Sie Ihren Oberkörper, Ihre Augen schauen nach links und Ihr Rücken. Reduziere die Aktion, reduziere die Übungen des rechten Beins und trainiere insgesamt 20 Mal.
Meerjungfrau Yoga
Der Körper liegt vornübergeneigt auf dem Bett, stützt sich langsam mit beiden Händen auf, die Handflächen offen, der Kopf nach hinten, die Beine gestreckt, der Kopf bis zu den Füßen, die Füße dicht am Kopf, nach 2 Minuten absolut Wirksam, kann ein gutes Face-Lift sein, dünne Taille, dünner Bauch, groß, Kalb, ist ein guter Körper Gewichtsverlust Übung MM, die sich an Oh halten müssen!
Das Knie zu dünnen Schenkeln dehnen
Im Bett liegen, zurückgebogen strecken, gerade über dem Gesicht, Knie, Füße Bett Reiten, Oberschenkel und Unterschenkel von einem Winkel von weniger als 90 Grad, dann in einer geraden Linie verbunden langsam rechtes Bein angehoben, Knie gestreckt, und Oberschenkel, Bein Fuß senkrecht halten medial rechten Knie mit beiden Händen festgelegt, die Arme gerade. langsam gebeugtem Knie, und Oberschenkel 90 Grad, zu diesem Zeitpunkt Oberschenkel leicht in Richtung des Oberkörpers zurückgezogen wird, die Arme natürlich gebogen wird, aber immer Fuß und Unterschenkel im rechten Winkel. dann wieder geradeaus bewegen, wiederholt viermal hin und her, ausatmen gerade Zeit ihr Augenmerk auf Oh.
Vor einer scharfen dünnen Bauch Bewegung zu Bett gehen
Bedtime dünne Bauchbewegung Empfehlung Tablette Unterstützung, Tablettenträger (Planke) ein Verfahren zum Muskeltraining ist ähnlich zu ups Push-, vor allem in der Bauchlage während des Trainings, kann wirksam den Querbauchmuskel ausüben kann, wird als wirksam anerkannt die Rumpfmuskulatur trainiert Verfahren.
Verfahren: anfällig, auf dem Boden abgestützt Ellbogen, Schulter und Ellenbogen senkrecht zum Boden biegen, beide Füße, den Körper über dem Boden, geraden Stamm, der Kopf-, Schulter-, Hüft- und Knöchel bleiben in der gleichen Ebene, Bauch Muskel der Beckenbodenmuskeln anziehen der Wirbelsäule, die Augen auf den Boden zu straffen, zu verlängern, atmen regelmäßig.
Jeweils 60 Sekunden, wobei jeder Trainingssatz 4, das Intervalls zwischen den Gruppen von nicht mehr als 20 Sekunden.
Diese Aktion formt hauptsächlich die Taille, den Bauch und das Gesäß und, was noch wichtiger ist, hilft, das Gleichgewicht des Schulterblattes zu erhalten und Ihre Rückenlinien attraktiver zu machen Die flache Plattenstütze kann Rückenverletzungen reduzieren, da sie bei flacher Abstützung verstärkt werden kann. Muskeln, die Wirbelsäule und Rücken nicht zu sehr beanspruchen und auch im oberen Rückenbereich eine starke Rückenunterstützung bieten.
Was ist der Effekt von dünnem Magen?
1, Ananas Bauch, um Gewicht zu verlieren
Haben Sie jemals gehört, dass Ananas sehr profitabel sind, und Sie müssen sie nach einer Mahlzeit essen, um Ihren Magen nicht zu verletzen.Dies ist ein kritischer Beweis! Weil Ananas proteolytische Enzyme ziemlich mächtig sind, obwohl sie Fleischproteine helfen können. Verdauung, aber wenn Sie vor den Mahlzeiten essen, ist es leicht, Magenwandverletzungen zu verursachen! Daher muss die Verwendung von Ananas zum Abnehmen auf Zeitprobleme achten.
