เป็นไปได้ไหมที่จะสูญเสียขาผอมทุกวันกล้ามเนื้อน่องลดน้ำหนักได้อย่างไร?

กล้ามเนื้อน่องเป็นจำนวนมากของปัญหาคนเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องอาจจะไม่ขาบางจะให้น่องหนาหยิกขาทุกวันสามารถบางมันได้หรือไม่วิธีการนวดกล้ามเนื้อน่องขาบางหรือไม่วิธีการที่จะนำกล้ามเนื้อขาผอมด้านล่าง

หยิกลูกวัวทุกวันที่คุณสามารถบาง

ต้นแบบวิธีการที่ถูกต้องของการนวดสามารถเป็นไปตามหยิกขาเป็นขาบาง. เอื้อต่อการนวดขาที่เหมาะสมในการผ่อนคลายลูกวัวในระดับหนึ่งช่วย stovepipe แต่ความสนใจของถนนและการนวดจุด. วิธีที่ถูกต้องจะช่วยให้พลาสติกลูกวัว รูปร่างยังสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในร่างกายจะดี

1 กด Taixi (20 ครั้ง)

ตั้งอยู่เล็กน้อยเหนือข้อเท้ามีร่องเล็ก ๆ ที่มีนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือเช่นคว้าเอ็น Achilles ตามที่กดได้อย่างมีประสิทธิภาพป้องกันปัญหาของเท้าเย็นและอ้วน

2, การนวดลูกวัว (1-2 นาที)

น่องง่ายต่อการบวมดังนั้นให้ใช้มือนวดให้ดี

3, การกดหัวเข่า (20 ครั้ง)

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการเผาผลาญไขมันส่วนเกินจากลูกวัวการกดหัวเข่าจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดในขาทำได้ดียิ่งขึ้น

4, การนวดต้นขา (1-2 นาที)

มันมีประสิทธิภาพสามารถป้องกันและกำจัดการผลิตเซลลูไลท์ใช้มือของคุณเพื่อบีบต้นขาเช่นผ้าเช็ดตัว

5, ผลักบิ๊กลูกวัว (1 นาที)

เมื่อเทียบกับลูกวัวคุณควรจัดการกับเศษของเมมเบรนที่ต้นขามิฉะนั้นก็จะง่ายต่อการกองพิงดันมือของคุณขึ้นด้วยแรงขาลดลงและบังคับให้รู้สึกเจ็บปวด

6, กดต้นขา (20 ครั้ง)

จำเป็นต้องมีเพื่อป้องกันอาการบวมและกดด้วยเยื่อเพื่อกระตุ้น

วิธีการผอมลงกล้ามเนื้อลูกวัว

"สาเหตุของกล้ามเนื้อก่อให้เกิด '

มีไขมันมากเกินไป

เหตุผลที่ขาส่วนใหญ่หนาเกินไปเนื่องจากการสะสมไขมันในขาเหตุผลที่สะสมไขมันในส่วนขาคือส่วนเกินของแคลอรี่ของร่างกายกลายเป็นไขมันดังนั้น - เหตุผลที่ดีที่สุดคือสองสิ่ง: 1. กินมากเกินไปหรือกิน อาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไปจะทำให้ปริมาณแคลอรี่มากเกินไป 2. การขาดการออกกำลังกายทำให้แคลอรี่ใช้พลังงานมากเกินไป

กล้ามเนื้อมากเกินไป

บางส่วนของขามีความหนาเกินไปเพราะการฝึกขายาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกความแข็งแรงทำให้กล้ามเนื้อขาหนาขึ้นและหนาขึ้นและกล้ามเนื้อลูกวัวมีความแข็งแรงดังนั้นลูกวัวมีความหนาชนิดของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อน่องนี้เป็นปัญหาส่วนใหญ่ของพวกเขาเป็นผู้หญิง .

แก้ไข '

1. กล้ามเนื้อนุ่มกระพือ

Xiangshou ขาตรวจสอบก่อนกล้ามเนื้อน่องผ่อนคลายหรือเครียด. หากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแล้วมันจะเป็นเรื่องยากมากขึ้นในบาง. ดังนั้นแผนลดลงขาเริ่มต้นด้วยการตีไขมันขาที่แข็งแกร่ง. วันธรรมดาสามารถนั่ง บนพื้นดินที่ยกเท้าข้างหนึ่งอยู่ที่มุมขวาทาสีเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของไมโคร, เฟิร์มมิ่งผลิตภัณฑ์เซลลูไลท์ลดน้ำหนักและตีขากำปั้นของเขาหรือนวดมือทำ 10 นาที (หรือ 200 ในแต่ละจังหวะ) เพื่อ ให้แน่ใจว่าจะยึดมั่นในระยะยาว

