Quelles actions peut réduire l'estomac avant d'aller au lit? Grande taille un gros ventre est troublé par beaucoup de filles ne ont pas besoin exercice intense avant d'aller dormir actions simples peuvent réduire l'estomac veulent apprendre? Action avant d'aller au lit un ventre mince pointu, obtenir rapidement!
Quels mouvements avant de se coucher peuvent réduire l'estomac
La méthode la plus efficace de réduire l'estomac, généralement pas le temps d'exercer n'a pas d'importance, couché dans son lit avant d'aller au lit peut faire quelques exercices d'étirement simples pour éviter l'accumulation de la graisse du ventre, forme efficacement la courbe de taille, après plusieurs ventre maigre de l'action avant d'aller au lit peut vous aider , Le moyen le plus efficace pour réduire le ventre.
Ascenseur de jambe
thé Bowel réduire l'estomac, qu'est-ce? Assis sur une couverture de yoga, le haut du corps inclinaison droite, puis de nouveau, avec les coudes pliés séjours sur le tapis, avec la cheville en sautant avec les genoux haut. Soulevez vos jambes droites le sens horaire, ainsi que le rythme d'approche indirecte d'admission de respiration, respirer, répétée cinq tours, cercle dans le sens anti-horaire, la bague 5 est également répété. cet ensemble d'actions peuvent exercer les muscles abdominaux, la taille, les cuisses lignes compactes de renforcement. Toutefois, pour un pour garder le haut du corps et les hanches stables, ne secouez pas. vertèbres caudales, la taille n'a pas été blessé.
mouvement abdominale mince
Allongé sur le lit, mettez les bras droits des deux côtés du corps, pliez les genoux et levez les poumons, puis maintenez la jambe gauche et les genoux contre la poitrine, puis levez le haut du corps, les yeux vers la gauche et le dos. Exhaler l'action de réduction, changer les exercices de la jambe droite, pratiquez un total de 20 fois.
Sirène Yoga
Le corps est couché sur le lit, les mains tendues, les paumes ouvertes, la tête en arrière, les jambes tendues vers le haut, la tête aux pieds, les pieds près de la tête, adhérer à un 2 minutes, absolu Efficace.Peut être un bon lifting, taille mince, abdomen mince, gros, veau, est un bon exercice de perte de poids corporel.MM qui doivent adhérer à Oh!
Stretching le genou aux cuisses minces
Couchée dans le lit, avant étirement, juste au-dessus de la face, les genoux pliés, les pieds lit d'équitation, cuisse et du mollet d'un angle inférieur à 90 degrés, puis lentement soulevé la jambe droite, du genou droit, jambe et la cuisse reliés en une ligne droite, pied jambe perpendiculaire tenir médiale du genou droit fixe avec les deux mains, les bras genou droit. lentement pliée, la jambe et la cuisse de 90 degrés, à cette cuisse de point de temps légèrement rétractée dans la direction du haut du corps, les bras naturellement courbé, mais toujours pied et de la jambe à angle droit. puis se déplacer à nouveau droit, répété quatre fois en arrière, expirez l'attention de salaire des heures normales Oh.
Avant d'aller au lit un mouvement du ventre mince pointu
L'heure du coucher mince support de tablette recommandation de déplacement du ventre, le support de la tablette (planche) est une méthode d'entraînement musculaire est similaire à push-ups, principalement dans la position couchée pendant l'exercice, peuvent effectivement exercer le muscle transverse de l'abdomen, est reconnue comme une formation efficace des muscles de base méthode.
Pratique: couchée, en appui sur les coudes de flexion sol, épaule et le coude perpendiculaire au sol, les deux pieds, le corps sur le sol, tronc droit, la tête, l'épaule, la hanche et la cheville restent dans le même plan, l'abdomen muscle resserrement des muscles du plancher pelvien pour serrer, allonger la colonne vertébrale, les yeux au sol, respirer régulièrement.
60 secondes chacun, chaque formation mis en 4, l'intervalle entre les groupes de pas plus de 20 secondes.
Cette action façonne principalement la taille, l'abdomen et les fesses, et plus important encore, elle aide à maintenir l'équilibre de l'omoplate et à rendre vos lignes arrières plus attrayantes.Le support plat peut réduire les blessures au dos car il peut être renforcé. Les muscles, qui ne mettent pas trop de pression sur la colonne vertébrale et le dos, et fournissent également un fort soutien du dos, en particulier dans la zone du haut du dos.
