Embora a gordura é apenas uma palavra, mas refletir sobre corpo humano diferente, eles crescem no corpo diferente. Talvez esse tipo de figura falhas fazer você se sentir inferior ou deprimido, mas encontrar um método formação adequada próprio corpo, mãos à obra, ele Você pode ver o efeito de melhoria.
Tipo de maçã
A grande maioria da distribuição da gordura corporal em forma de maçã mulheres no abdômen e na cavidade abdominal, a forma de maçãs, perna e nádegas são relativamente fina, há um braços finos pernas finas impressão grávida, assim chamado obesidade abdominal. Feminino circunferência da cintura maior que 80 centímetros, Deve ser considerado obesidade tipo maçã.
Especialistas em modelagem corporal dizem
Refinado alimentos e reduzir a ingestão de gordura para manter hábitos de exercício físico regular, o aumento da musculatura abdominal exercício, abdômen e cultivar o hábito.
Dieta
SIM: Grãos grosseiros, feijão, peixe e camarão, legumes, tofu, iogurte natural, etc.
NÃO: Arroz branco, doces, bebidas doces, doces, biscoitos, vinho, etc.
Exercício
SIM: Nadar, correr, fazer aeróbica, etc., e curling, pernas supino, flexão do corpo e outros exercícios locais
NÃO: abdominais simples
1. Abdominais incomuns Por que você diz "não-general" Na aula de exercícios físicos, os abdominais geralmente são realizados nos joelhos, mas esse exercício não é eficaz.
2, Nas seguintes ações, nós apenas focamos nossa mente no abdômen, levantamos a parte superior do corpo com a força do abdômen, fazemos 30-60 graus para o chão, paramos neste ângulo por 5 segundos, e depois caímos.
3, repita esta ação para 3 grupos, 15 vezes por grupo
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