اگرچہ چربی صرف ایک ہی لفظ ہے، لیکن مختلف انسانی جسم پر غور، وہ کام کرنے کے لئے نیچے مختلف جسم میں اگاتے ہیں. اعداد و شمار خامیوں کا شاید اس قسم کی آپ کو کمتر یا اداس محسوس کرے، لیکن ایک مناسب تشکیل کا طریقہ کار اپنے بدن کو تلاش کریں،، یہ آپ کو بہتر اثر پڑتا ہے.
ایپل کی قسم
پیٹ اور پیٹ گہا میں خواتین سیب کے سائز کے جسم میں چربی کی تقسیم کی وسیع اکثریت، سیب کی شکل کے، ٹانگ اور کولہوں نسبتا پتلی، ایک پتلی اسلحہ پتلی ٹانگوں حاملہ تاثر ہے، تاکہ پیٹ موٹاپا کہا جاتا ہے 80cm کے مقابلے میں خواتین کمر زیادہ ہیں.، ایپل کی قسم موٹاپا پر غور کرنا چاہئے.
جسمانی شکل دینے والے ماہرین کا کہنا ہے کہ
بہتر کھانے کی اشیاء اور تیل کی مقدار کو کم کرنے، باقاعدگی سے ورزش کی عادات کو برقرار رکھنے، پیٹ کی پٹھوں کی نقل و حرکت میں اضافہ، اور پیٹ کی عادات کی ترقی.
غذا
YES: موٹے اناج، پھلیاں، مچھلی اور کیکڑے، سبزیوں، ٹوفیو، سادہ دہی، وغیرہ.
NO: سفید چاول، مٹھائی، میٹھی مشروبات، کینڈی کی حفاظت، بسکٹ، شراب وغیرہ.
ورزش
ہاں: تیرا، ٹہلنا، ایروبکس، وغیرہ، اور curling اپ، سرائن ٹانگوں، جسم کی لچک اور دیگر مقامی مشقیں
NO: سادہ بیٹھ اپ
1، غیر معمولی دھرنا اپس کیوں 'غیر معمولی' یہ؟ فزیکل ایجوکیشن امتحان سٹ اپ، عام طور پر بازو گھٹنے کے سامنے آ جائے کرنے کے لئے کہتے ہیں. لیکن یہ اثر اچھا ورزش نہیں ہے
2، مندرجہ ذیل اعمال، ہم صرف پیٹ میں مرکوز، سوچا، ایک 30-60 ڈگری میں پیٹ کی طاقت کے ساتھ اوپری جسم، اور زمین اٹھا اس مقام پر پانچ سیکنڈ کے لئے روکنے، پھر گر
3، اس گروپ کو 3 گروپوں کے لئے، ہر گروپ میں 15 بار دوبارہ کریں
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، آپ کے لئے صحیح نو لڑکیوں!
