Anche se il grasso è solo una parola, si riflette nel corpo di persone diverse e cresce in forme diverse.Probabilmente questo tipo di dimensione del corpo ti fa sentire inferiore o depresso, ma trova un metodo di modellamento del corpo che si adatta alle tue forme corporee. Puoi vedere l'effetto di miglioramento.
Tipo di mela
La maggior parte dei grassi femminili a forma di mela si distribuiscono nell'addome e nella cavità addominale, assomigliano alle mele, gli arti inferiori e le natiche sono relativamente sottili, hanno l'impressione di braccia e gambe e stomaco grandi, quindi sono chiamati anche obesità addominale. Dovrebbe essere considerato l'obesità di tipo mela.
Gli esperti del body shaping dicono
Ridurre l'assunzione di cibi e oli raffinati, mantenere abitudini di esercizio regolari, aumentare i movimenti dei muscoli addominali e sviluppare abitudini nell'addome.
dieta
SÌ: cereali, fagioli, pesce e gamberetti, verdure, tofu, yogurt bianco, ecc.
NO: riso bianco, dolci, bevande dolci, conserve caramelle, biscotti, vino, ecc.
sportivo
SÌ: nuotare, fare jogging, aerobica, ecc. E raggomitolarsi, gambe supine, flessione del corpo e altri esercizi locali
NO: sit-up semplici
1. Sit-up non ordinari Perché dici "non generale" Nella classe di esercizio fisico, i sit-up vengono di solito eseguiti sulle ginocchia, tuttavia questo esercizio non è efficace.
2, Nelle seguenti azioni, focalizziamo la nostra mente sull'addome, solleviamo la parte superiore del corpo con la forza dell'addome, facciamo 30-60 gradi a terra, fermiamo a questo angolo per 5 secondi, e poi cadiamo
3, ripetere questa azione per 3 gruppi, 15 volte per gruppo
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