2, Bananen Bauch Gewichtsverlust
Den Mädchen, die nicht aus dem Weg gehen können, wird geraten, Bananen zu probieren! Weil Bananen reich an Ballaststoffen, Vitamin A, Kalium usw. sind, gibt es einen Dickdarm, kräftige Muskeln, harntreibende und weiche Stuhlfunktionen. Bei regelmäßiger Verstopfung Für die trockene Haut der Haut ist dies eine dünne und schöne Frucht! Darüber hinaus kann die Banane mit Zutaten auf Zuckerbasis sofort nach dem Essen verdaut werden, und es kann schnell Energie auffüllen. Und die Banane ist voll, nur eins essen. Sie können Ihren Bauch wickeln, und die Kalorien Kalorien sind ziemlich niedrig, aber denken Sie nicht, dass es schlecht für ihn wegen seiner Süße ist.
3, Kiwibauch, um Gewicht zu verlieren
Vitamin C über viel Kiwi (Kiwi), war vortrefflich ein Liebling der Lieben zerquetschen. Wie es zu der höchsten Frucht von Ballaststoffen und reich an Kalium, kann es in der Tat innerhalb des dünnen Fruchtbillboard aufgenommen werden! und, wie Ananas, Kiwi auch eine große Anzahl von proteolytischen Enzymen und Fleischgerichten mit ihm ist die beste Sache. wenig süß und sauer Geschmack von Kiwi, um Verstopfung zu verhindern, hilft der Verdauung, die einzigartige Wirkung von der Haut verschönernde, es ist auch ein in vier Jahreszeiten, versuchen Yo zu zerquetschen essen kann!
4, Apple-abdominal Gewichtsverlust
Schon vor einigen Jahren haben einige Leute eine Schlankheitskur für Apple gemacht, und einmal eine Welle von Apfeldiät verursacht! Tatsächlich ist Apple tatsächlich eine dünne Frucht, es ist reich an Pektin, beschleunigte Entgiftung. Wirksamkeit und reduzierte Wärmeaufnahme Darüber hinaus ist das Kalium von Äpfeln auch hoch, was Beinödeme verhindern kann Langsam kauen Äpfel mit etwas Härte, die Zutaten freizugeben, nicht nur Sättigung, aber seine Kalorien sind nicht hoch.
5, Grapefruit Bauch, um Gewicht zu verlieren
Säure kann Verdauungssaft helfen zu erhöhen, wodurch die Verdauung und Ernährung zu fördern leicht absorbiert werden kann. Darüber hinaus Warum auch als die Situation aufgeführt werden wird Obst essen, wenn die Grapefruit-Diät wieder, weil es reich an Vitamin C, über eine Hawk hatte 100 Stück von Grapefruit, nicht nur Müdigkeit, sondern auch die Haut zu verschönern! wichtig ist es weniger süß, Diät isst Vitamin C zu ergänzen, aber die besten. Wie viele Mädchen Angst vor schweren sauer, es wird empfohlen, Sie können sich auf der Grapefruit ein wenig Honig fallen, sauer sofort neutralisiert.
6, Tomate abdominal Gewichtsverlust
Streng genommen sollten Tomaten als Gemüse klassifiziert werden.Sie wird oft in Zutaten gesehen.Tomaten enthalten Lycopin, Ballaststoffe und Pektin, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren und die gastrointestinale Motilität zu fördern. Es stimuliert die Sekretion von Magensaft und verbessert sogar den Geschmack von Lebensmitteln.Es ist ein gutes Essen für gesundes Kochen.
7, Zitronenbauch, um Gewicht zu verlieren
Der saure Geschmack von Zitrone ist hauptsächlich Zitronensäure.Zitronensäure ist eine notwendige Substanz, um den Prozess des Kalorien-Metabolismus zu fördern, und es hat auch die Funktion, Müdigkeit zu eliminieren.Der Vitamin-C-Gehalt von Zitrone ist auch bekannt, und die Augenbrauen bringen es normalerweise. Whitening die Haut, ihre Funktion zur Förderung der Darmperistaltik wird oft als ergänzende Diät von Menschen, die Gewicht verlieren verwendet werden!
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