हालांकि वसा केवल एक शब्द है, लेकिन विभिन्न मानव शरीर पर प्रतिबिंबित करती हैं, वे, शरीर के विभिन्न रूप में विकसित। शायद आंकड़ा खामियों के इस प्रकार आप अवर या उदास लग रहा है, लेकिन एक उपयुक्त आकार देने विधि स्वयं के शरीर मिल जाए, काम करने के लिए नीचे यह आप सुधार प्रभाव देख सकते हैं।
ऐप्पल प्रकार
पेट और उदर गुहा में महिलाओं सेब के आकार का शरीर वसा वितरण के विशाल बहुमत, सेब के आकार, पैर और नितंबों अपेक्षाकृत पतले होते हैं, एक पतली हथियार पतली टांगों गर्भवती छाप है, तो पेट मोटापा कहा जाता है। महिला कमर की परिधि 80 सेमी से अधिक, सेब के प्रकार मोटापा माना जाना चाहिए।
शारीरिक आकार देने वाले विशेषज्ञ कहते हैं
भोजन परिष्कृत और नियमित रूप से व्यायाम की आदतों को बनाए रखने की वसा का सेवन कम करने, व्यायाम पेट की मांसपेशियों, पेट वृद्धि हुई है और आदत पर खेती।
भोजन
हां: मोटे अनाज, सेम, मछली और झींगा, सब्जियां, टोफू, सादा दही इत्यादि।
नहीं: सफेद चावल, मिठाई, मीठे पेय, कैंडी संरक्षित, बिस्कुट, शराब आदि।
खेल
हां: तैरना, जॉगिंग, एरोबिक्स, इत्यादि, और कर्लिंग अप, सुप्रीम पैरों, बॉडी फ्लेक्सियन और अन्य स्थानीय व्यायाम
नहीं: सरल बैठे-अप
1. गैर-सामान्य बैठकों। आप "गैर-सामान्य" क्यों कहते हैं? शारीरिक व्यायाम कक्षा में, आमतौर पर घुटनों पर बैठे जाते हैं। हालांकि, यह अभ्यास प्रभावी नहीं है।
2, निम्नलिखित कार्यों में, हम केवल पेट पर अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ऊपरी शरीर को पेट की शक्ति के साथ उठाते हैं, जमीन पर 30-60 डिग्री बनाते हैं, इस कोण पर 5 सेकंड तक रोकते हैं, और फिर गिरते हैं
3, इस समूह को 3 समूहों के लिए दो बार प्रति समूह दोहराएं
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