Obwohl Fett nur ein Wort ist, sondern auf verschiedenen menschlichen Körper reflektieren, wachsen sie in verschiedene Körper. Vielleicht ist diese Art von Figur Fehler Sie minderwertig oder depressiv fühlen, sondern ein geeignetes Formgebungsverfahren eigenen Körper, an die Arbeit finden, es Sie können den Verbesserungseffekt sehen.
Apple-Typ
Die überwiegende Mehrheit der Frauen in Apfelform der Körperfettverteilung in dem Bauch und die Bauchhöhle, die Form von Äpfeln, Bein und Po ist relativ dünn, da ein dünnen Arme spindeldürre Beine schwanger Eindruck ist, so genannter abdominale Fettleibigkeit. Weiblicher Taillenumfang von mehr als 80 cm, Sollte als apfelartige Adipositas betrachtet werden.
Body-Shaping-Experten sagen
Raffinierte Nahrungsmittel und reduzieren Fettaufnahme regelmäßige Bewegung Gewohnheiten zu halten, erhöht Übung Bauchmuskeln, Bauch und die Gewohnheit zu kultivieren.
Diät
JA: Grobe Körner, Bohnen, Fisch und Garnelen, Gemüse, Tofu, Naturjoghurt usw.
NEIN: Weißer Reis, Süßigkeiten, süße Getränke, Süßigkeiten, Kekse, Wein usw.
Übung
JA: Schwimmen, Joggen, Aerobic, etc., und sich zusammenrollen, Rückenlage, Körperflexion und andere lokale Übungen
NEIN: Einfache Sit-ups
1. Nicht-normale Sit-ups Warum sagst du "nicht-general"? In der körperlichen Übung werden Sit-ups normalerweise auf den Knien durchgeführt. Diese Übung ist jedoch nicht effektiv.
2, In den folgenden Aktionen konzentrieren wir unseren Geist nur auf den Bauch, heben den Oberkörper mit der Kraft des Bauches, machen 30-60 Grad auf den Boden, stoppen in diesem Winkel für 5 Sekunden und fallen dann
3, Wiederholen Sie diese Aktion für 3 Gruppen, 15 mal pro Gruppe
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