Quel est l'effet de l'estomac mince
1, ventre d'ananas pour perdre du poids
Avez-vous déjà entendu des gens dire que l'ananas est «bénéfique» et qu'il doit être mangé après un repas pour éviter les blessures à l'estomac? Ceci est une déclaration crédible! Parce que les enzymes protéolytiques de l'ananas sont assez puissants, ils peuvent aider les protéines de viande. Digestion, mais si vous mangez avant les repas, il est facile de causer des blessures à l'estomac! Par conséquent, l'utilisation d'ananas pour perdre du poids doit prêter attention aux problèmes de temps.
2, perte de poids ventre de banane
Si vous n'obtenez pas de filles, il vous sera conseillé de les essayer avec des bananes! Parce que les bananes sont riches en fibres alimentaires, en vitamine A, en potassium, etc., elles ont un bon transit intestinal, renforcent les muscles et la fonction diurétique. Pour la trituration de la peau, c'est un fruit mince et beau! En outre, les bananes à base de sucre peuvent être digérées immédiatement après avoir mangé et rajeunir rapidement. Vous pouvez envelopper votre ventre et avoir une faible teneur en calories, mais ne pensez pas que c'est mauvais parce que c'est doux et nutritif.
3, le ventre de kiwi pour perdre du poids
La vitamine C sur de nombreux kiwi (fruit kiwi), a été un favori de l'amour écraser splendidement. Comme parmi les plus élevés fruit de fibres alimentaires et riche en potassium, il peut en effet être inclus dans le fruit mince Billboard! et, comme l'ananas, kiwi aussi un grand nombre d'enzymes protéolytiques et des plats de viande avec elle est la meilleure chose. petit goût aigre-doux de kiwi, pour prévenir la constipation, aider à la digestion, l'effet singulier d'embellir la peau, il est également en quatre saisons, en essayant d'écraser peut manger Yo!
4, Apple perte de poids abdominale
Déjà il y a quelques années, certaines personnes faisaient un régime amincissant pour Apple, et une fois provoqué une vague de régime Apple! En effet, Apple est en effet un fruit mince, il est riche en pectine, en désintoxication accélérée. Efficacité et absorption de la chaleur réduite En outre, le potassium des pommes est également élevé, ce qui peut prévenir l'œdème des jambes.Malade lentement des pommes avec un peu de dureté, libérant les ingrédients, non seulement la satiété, mais sa calorie n'est pas élevée.
5, le ventre de pamplemousse pour perdre du poids
L'acide peut aider à augmenter le jus digestif, favorisant ainsi la fonction digestive et de la nutrition peut facilement être absorbé. De plus Pourquoi sera également répertorié comme la situation va manger les fruits quand à nouveau le régime de pamplemousse, car il est riche en vitamine C, environ hawk avait 100 morceaux de pamplemousse, non seulement la fatigue, mais aussi embellir la peau trop! important est moins sucré, manger de régime pour compléter la vitamine C, mais le meilleur. Comme beaucoup de filles ont peur de lourds acides, il est recommandé vous pouvez déposer un peu de miel sur le pamplemousse, acide neutralisé immédiatement.
6, la perte de poids abdominale tomate
À proprement parler, la tomate doit être considérée comme un légume dès maintenant! Alors voir souvent dans les ingrédients. Les tomates contiennent du lycopène, des composants de fibres alimentaires et pectine peut réduire l'apport calorique, favoriser la motilité gastro-intestinale. Sour unique et peut stimuler la sécrétion du suc gastrique, et même améliorer le goût des aliments est la bonne nourriture et des ingrédients sains aussi.
7, ventre de citron pour perdre du poids
l'acide citrique aigre citron est acide citrique principalement est en train de promouvoir le métabolisme énergétique doit participer à la substance, mais aussi la fonction de la fatigue. teneur en vitamine C de citron est également bien connu que beaucoup, il est habituellement utilisé pour écraser blanchiment de la peau, elle favorise les fonctions de la motilité intestinale dans l'alimentation humaine sont souvent utilisés comme complément d'un régime à l'utiliser!
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