지방은 단 한 단어이지만 다른 사람의 신체에 반영되어 다른 모양으로 자랄 수 있습니다. 아마도 이런 종류의 신체 크기는 열등감이나 우울함을 느끼게하지만 신체 모양에 맞는 몸 모양 형성 방법을 찾습니다. 개선 효과를 볼 수 있습니다.
Apple 유형
복부와 복강 여성 사과 모양의 체지방 분포의 대부분은 사과의 모양, 다리와 엉덩이 때문에 복부 비만라는 얇은 팔 가냘픈 다리를 임신 한 느낌이,이, 비교적 얇은입니다. 80cm 이상 여성의 허리 둘레보다, 사과 형 비만으로 간주되어야합니다.
바디 쉐이핑 전문가들이 말한다.
정제 된 음식과 오일의 섭취를 줄이고 규칙적인 운동 습관을 유지하며 복근 운동을 증가시키고 복부 습관을 개발하십시오.
다이어트
YES : 전체 곡물, 콩, 생선, 야채, 두부, 일반 요구르트 등
NO : 흰 쌀, 과자, 달콤한 음료, 사탕, 설탕에 절인 과일, 비스킷, 와인 등
스포츠
YES : 수영, 조깅, 에어로빅 등뿐만 아니라, 철커덕, 앉아 다리 인상, 운동 및 기타 지역 및 도달
아니오 : 간단한 윗몸 일으키기
1, 비 일반 윗몸 일으키기는. 왜가? 체육 시험 윗몸 일으키기는, 일반적으로 팔을 무릎에 노출 될 '비 보통'말한다. 그러나이 효과가 좋은 운동하지 않습니다
(2) 다음 작업은, 우리가 바로 복부에 집중 생각이 시점에서 5 초간 정지, 30 ~ 60 개도에 위쪽 복부의 힘으로 몸과 접지를 들어, 다음 가을
3,이 동작을 3 그룹, 15 회 반복
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