Мышцы хвостовик много одержимости людей, непрерывное движение не может худой теленка, но сделает теленка толще, ежедневно щепотку хвостовика может тонкий его? Мышцы теленка как массаж для тонкой ноги?
Вот как довести тощие мышцы ног.
Можете ли вы худой теленка каждый день? Возьмите правильный метод массажа, настаивают щепотку теленка могут быть тощими ногами. Соответствующий массаж хвостовика выгодно теленка, чтобы расслабиться, в некоторой степени полезно для тонкой ноге, но внимание пути и массаж acupoint.
Правильный способ помочь форме теленка, но и для содействия циркуляции крови, будет хорошо для тела.
1, нажмите Тай XI acupoint (20 раз)
Положение на лодыжке слегка, есть небольшой паз, с указательным пальцем и большим пальцем, как захватить же, как Ахиллес сухожилия пресс его эффективно предотвратить ноги холодные и опухшие проблемы.
2, месить теленка живота (1-2 минут)
Теленка живота очень легко опухшие, так что используйте обе руки, чтобы Замесить его должным образом.
3, нажмите колено (20 раз)
Для предотвращения избыточных метаболических отходов в ноге живота, нажав на колено может эффективно сделать ногу кровотока.
4, месить бедра (1-2 минут) Он может эффективно предотвращать и устранять образование апельсиновой корки ткани.
Используйте ваши руки для массажа бедер таким же образом, как полотенце.
5, толкая большой, хвостовик (1 минут)
По сравнению с теленка, вы должны сначала иметь дело с метаболических отходов бедра, в противном случае это будет очень легко накапливаться, обе руки, чтобы нажать вверх большой, теленка, достаточно сильным, чтобы чувствовать боль перед линией.
6, нажмите на корень бедра (20 раз)
Нужна тема, чтобы предотвратить отек, с небольшим количеством точечного массажа, чтобы стимулировать его.
Как похудеть икроножных мышц
"причина формирования икроножных мышц"
Слишком много жира Большинство телят слишком толстый из-за накопления жира в ногах. Причиной накопления жира в ногах является то, что избыточные калории тела преобразуются в жир. Итак, последняя причина состоит в двух точках: 1. употребление слишком много или едят слишком много жирной пищи может привести к слишком много калорий.
2. отсутствие физических упражнений приводит к чрезмерному потреблению калорий, которые не потребляются.
Слишком много мышц. Есть также часть теленка слишком толстый, из-за долгосрочного обучения ногу, особенно силовые тренировки, сделать ногу мышцы увеличилась толстая, икроножная мышца разработана, и, таким образом теленка толстый.
Этот рост икроножных мышц также раздражает, в основном женщины.
рЕшение
1. ПЭТ смягчить мышцы Хотите, чтобы тонкие ноги, сначала проверить икроножных мышц дряблой или напряженной. Если мышцы напряжены, будет сложнее быть тонким. Таким образом, первый шаг в сокращении ногу план, чтобы начать с хлопая крепкий жир теленка. В будние дни, вы можете сидеть на земле, поднять одну ногу под прямым углом, применить похудения для содействия микроциркуляции, затянуть кожу и смазать тело, и нажмите теленка с кулаком, или массаж с ладонью, каждый в течение 10 минут (или Beat 200).
Не забудьте придерживаться его в течение длительного времени. Обычно делают больше движения ноги, основным является растяжение мышц.
Так что до тех пор, как есть этот аспект функции упражнения, чтобы сделать больше, необходимо напомнить, каждое упражнение, должны массаж ногу, чтобы предотвратить снова в мышцы ног.
2. Массаж для расслабления мышц
Возьмите соответствующее количество массажного крема (или все виды смазочных эмульсии, масло для тела) руб нижних частей ноги, снизу для резервного копирования вверх и вниз повторно руб. 1, руб типа массажа-после эмульсии, с пальцем в подкожной жира больше мест для прессы трения.
В колене вокруг центрального массажа, может сделать теленка передней стороне твердой гладкой. 2, поймать типа массажа-палец живота, чтобы понять подкожный жир.
Начните с медиальной стороны теленка и Центральной линии на внешней стороне, используя слегка болезненные силы, которые могут быть устойчивыми ритмично. 3, руб массаж----------------захватить жир и руб его с большим пальцем.
Это хороший эффект от массажа метод, наиболее подходящий для теленка живот, таких как подкожное жира толще место.
3. метод армирования на растяжение
Нога мышцы герметичность, нога толстый мм часто делают эту группу растяжения движения, может до связки упражнения достичь линии стрейч ногу, тонкий эффект теленка
Шаг: Сядьте на пол или на коврик для йоги, с руки протянул вперед, чтобы держать пальцы. Шаг: пальцы рук схватить подошвы правой ноги, пусть правая нога медленно поднять.
Человек с плохой степенью мягкости может держать руку в лодыжке или теленка, что делает его проще для вас, чтобы сделать это.
STEP3: поднимите подбородок к потолку и вдохните.
4. Long-дистанционный идущий метод Придерживаться долгого, медленного запуска каждый день может помочь изменить ваши линии ног. Некоторые люди думают, что бег сделает ноги толще, и на самом деле для большинства женщин с толстыми ногами, в основном из-за накопления жира, даже если вы смесь мышц и жира, правильное обучение работает способствует ноги жира в мышцы, улучшить теленка линии.
Решение заключается в том, чтобы настаивать на 40-минутный пробежку или оживленную прогулку каждый день, упражнение не должно быть слишком интенсивным, после упражнений должны выполнять ногу растяжения действий, так что линии теленка стать тонкий.
Шаг i: удерживайте левую ногу обеими руками, так что грудь жесткой должности ногу, удерживайте, сердце Кол-2 8 бить, затем изменить вправо.
Шаг 2: ноги друг от друга и ширине плеч, с правой рукой достаточно, чтобы левая сторона пола, второй бить влево и вправо, а затем с другой стороны два.
STEP3: ноги вместе стоять, изгиб, обеими руками смешать теленка снаружи, голова к ноге жесткой, держать 2 8 бить.
STEP4: ноги на внешней стороне земли, руки локтя перед грудью, наклониться вперед, медленно тонущий, чтобы сохранить 2 8 бить. "Отправить благосостояния: Приходите и посмотреть, как вы должны сбросить лишний вес?"
】 Вы хотите быть здоровым и худым?
Хотите получить 8 фунтов ежемесячной программы потери веса? Беспокойство ' 39 потеря веса Фитнес-колледжа ' Номер микро-кредита (ID: паирелианг или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем ответить на ключевое слово ' 21 день '
