على الرغم من أن الدهون ليست سوى كلمة واحدة، ولكن التفكير في جسم الإنسان المختلفة، وأنها تنمو في الجسم المختلفة. ولعل هذا النوع من عيوب شخصية تجعلك تشعر بالنقص أو الاكتئاب، ولكن العثور على جثة طريقة تشكيل مناسبة خاصة، وصولا الى العمل، يمكن أن نرى تأثير التحسن.
نوع ابل
الغالبية العظمى من النساء على شكل تفاحة توزيع الدهون في الجسم في منطقة البطن وتجويف البطن، وشكل التفاح، وساق والأرداف ورقيقة نسبيا هناك أسلحة رقيقة الساقين طويل ضعيف الانطباع حاملا، ما يسمى البدانة في البطن. أنثى محيط الخصر أكبر من 80CM، يجب اعتبار السمنة نوع التفاح.
وقال خبير في تشكيل الجسم
تقليل تناول الأطعمة المكررة والزيوت ، والحفاظ على عادات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وزيادة حركة عضلات البطن ، وتطوير عادة من البطن.
حمية
نعم: الحبوب الخشنة والفاصوليا والسمك والروبيان والخضروات والتوفو واللبن الزبادي الخ.
NO: الأرز الأبيض والحلويات والمشروبات الحلوة ومعلبات الحلوى والبسكويت والنبيذ وغيرها
الرياضة
نعم: السباحة ، الركض ، التمارين الرياضية ، إلخ ، الشباك ، الأرجل المستلقّة ، ثني الجسم وغيرها من التمارين المحلية
NO: اعتصامات بسيطة
1. الاعتصامات غير المعتادة: لماذا تقول "غير عام"؟ في فصل التمرينات البدنية ، عادةً ما يتم تنفيذ الاعتصام على الركبتين ، لكن هذا التمرين غير فعال.
2 ، في الإجراءات التالية ، نحن فقط نركز عقلنا على البطن ، ورفع الجزء العلوي من الجسم مع قوة البطن ، وجعل 30-60 درجة على الأرض ، والتوقف عند هذه الزاوية لمدة 5 ثوان ، ثم تسقط
3 ، كرر هذا الإجراء لمدة 3 مجموعات ، 15 مرة لكل مجموعة
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