มักจะทำออกกำลังกายกดขามากขึ้นส่วนใหญ่ยืดกล้ามเนื้อดังนั้นตราบเท่าที่มีหน้าที่ในพื้นที่ที่จะออกกำลังกายมากขึ้นนี้ต้องเตือนทุกครั้งหลังการออกกำลังกายต้องนวดขาเพื่อป้องกันไม่ให้มันกลายเป็นขากล้ามเนื้ออีกครั้ง

2. นวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ใช้ครีมนวดที่เหมาะสม (หรือโลชั่นหล่อลื่น, น้ำมันตัว) เพื่อถูบริเวณส่วนล่างของขาจากด้านล่างขึ้นไปซ้ำ ๆ ถูขึ้นและลง

1 นวดเสียดสี - หลังจากเคลือบด้วยโลชั่นด้วยนิ้วมือในสถานที่ที่ไขมันใต้ผิวหนังมากขึ้นในการกดแรงเสียดทานนวดเข้มข้นรอบเข่าสามารถทำให้ด้านหน้าของ บริษัท ลูกวัวและราบรื่น

2. Takeaway Massage - ใช้เยื่อกระดาษเพื่อจับไขมันใต้ผิวหนังเริ่มต้นด้วยเส้นกึ่งกลางของด้านในของขาด้านล่างและด้านนอกใช้แรงที่รู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยและต่อเนื่องเป็นจังหวะ

3, 搓揉นวดประเภท - จับไขมันจำนวนมากและนวดด้วยนิ้วหัวแม่มือนี้เป็นวิธีที่ดีกว่าการนวดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกวัวและผิวหนาอื่น ๆ

3. วิธีการยืด

กล้ามเนื้อขาแน่นและ MM กับลูกวัวหนามักจะทำแบบฝึกหัดนี้ lacing คุณสามารถยืดเส้นขาและฝึกขาเรียวโดยการฝึกเส้นเอ็น

ขั้นที่ 1: นั่งบนพื้นหรือบนเสื่อโยคะด้วยมือทั้งสองยื่นออกไปข้างหน้าและถือเท้าไว้

ขั้นตอนที่ 2: จับนิ้วเท้าขวาด้วยนิ้วมือและปล่อยให้เท้าขวาเดินช้าๆคนที่มีความอ่อนนุ่มไม่ดีสามารถจับมือกับข้อเท้าหรือน่องทำให้ง่ายสำหรับคุณ

ขั้นที่ 3: ยกคางขึ้นที่เพดานและสูดดม

4. การวิ่งระยะไกล

ยึดมั่นในการวิ่งระยะไกลที่ก้าวช้าทุกวันสามารถช่วยปรับเส้นขาบางคนคิดว่าการวิ่งจะทำให้ขาหนาและในความเป็นจริงสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีขาหนาส่วนใหญ่เนื่องจากการสะสมไขมันแม้ว่าคุณจะอยู่ในกล้ามเนื้อและ ไขมันผสมการฝึกอบรมการทำงานที่ถูกต้องเอื้อต่อการเปลี่ยนแปลงของไขมันขาลงในกล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุงสายน่องสิ่งเดียวคือการยืนยันในประมาณ 40 นาทีของการวิ่งออกกำลังกายหรือเดินเร็วออกกำลังกายไม่ควรรุนแรงเกินไปจะต้องดำเนินการหลังการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อขาเพื่อให้ขาเรียบขึ้น

ขั้นที่ 1: จับขาซ้ายไว้ทั้งสองข้างจับอกให้แนบชิดกับขาเก็บไว้นับสองแปดครั้งและเปลี่ยนไปทางขวา

ขั้นที่ 2: ให้เท้าของคุณห่างกันและใช้สันหลังกว้างใช้มือขวาแตะพื้นด้านซ้ายถ่ายภาพสองภาพไปทางซ้ายและขวาไปทางซ้ายจากนั้นเปลี่ยนเป็นด้านใน

STEP3: ยืนด้วยเท้าของคุณร่วมกันงอไปใช้มือของคุณจะถือด้านนอกของลูกวัวของคุณและถือศีรษะของคุณแน่นกับขาของคุณทำให้สองเต้น

STEP4: เท้าข้างนอกเท้าควากบนหน้าอกด้วยมือทั้งสองข้างโน้มตัวไปข้างหน้าจมช้าๆทำให้เต้นได้สองจังหวะ

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!