Bien que la graisse ne soit qu'un mot, elle se reflète dans le corps de différentes personnes et se développe dans différentes formes.Peut-être que ce genre de taille vous fait sentir inférieur ou déprimé, mais trouvez une méthode de mise en forme qui convient à votre corps. Vous pouvez voir l'effet d'amélioration.
Type de pomme
La plupart des graisses femelles en forme de pomme sont réparties dans l'abdomen et la cavité abdominale, ressemblent à des pommes, leurs membres inférieurs et leurs fesses sont relativement minces, elles ont l'impression de bras et de jambes minces et de gros estomac. Devrait être considéré comme l'obésité de type pomme.
Les experts du façonnage du corps disent
Réduire la consommation d'aliments et d'huiles raffinés, maintenir des habitudes d'exercice régulières, augmenter les mouvements musculaires abdominaux et développer des habitudes abdominales.
Diet
OUI: Céréales, haricots, poissons et crevettes, légumes, tofu, yogourt nature, etc.
NON: Riz blanc, bonbons, boissons sucrées, conserves de bonbons, biscuits, vin, etc.
Exercice
OUI: Nager, faire du jogging, de l'aérobic, etc., et se recroqueviller, les jambes allongées, la flexion du corps et d'autres exercices locaux
NON: Sit-ups simples
1. Sit-ups non-ordinaires Pourquoi dites-vous «non-général»? Dans la classe d'exercice physique, les sit-ups sont généralement effectués sur les genoux, mais cet exercice n'est pas efficace.
2, dans les actions suivantes, nous nous concentrons simplement notre esprit sur l'abdomen, soulevez le haut du corps avec la puissance de l'abdomen, faire 30-60 degrés au sol, arrêter à cet angle pendant 5 secondes, puis tomber
3, Répétez cette action pour 3 groupes, 15 fois par groupe
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