músculos de la pantorrilla son un montón de gente problemas, movimiento continuo puede no piernas delgadas daría el becerro grueso, pellizcando la pierna cada día puede delgada que? ¿Cómo dar masajes al músculo de la pantorrilla piernas delgadas? Método para llevar músculos de las piernas flacas continuación.
¿Es posible adelgazar la pierna todos los días?
Dominar el método correcto de masaje, puede adherirse a pellizcar la pierna es piernas delgadas. Propicias para el masaje de piernas adecuada para relajar la pantorrilla, en cierta medida, ayuda tubo de la estufa, pero la atención del camino y de masaje puntos. Manera correcta para ayudar a que el plástico de ternera La forma, también puede promover la circulación de la sangre, será bueno para el cuerpo.
1, presione Taixi (20 veces)
Situado ligeramente por encima del tobillo, hay una pequeña ranura, con el dedo índice y el pulgar, como agarrar el tendón de Aquiles mientras presiona, lo que previene eficazmente el problema de los pies fríos e hinchados.
2, amasando la pantorrilla (1-2 minutos)
Los terneros son fáciles de hinchar, así que use sus manos para amasarlo bien.
3, presionando el zócalo de la rodilla (20 veces)
Con el fin de evitar el exceso de desechos metabólicos de la pantorrilla, presionar la cavidad de la rodilla puede hacer que fluya la sangre de la pierna.
4, amasando los muslos (1-2 minutos)
Puede prevenir y eliminar eficazmente la producción de celulitis. Use sus manos para apretar los muslos como una toalla.
5, empuje grande, pantorrilla (1 minuto)
En comparación con la pantorrilla, debes lidiar primero con el desperdicio metabólico del muslo, de lo contrario será fácil de acumular. Levanta las manos y empuja la pierna grande, la fuerza es tan fuerte que sientes el dolor.
6, presione la raíz del muslo (20 veces)
Necesita un sujeto para prevenir el edema, use una prensa de dedo para estimularlo.
¿Cómo se adelgazan los músculos de la pantorrilla?
'La causa de la formación de músculo de la pantorrilla'
Demasiada grasa
La mayoría de las terneras son demasiado gruesas debido a la acumulación de grasa en las piernas. La razón de la acumulación de grasa en las piernas es que el exceso de calor en el cuerpo se convierte en grasa. Por lo tanto, la razón principal es dos puntos: 1. Comer demasiado o comer. Demasiada comida grasa conduce a demasiadas calorías 2. Falta de ejercicio, lo que resulta en un consumo excesivo de calorías.
Músculo demasiado grande
Algunas de las piernas son demasiado gruesas, porque el entrenamiento de piernas a largo plazo, especialmente el entrenamiento de fuerza, hace que los músculos de las piernas sean más gruesos y gruesos, y la pantorrilla es gruesa. Este tipo de crecimiento de la pantorrilla también está preocupado, la mayoría de ellos son mujeres. .
'Solución'
1. Batir y suavizar los músculos
Para las piernas flacas, primero compruebe si los músculos de la pantorrilla están sueltos o apretados. Si los músculos están apretados, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el primer paso para reducir las piernas es comenzar tocando la grasa fuerte de la pantorrilla. En el suelo, levante un pie en ángulo recto, aplique un producto adelgazante que promueva la microcirculación, reafirme la piel y golpee la pantorrilla con el puño, o masajee con la palma, cada uno durante 10 minutos (o 200 disparos cada uno) Debe insistir por un largo tiempo.
Por lo general, hacer más ejercicios de press de piernas, principalmente estirando los músculos. Mientras haya funciones en esta área para hacer más ejercicio, hay que recordar, cada vez después del final del ejercicio, masajear las piernas para evitar que se convierta nuevamente en una pierna muscular.
2. Masaje para relajar los músculos
Tome la cantidad apropiada de crema de masaje (o una variedad de lociones lubricantes, aceite corporal) para frotar el área de la parte inferior de la pierna, de abajo hacia arriba, para frotar repetidamente hacia arriba y hacia abajo.
1, masaje de fricción - después del recubrimiento con loción, con los dedos en la grasa subcutánea más lugares para presionar con fuerza a la fricción. Concentrando el masaje alrededor de la rodilla, puede hacer la parte frontal de la pantorrilla firme y lisa.
2. Masaje para llevar: use la pulpa de su dedo para agarrar la grasa subcutánea. Comience con la línea central del lado interno de la pierna y el lado externo, use una fuerza que pueda sentir un poco de dolor y continúe rítmicamente.
3, masaje de amasado - para atrapar una gran cantidad de grasa, y frotar el pulgar masaje frotando. Este es un buen efecto de un masaje sólido, el más adecuado para la ternera y otro lugar más grueso de grasa subcutánea.
3. Método de estiramiento
Los músculos de las piernas son firmes, y el MM robusto a menudo realiza este grupo de ejercicios de estiramiento. Es posible estirar la línea de la pierna practicando los ligamentos y alargando la pierna.
PASO 1: Sentado en el piso o en una estera de yoga, extendiendo las manos hasta los dedos de los pies.
PASO 2: Sujete el pie derecho con los dedos y deje que el pie derecho se eleve lentamente. Las personas con poca suavidad pueden sostener sus manos sobre los tobillos o las pantorrillas, haciéndolo más fácil.
PASO 3: Levanta la barbilla hasta el techo e inhala el cofre.
4. Larga distancia corriendo
Adherirse a carreras de larga distancia a un ritmo lento todos los días puede ayudar a remodelar las líneas de las piernas. Algunas personas piensan que correr hará que las piernas sean más gruesas, y de hecho para la mayoría de las mujeres con piernas gruesas, principalmente debido a la acumulación de grasa. Mezcla de grasa, entrenamiento correcto conduce a la transformación de la grasa de la pierna en músculo, para mejorar la línea de la pantorrilla. Lo único es insistir en unos 40 minutos de trotar o caminar vigorosamente, el ejercicio no debe ser demasiado intenso, debe llevarse a cabo después del ejercicio. La pierna se estira, haciendo que la línea de la pantorrilla se vuelva delgada y delgada.
PASO 1: Sujete la pierna izquierda con ambas manos, mantenga el pecho fuertemente sujeto a la pierna, consérvelo, cuente dos ocho latidos y cámbielo a la derecha.
PASO 2: mantenga los pies separados y los hombros anchos Use la mano derecha para alcanzar el piso del lado izquierdo, tome dos golpes a la izquierda y a la derecha, luego cambie a uno a cada lado.
PASO 3: Párese con los pies juntos, inclínese, use las manos para sostener la parte externa de la pantorrilla y sostenga la cabeza contra las piernas, manteniendo dos latidos.
PASO 4: Pies en la parte externa de los pies, codos en el pecho con ambas manos, inclinado hacia adelante, hundiéndose lentamente, manteniendo dos latidos.
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