Хотя жир - это всего лишь одно слово, оно отражается в организме разных людей и вырастает в разные формы. Возможно, такой вид тела заставляет вас чувствовать себя неполноценным или подавленным, но найти способ формирования тела, который подходит вашей форме тела. Вы можете увидеть эффект улучшения.
Тип Apple
Большинство жировых жиров в форме яблока распределены в брюшной полости и брюшной полости, они напоминают яблоки, нижние конечности и ягодицы относительно тонкие, у них создается впечатление тонких рук и ног и больших желудков, поэтому их также называют абдоминальным ожирением. Окружность талии больше 80 см. Следует рассматривать ожирение типа яблока.
Эксперты по формированию фигуры говорят
Сократите потребление рафинированных продуктов и масел, соблюдайте привычки обычных упражнений, увеличивайте движения брюшной мышцы и улучшайте привычки живота.
диета
ДА: Крупные зерна, фасоль, рыба и креветки, овощи, тофу, простой йогурт и т. Д.
НЕТ: белый рис, сладости, сладкие напитки, конфеты, печенье, вино и т. Д.
спортивный
ДА: Плавание, бег трусцой, аэробика и т. Д., Свертывание, ноги на ногах, сгибание тела и другие местные упражнения
НЕТ: простые приседания
1. Нестандартные приседания. Почему вы говорите «не общие»? В классе физических упражнений приседания обычно выполняются на коленях. Однако это упражнение неэффективно.
2, В следующих действиях, мы просто сосредоточим наш ум на животе, поднимите верхнюю часть тела с силой живота, сделаем 30-60 градусов к земле, остановимся на этом угле в течение 5 секунд, а затем падаем
3, Повторите это действие для 3 групп, 15 раз в группе
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Для того, чтобы быть здоровым, чтобы похудеть это? Хотите, чтобы получить месяц на 8 кг программы по снижению веса?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
